リン601mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン601mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン601mgはこのぐらい

オートミール	163g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	1002g相当	125杯（大さじ）
米	633g相当	4.2合
中力粉	940g相当	117杯（大さじ）
強力粉	940g相当	117杯（大さじ）
フランスパン	835g相当
食パン	898g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1625g相当	13個
ごはん	1768g相当	11膳
そば	752g相当	3.7人前
うどん	3339g相当	16玉

種実類でリン601mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	430g相当	215粒
ブラジルナッツ	89g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	188g相当	94粒
ピスタチオ	137g相当	137粒
アーモンド	131g相当	131粒
らっかせい	159g相当	159粒
栗	835g相当	83個

野菜でリン601mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	274g相当
にんにく	376g相当	53片
えだまめ	354g相当	118さや
かぼちゃ	1253g相当	0.83個
れんこん	813g相当
ごぼう	970g相当	6.4本
ブロッコリー	547g相当	2.1株
にんじん	2312g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2226g相当	11本
玉ねぎ	1939g相当	9.6個
しそ	859g相当	859枚
ミニトマト	2073g相当	103個
オクラ	1037g相当	103本
キャベツ	2312g相当	1.9玉
アスパラガス	1002g相当	33本
トマト	2312g相当	11個
ピーマン	2732g相当	91個
なす	2004g相当	20本
ほうれんそう	1279g相当	6.3束
パクチー	1019g相当
ズッキーニ	1625g相当	8.1本
大根	3536g相当	3.5本
きゅうり	1670g相当	16本
はくさい	1822g相当	1.2玉
セロリ	1542g相当	10本
もやし	1625g相当	8.1袋
レタス	2732g相当	5.4玉

果物でリン601mgはこのぐらい

アボカド	1156g相当	11個
バナナ	2226g相当	18本
マンゴー	5009g相当	25個
ぶどう	4007g相当	8房
りんご	5009g相当	16個
パイナップル	6678g相当	4.4個
キウイ（緑）	2004g相当	20個
みかん	4007g相当	26個
グレープフルーツ	3536g相当	11個
メロン	2862g相当	1.9玉
梨	5464g相当	18個
もも	3339g相当	13個
いちご	1939g相当	64個

いも・でんぷん類でリン601mgはこのぐらい

ふかしいも	1279g相当	6.3個
さつまいも（生）	1307g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	1879g相当	12個
さといも（生）	1093g相当	21個
さといも（調理済）	1279g相当	25個
じゃがいも（生）	1307g相当	8.7個

乳製品でリン601mgはこのぐらい

プロセスチーズ	83g相当
モッツァレラチーズ	232g相当
牛乳	647g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	668g相当	3.3杯

豆類でリン601mgはこのぐらい

きな粉	92g相当	11杯（大さじ）
大豆	123g相当
納豆	274g相当	6.8パック
豆腐竹輪	401g相当	4.4本
木綿豆腐	683g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	884g相当	2.9丁

肉類でリン601mgはこのぐらい

牛バラ肉	547g相当
豚バラ肉	463g相当
牛サーロイン	401g相当
牛肩ロース肉	430g相当
牛ひき肉	601g相当
生ハム	301g相当
ソーセージ	317g相当
鶏むね肉	501g相当
牛フィレ肉	301g相当
チャーシュー	232g相当
豚フィレ肉	262g相当
鶏ささみ	301g相当	6本
砂肝	430g相当

卵類でリン601mgはこのぐらい

卵黄	112g相当	5.6個
生たまご	354g相当	5.9個
ゆでたまご	354g相当	5.9個

魚介類でリン601mgはこのぐらい

かつお節	77g相当
するめ（あたりめ）	55g相当
さんま	334g相当
うなぎのかば焼き	201g相当
塩さば	301g相当
イクラ	114g相当
うなぎ	232g相当
ぶり	463g相当
はまち	287g相当
ぎんざけ	208g相当
魚肉ソーセージ	301g相当
いわし	262g相当
魚肉ハム	1202g相当
ししゃも	140g相当
たい	274g相当
べにざけ	232g相当
辛子明太子	208g相当
まぐろの赤身	223g相当
あじ	262g相当
ほっけ	274g相当
かまぼこ	1002g相当
はんぺん	547g相当
かにかま	781g相当
あまえび	251g相当
なると	547g相当
ブラックタイガー	287g相当
するめいか	241g相当
かき	601g相当
あさり	733g相当

一般的食品でリン601mgはこのぐらい

チャーハン	1074g相当
とりから揚げ	334g相当
ハンバーグ	547g相当
豆腐ハンバーグ	501g相当
お好み焼き	884g相当

きのこ類でリン601mgはこのぐらい

えのきたけ	547g相当
まつたけ	1503g相当
エリンギ	676g相当
ぶなしめじ	627g相当
しいたけ	691g相当
まいたけ	1113g相当
なめこ	884g相当
マッシュルーム	601g相当

藻類でリン601mgはこのぐらい

焼きのり	86g相当
あおのり	155g相当
いわのり	114g相当
塩昆布	354g相当
こんぶ	334g相当
昆布の佃煮	501g相当
くきわかめ	1768g相当
ひじき	30050g
わかめ	3757g相当
うみぶどう	6010g相当
もずく	30050g

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