リン701mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン701mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン701mgはこのぐらい

オートミール	190g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	1169g相当	146杯（大さじ）
米	738g相当	4.9合
中力粉	1096g相当	137杯（大さじ）
強力粉	1096g相当	137杯（大さじ）
フランスパン	974g相当
食パン	1047g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1895g相当	15個
ごはん	2062g相当	13膳
そば	877g相当	4.3人前
うどん	3895g相当	19玉

種実類でリン701mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	501g相当	250粒
ブラジルナッツ	104g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	220g相当	110粒
ピスタチオ	160g相当	160粒
アーモンド	153g相当	153粒
らっかせい	185g相当	185粒
栗	974g相当	97個

野菜でリン701mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	319g相当
にんにく	439g相当	62片
えだまめ	413g相当	137さや
かぼちゃ	1461g相当	0.97個
れんこん	948g相当
ごぼう	1131g相当	7.5本
ブロッコリー	638g相当	2.5株
にんじん	2697g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2597g相当	12本
玉ねぎ	2262g相当	11個
しそ	1002g相当	1002枚
ミニトマト	2418g相当	120個
オクラ	1209g相当	120本
キャベツ	2697g相当	2.2玉
アスパラガス	1169g相当	38本
トマト	2697g相当	13個
ピーマン	3187g相当	106個
なす	2337g相当	23本
ほうれんそう	1492g相当	7.4束
パクチー	1189g相当
ズッキーニ	1895g相当	9.4本
大根	4124g相当	4.1本
きゅうり	1948g相当	19本
はくさい	2125g相当	1.4玉
セロリ	1798g相当	11本
もやし	1895g相当	9.4袋
レタス	3187g相当	6.3玉

果物でリン701mgはこのぐらい

アボカド	1349g相当	13個
バナナ	2597g相当	21本
マンゴー	5842g相当	29個
ぶどう	4674g相当	9.3房
りんご	5842g相当	19個
パイナップル	7789g相当	5.1個
キウイ（緑）	2337g相当	23個
みかん	4674g相当	31個
グレープフルーツ	4124g相当	13個
メロン	3339g相当	2.2玉
梨	6373g相当	21個
もも	3895g相当	15個
いちご	2262g相当	75個

いも・でんぷん類でリン701mgはこのぐらい

ふかしいも	1492g相当	7.4個
さつまいも（生）	1524g相当	7.6個
じゃがいも（調理済）	2191g相当	14個
さといも（生）	1275g相当	25個
さといも（調理済）	1492g相当	29個
じゃがいも（生）	1524g相当	10個

乳製品でリン701mgはこのぐらい

プロセスチーズ	97g相当
モッツァレラチーズ	270g相当
牛乳	754g相当	3.7杯
低脂肪牛乳	779g相当	3.8杯

豆類でリン701mgはこのぐらい

きな粉	107g相当	13杯（大さじ）
大豆	144g相当
納豆	319g相当	7.9パック
豆腐竹輪	468g相当	5.2本
木綿豆腐	797g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	1031g相当	3.4丁

肉類でリン701mgはこのぐらい

牛バラ肉	638g相当
豚バラ肉	540g相当
牛サーロイン	468g相当
牛肩ロース肉	501g相当
牛ひき肉	701g相当
生ハム	351g相当
ソーセージ	369g相当
鶏むね肉	585g相当
牛フィレ肉	351g相当
チャーシュー	270g相当
豚フィレ肉	305g相当
鶏ささみ	351g相当	7本
砂肝	501g相当

卵類でリン701mgはこのぐらい

卵黄	130g相当	6.5個
生たまご	413g相当	6.8個
ゆでたまご	413g相当	6.8個

魚介類でリン701mgはこのぐらい

かつお節	89g相当
するめ（あたりめ）	64g相当
さんま	390g相当
うなぎのかば焼き	234g相当
塩さば	351g相当
イクラ	133g相当
うなぎ	270g相当
ぶり	540g相当
はまち	334g相当
ぎんざけ	242g相当
魚肉ソーセージ	351g相当
いわし	305g相当
魚肉ハム	1402g相当
ししゃも	164g相当
たい	319g相当
べにざけ	270g相当
辛子明太子	242g相当
まぐろの赤身	260g相当
あじ	305g相当
ほっけ	319g相当
かまぼこ	1169g相当
はんぺん	638g相当
かにかま	911g相当
あまえび	293g相当
なると	638g相当
ブラックタイガー	334g相当
するめいか	281g相当
かき	701g相当
あさり	855g相当

一般的食品でリン701mgはこのぐらい

チャーハン	1252g相当
とりから揚げ	390g相当
ハンバーグ	638g相当
豆腐ハンバーグ	585g相当
お好み焼き	1031g相当

きのこ類でリン701mgはこのぐらい

えのきたけ	638g相当
まつたけ	1753g相当
エリンギ	788g相当
ぶなしめじ	731g相当
しいたけ	806g相当
まいたけ	1299g相当
なめこ	1031g相当
マッシュルーム	701g相当

藻類でリン701mgはこのぐらい

焼きのり	101g相当
あおのり	180g相当
いわのり	133g相当
塩昆布	413g相当
こんぶ	390g相当
昆布の佃煮	585g相当
くきわかめ	2062g相当
ひじき	35050g
わかめ	4382g相当
うみぶどう	7010g相当
もずく	35050g

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