リン611mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン611mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン611mgはこのぐらい

オートミール	166g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	1019g相当	127杯（大さじ）
米	644g相当	4.2合
中力粉	955g相当	119杯（大さじ）
強力粉	955g相当	119杯（大さじ）
フランスパン	849g相当
食パン	912g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1652g相当	13個
ごはん	1798g相当	11膳
そば	764g相当	3.8人前
うどん	3395g相当	16玉

種実類でリン611mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	437g相当	218粒
ブラジルナッツ	90g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	191g相当	95粒
ピスタチオ	139g相当	139粒
アーモンド	133g相当	133粒
らっかせい	161g相当	161粒
栗	849g相当	84個

野菜でリン611mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	278g相当
にんにく	382g相当	54片
えだまめ	360g相当	120さや
かぼちゃ	1273g相当	0.84個
れんこん	826g相当
ごぼう	986g相当	6.5本
ブロッコリー	556g相当	2.2株
にんじん	2350g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2263g相当	11本
玉ねぎ	1971g相当	9.8個
しそ	873g相当	873枚
ミニトマト	2107g相当	105個
オクラ	1054g相当	105本
キャベツ	2350g相当	1.9玉
アスパラガス	1019g相当	33本
トマト	2350g相当	11個
ピーマン	2778g相当	92個
なす	2037g相当	20本
ほうれんそう	1300g相当	6.5束
パクチー	1036g相当
ズッキーニ	1652g相当	8.2本
大根	3595g相当	3.5本
きゅうり	1698g相当	16本
はくさい	1852g相当	1.2玉
セロリ	1567g相当	10本
もやし	1652g相当	8.2袋
レタス	2778g相当	5.5玉

果物でリン611mgはこのぐらい

アボカド	1175g相当	11個
バナナ	2263g相当	18本
マンゴー	5092g相当	25個
ぶどう	4074g相当	8.1房
りんご	5092g相当	16個
パイナップル	6789g相当	4.5個
キウイ（緑）	2037g相当	20個
みかん	4074g相当	27個
グレープフルーツ	3595g相当	11個
メロン	2910g相当	1.9玉
梨	5555g相当	18個
もも	3395g相当	13個
いちご	1971g相当	65個

いも・でんぷん類でリン611mgはこのぐらい

ふかしいも	1300g相当	6.5個
さつまいも（生）	1329g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	1910g相当	12個
さといも（生）	1111g相当	22個
さといも（調理済）	1300g相当	26個
じゃがいも（生）	1329g相当	8.8個

乳製品でリン611mgはこのぐらい

プロセスチーズ	84g相当
モッツァレラチーズ	235g相当
牛乳	657g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	679g相当	3.3杯

豆類でリン611mgはこのぐらい

きな粉	93g相当	11杯（大さじ）
大豆	125g相当
納豆	278g相当	6.9パック
豆腐竹輪	408g相当	4.5本
木綿豆腐	695g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	899g相当	2.9丁

肉類でリン611mgはこのぐらい

牛バラ肉	556g相当
豚バラ肉	470g相当
牛サーロイン	408g相当
牛肩ロース肉	437g相当
牛ひき肉	611g相当
生ハム	306g相当
ソーセージ	322g相当
鶏むね肉	510g相当
牛フィレ肉	306g相当
チャーシュー	235g相当
豚フィレ肉	266g相当
鶏ささみ	306g相当	6.1本
砂肝	437g相当

卵類でリン611mgはこのぐらい

卵黄	114g相当	5.7個
生たまご	360g相当	6個
ゆでたまご	360g相当	6個

魚介類でリン611mgはこのぐらい

かつお節	78g相当
するめ（あたりめ）	56g相当
さんま	340g相当
うなぎのかば焼き	204g相当
塩さば	306g相当
イクラ	116g相当
うなぎ	235g相当
ぶり	470g相当
はまち	291g相当
ぎんざけ	211g相当
魚肉ソーセージ	306g相当
いわし	266g相当
魚肉ハム	1222g相当
ししゃも	143g相当
たい	278g相当
べにざけ	235g相当
辛子明太子	211g相当
まぐろの赤身	227g相当
あじ	266g相当
ほっけ	278g相当
かまぼこ	1019g相当
はんぺん	556g相当
かにかま	794g相当
あまえび	255g相当
なると	556g相当
ブラックタイガー	291g相当
するめいか	245g相当
かき	611g相当
あさり	746g相当

一般的食品でリン611mgはこのぐらい

チャーハン	1092g相当
とりから揚げ	340g相当
ハンバーグ	556g相当
豆腐ハンバーグ	510g相当
お好み焼き	899g相当

きのこ類でリン611mgはこのぐらい

えのきたけ	556g相当
まつたけ	1528g相当
エリンギ	687g相当
ぶなしめじ	637g相当
しいたけ	703g相当
まいたけ	1132g相当
なめこ	899g相当
マッシュルーム	611g相当

藻類でリン611mgはこのぐらい

焼きのり	88g相当
あおのり	157g相当
いわのり	116g相当
塩昆布	360g相当
こんぶ	340g相当
昆布の佃煮	510g相当
くきわかめ	1798g相当
ひじき	30550g
わかめ	3819g相当
うみぶどう	6110g相当
もずく	30550g

ほかのリン量について調べる