リン501mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン501mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン501mgはこのぐらい

オートミール	136g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	835g相当	104杯（大さじ）
米	528g相当	3.5合
中力粉	783g相当	97杯（大さじ）
強力粉	783g相当	97杯（大さじ）
フランスパン	696g相当
食パン	748g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1355g相当	11個
ごはん	1474g相当	9.8膳
そば	627g相当	3.1人前
うどん	2784g相当	13玉

種実類でリン501mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	358g相当	179粒
ブラジルナッツ	74g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	157g相当	78粒
ピスタチオ	114g相当	114粒
アーモンド	109g相当	109粒
らっかせい	132g相当	132粒
栗	696g相当	69個

野菜でリン501mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	228g相当
にんにく	314g相当	44片
えだまめ	295g相当	98さや
かぼちゃ	1044g相当	0.69個
れんこん	678g相当
ごぼう	809g相当	5.3本
ブロッコリー	456g相当	1.8株
にんじん	1927g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1856g相当	9.2本
玉ねぎ	1617g相当	8個
しそ	716g相当	716枚
ミニトマト	1728g相当	86個
オクラ	864g相当	86本
キャベツ	1927g相当	1.6玉
アスパラガス	835g相当	27本
トマト	1927g相当	9.6個
ピーマン	2278g相当	75個
なす	1670g相当	16本
ほうれんそう	1066g相当	5.3束
パクチー	850g相当
ズッキーニ	1355g相当	6.7本
大根	2948g相当	2.9本
きゅうり	1392g相当	13本
はくさい	1519g相当	1玉
セロリ	1285g相当	8.5本
もやし	1355g相当	6.7袋
レタス	2278g相当	4.5玉

果物でリン501mgはこのぐらい

アボカド	964g相当	9.6個
バナナ	1856g相当	15本
マンゴー	4175g相当	20個
ぶどう	3340g相当	6.6房
りんご	4175g相当	13個
パイナップル	5567g相当	3.7個
キウイ（緑）	1670g相当	16個
みかん	3340g相当	22個
グレープフルーツ	2948g相当	9.8個
メロン	2386g相当	1.5玉
梨	4555g相当	15個
もも	2784g相当	11個
いちご	1617g相当	53個

いも・でんぷん類でリン501mgはこのぐらい

ふかしいも	1066g相当	5.3個
さつまいも（生）	1090g相当	5.4個
じゃがいも（調理済）	1566g相当	10個
さといも（生）	911g相当	18個
さといも（調理済）	1066g相当	21個
じゃがいも（生）	1090g相当	7.2個

乳製品でリン501mgはこのぐらい

プロセスチーズ	69g相当
モッツァレラチーズ	193g相当
牛乳	539g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	557g相当	2.7杯

豆類でリン501mgはこのぐらい

きな粉	76g相当	9.5杯（大さじ）
大豆	103g相当
納豆	228g相当	5.7パック
豆腐竹輪	334g相当	3.7本
木綿豆腐	570g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	737g相当	2.4丁

肉類でリン501mgはこのぐらい

牛バラ肉	456g相当
豚バラ肉	386g相当
牛サーロイン	334g相当
牛肩ロース肉	358g相当
牛ひき肉	501g相当
生ハム	251g相当
ソーセージ	264g相当
鶏むね肉	418g相当
牛フィレ肉	251g相当
チャーシュー	193g相当
豚フィレ肉	218g相当
鶏ささみ	251g相当	5本
砂肝	358g相当

卵類でリン501mgはこのぐらい

卵黄	93g相当	4.6個
生たまご	295g相当	4.9個
ゆでたまご	295g相当	4.9個

魚介類でリン501mgはこのぐらい

かつお節	64g相当
するめ（あたりめ）	46g相当
さんま	279g相当
うなぎのかば焼き	167g相当
塩さば	251g相当
イクラ	95g相当
うなぎ	193g相当
ぶり	386g相当
はまち	239g相当
ぎんざけ	173g相当
魚肉ソーセージ	251g相当
いわし	218g相当
魚肉ハム	1002g相当
ししゃも	117g相当
たい	228g相当
べにざけ	193g相当
辛子明太子	173g相当
まぐろの赤身	186g相当
あじ	218g相当
ほっけ	228g相当
かまぼこ	835g相当
はんぺん	456g相当
かにかま	651g相当
あまえび	209g相当
なると	456g相当
ブラックタイガー	239g相当
するめいか	201g相当
かき	501g相当
あさり	611g相当

一般的食品でリン501mgはこのぐらい

チャーハン	895g相当
とりから揚げ	279g相当
ハンバーグ	456g相当
豆腐ハンバーグ	418g相当
お好み焼き	737g相当

きのこ類でリン501mgはこのぐらい

えのきたけ	456g相当
まつたけ	1253g相当
エリンギ	563g相当
ぶなしめじ	522g相当
しいたけ	576g相当
まいたけ	928g相当
なめこ	737g相当
マッシュルーム	501g相当

藻類でリン501mgはこのぐらい

焼きのり	72g相当
あおのり	129g相当
いわのり	95g相当
塩昆布	295g相当
こんぶ	279g相当
昆布の佃煮	418g相当
くきわかめ	1474g相当
ひじき	25050g
わかめ	3132g相当
うみぶどう	5010g相当
もずく	25050g

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