リン801mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン801mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン801mgはこのぐらい

オートミール	217g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	1335g相当	166杯（大さじ）
米	844g相当	5.6合
中力粉	1252g相当	156杯（大さじ）
強力粉	1252g相当	156杯（大さじ）
フランスパン	1113g相当
食パン	1196g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2165g相当	18個
ごはん	2356g相当	15膳
そば	1002g相当	5人前
うどん	4450g相当	22玉

種実類でリン801mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	573g相当	286粒
ブラジルナッツ	118g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	251g相当	125粒
ピスタチオ	183g相当	183粒
アーモンド	175g相当	175粒
らっかせい	211g相当	211粒
栗	1113g相当	111個

野菜でリン801mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	365g相当
にんにく	501g相当	71片
えだまめ	472g相当	157さや
かぼちゃ	1669g相当	1.1個
れんこん	1083g相当
ごぼう	1292g相当	8.6本
ブロッコリー	729g相当	2.9株
にんじん	3081g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2967g相当	14本
玉ねぎ	2584g相当	12個
しそ	1145g相当	1145枚
ミニトマト	2763g相当	138個
オクラ	1382g相当	138本
キャベツ	3081g相当	2.5玉
アスパラガス	1335g相当	44本
トマト	3081g相当	15個
ピーマン	3641g相当	121個
なす	2670g相当	26本
ほうれんそう	1705g相当	8.5束
パクチー	1358g相当
ズッキーニ	2165g相当	10本
大根	4712g相当	4.7本
きゅうり	2225g相当	22本
はくさい	2428g相当	1.6玉
セロリ	2054g相当	13本
もやし	2165g相当	10袋
レタス	3641g相当	7.2玉

果物でリン801mgはこのぐらい

アボカド	1541g相当	15個
バナナ	2967g相当	24本
マンゴー	6675g相当	33個
ぶどう	5340g相当	10房
りんご	6675g相当	22個
パイナップル	8900g相当	5.9個
キウイ（緑）	2670g相当	26個
みかん	5340g相当	35個
グレープフルーツ	4712g相当	15個
メロン	3815g相当	2.5玉
梨	7282g相当	24個
もも	4450g相当	17個
いちご	2584g相当	86個

いも・でんぷん類でリン801mgはこのぐらい

ふかしいも	1705g相当	8.5個
さつまいも（生）	1742g相当	8.7個
じゃがいも（調理済）	2504g相当	16個
さといも（生）	1457g相当	29個
さといも（調理済）	1705g相当	34個
じゃがいも（生）	1742g相当	11個

乳製品でリン801mgはこのぐらい

プロセスチーズ	110g相当
モッツァレラチーズ	309g相当
牛乳	862g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	890g相当	4.4杯

豆類でリン801mgはこのぐらい

きな粉	122g相当	15杯（大さじ）
大豆	164g相当
納豆	365g相当	9.1パック
豆腐竹輪	534g相当	5.9本
木綿豆腐	911g相当	3丁
絹ごし豆腐	1178g相当	3.9丁

肉類でリン801mgはこのぐらい

牛バラ肉	729g相当
豚バラ肉	617g相当
牛サーロイン	534g相当
牛肩ロース肉	573g相当
牛ひき肉	801g相当
生ハム	401g相当
ソーセージ	422g相当
鶏むね肉	668g相当
牛フィレ肉	401g相当
チャーシュー	309g相当
豚フィレ肉	349g相当
鶏ささみ	401g相当	8本
砂肝	573g相当

卵類でリン801mgはこのぐらい

卵黄	149g相当	7.4個
生たまご	472g相当	7.8個
ゆでたまご	472g相当	7.8個

魚介類でリン801mgはこのぐらい

かつお節	102g相当
するめ（あたりめ）	73g相当
さんま	445g相当
うなぎのかば焼き	267g相当
塩さば	401g相当
イクラ	152g相当
うなぎ	309g相当
ぶり	617g相当
はまち	382g相当
ぎんざけ	277g相当
魚肉ソーセージ	401g相当
いわし	349g相当
魚肉ハム	1602g相当
ししゃも	187g相当
たい	365g相当
べにざけ	309g相当
辛子明太子	277g相当
まぐろの赤身	297g相当
あじ	349g相当
ほっけ	365g相当
かまぼこ	1335g相当
はんぺん	729g相当
かにかま	1041g相当
あまえび	334g相当
なると	729g相当
ブラックタイガー	382g相当
するめいか	321g相当
かき	801g相当
あさり	977g相当

一般的食品でリン801mgはこのぐらい

チャーハン	1431g相当
とりから揚げ	445g相当
ハンバーグ	729g相当
豆腐ハンバーグ	668g相当
お好み焼き	1178g相当

きのこ類でリン801mgはこのぐらい

えのきたけ	729g相当
まつたけ	2003g相当
エリンギ	900g相当
ぶなしめじ	835g相当
しいたけ	921g相当
まいたけ	1484g相当
なめこ	1178g相当
マッシュルーム	801g相当

藻類でリン801mgはこのぐらい

焼きのり	115g相当
あおのり	206g相当
いわのり	152g相当
塩昆布	472g相当
こんぶ	445g相当
昆布の佃煮	668g相当
くきわかめ	2356g相当
ひじき	40050g
わかめ	5007g相当
うみぶどう	8010g相当
もずく	40050g

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