リン591mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン591mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン591mgはこのぐらい

オートミール	160g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	985g相当	123杯（大さじ）
米	623g相当	4.1合
中力粉	924g相当	115杯（大さじ）
強力粉	924g相当	115杯（大さじ）
フランスパン	821g相当
食パン	883g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1598g相当	13個
ごはん	1739g相当	11膳
そば	739g相当	3.6人前
うどん	3284g相当	16玉

種実類でリン591mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	423g相当	211粒
ブラジルナッツ	87g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	185g相当	92粒
ピスタチオ	135g相当	135粒
アーモンド	129g相当	129粒
らっかせい	156g相当	156粒
栗	821g相当	82個

野菜でリン591mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	269g相当
にんにく	370g相当	52片
えだまめ	348g相当	116さや
かぼちゃ	1232g相当	0.82個
れんこん	799g相当
ごぼう	954g相当	6.3本
ブロッコリー	538g相当	2.1株
にんじん	2274g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2189g相当	10本
玉ねぎ	1907g相当	9.5個
しそ	845g相当	845枚
ミニトマト	2038g相当	101個
オクラ	1019g相当	101本
キャベツ	2274g相当	1.8玉
アスパラガス	985g相当	32本
トマト	2274g相当	11個
ピーマン	2687g相当	89個
なす	1970g相当	19本
ほうれんそう	1258g相当	6.2束
パクチー	1002g相当
ズッキーニ	1598g相当	7.9本
大根	3477g相当	3.4本
きゅうり	1642g相当	16本
はくさい	1791g相当	1.1玉
セロリ	1516g相当	10本
もやし	1598g相当	7.9袋
レタス	2687g相当	5.3玉

果物でリン591mgはこのぐらい

アボカド	1137g相当	11個
バナナ	2189g相当	18本
マンゴー	4925g相当	24個
ぶどう	3940g相当	7.8房
りんご	4925g相当	16個
パイナップル	6567g相当	4.3個
キウイ（緑）	1970g相当	19個
みかん	3940g相当	26個
グレープフルーツ	3477g相当	11個
メロン	2815g相当	1.8玉
梨	5373g相当	17個
もも	3284g相当	13個
いちご	1907g相当	63個

いも・でんぷん類でリン591mgはこのぐらい

ふかしいも	1258g相当	6.2個
さつまいも（生）	1285g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	1847g相当	12個
さといも（生）	1075g相当	21個
さといも（調理済）	1258g相当	25個
じゃがいも（生）	1285g相当	8.5個

乳製品でリン591mgはこのぐらい

プロセスチーズ	81g相当
モッツァレラチーズ	228g相当
牛乳	636g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	657g相当	3.2杯

豆類でリン591mgはこのぐらい

きな粉	90g相当	11杯（大さじ）
大豆	121g相当
納豆	269g相当	6.7パック
豆腐竹輪	394g相当	4.3本
木綿豆腐	672g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	870g相当	2.9丁

肉類でリン591mgはこのぐらい

牛バラ肉	538g相当
豚バラ肉	455g相当
牛サーロイン	394g相当
牛肩ロース肉	423g相当
牛ひき肉	591g相当
生ハム	296g相当
ソーセージ	312g相当
鶏むね肉	493g相当
牛フィレ肉	296g相当
チャーシュー	228g相当
豚フィレ肉	257g相当
鶏ささみ	296g相当	5.9本
砂肝	423g相当

卵類でリン591mgはこのぐらい

卵黄	110g相当	5.5個
生たまご	348g相当	5.8個
ゆでたまご	348g相当	5.8個

魚介類でリン591mgはこのぐらい

かつお節	75g相当
するめ（あたりめ）	54g相当
さんま	329g相当
うなぎのかば焼き	197g相当
塩さば	296g相当
イクラ	112g相当
うなぎ	228g相当
ぶり	455g相当
はまち	282g相当
ぎんざけ	204g相当
魚肉ソーセージ	296g相当
いわし	257g相当
魚肉ハム	1182g相当
ししゃも	138g相当
たい	269g相当
べにざけ	228g相当
辛子明太子	204g相当
まぐろの赤身	219g相当
あじ	257g相当
ほっけ	269g相当
かまぼこ	985g相当
はんぺん	538g相当
かにかま	768g相当
あまえび	247g相当
なると	538g相当
ブラックタイガー	282g相当
するめいか	237g相当
かき	591g相当
あさり	721g相当

一般的食品でリン591mgはこのぐらい

チャーハン	1056g相当
とりから揚げ	329g相当
ハンバーグ	538g相当
豆腐ハンバーグ	493g相当
お好み焼き	870g相当

きのこ類でリン591mgはこのぐらい

えのきたけ	538g相当
まつたけ	1478g相当
エリンギ	665g相当
ぶなしめじ	616g相当
しいたけ	680g相当
まいたけ	1095g相当
なめこ	870g相当
マッシュルーム	591g相当

藻類でリン591mgはこのぐらい

焼きのり	85g相当
あおのり	152g相当
いわのり	112g相当
塩昆布	348g相当
こんぶ	329g相当
昆布の佃煮	493g相当
くきわかめ	1739g相当
ひじき	29550g
わかめ	3694g相当
うみぶどう	5910g相当
もずく	29550g

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