リン711mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン711mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン711mgはこのぐらい

オートミール	193g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1185g相当	148杯（大さじ）
米	749g相当	4.9合
中力粉	1111g相当	138杯（大さじ）
強力粉	1111g相当	138杯（大さじ）
フランスパン	988g相当
食パン	1062g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1922g相当	16個
ごはん	2092g相当	13膳
そば	889g相当	4.4人前
うどん	3950g相当	19玉

種実類でリン711mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	508g相当	254粒
ブラジルナッツ	105g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	223g相当	111粒
ピスタチオ	162g相当	162粒
アーモンド	155g相当	155粒
らっかせい	188g相当	188粒
栗	988g相当	98個

野菜でリン711mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	324g相当
にんにく	445g相当	63片
えだまめ	419g相当	139さや
かぼちゃ	1482g相当	0.98個
れんこん	961g相当
ごぼう	1147g相当	7.6本
ブロッコリー	647g相当	2.5株
にんじん	2735g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2634g相当	13本
玉ねぎ	2294g相当	11個
しそ	1016g相当	1016枚
ミニトマト	2452g相当	122個
オクラ	1226g相当	122本
キャベツ	2735g相当	2.2玉
アスパラガス	1185g相当	39本
トマト	2735g相当	13個
ピーマン	3232g相当	107個
なす	2370g相当	23本
ほうれんそう	1513g相当	7.5束
パクチー	1206g相当
ズッキーニ	1922g相当	9.6本
大根	4183g相当	4.1本
きゅうり	1975g相当	19本
はくさい	2155g相当	1.4玉
セロリ	1824g相当	12本
もやし	1922g相当	9.6袋
レタス	3232g相当	6.4玉

果物でリン711mgはこのぐらい

アボカド	1368g相当	13個
バナナ	2634g相当	21本
マンゴー	5925g相当	29個
ぶどう	4740g相当	9.4房
りんご	5925g相当	19個
パイナップル	7900g相当	5.2個
キウイ（緑）	2370g相当	23個
みかん	4740g相当	31個
グレープフルーツ	4183g相当	13個
メロン	3386g相当	2.2玉
梨	6464g相当	21個
もも	3950g相当	15個
いちご	2294g相当	76個

いも・でんぷん類でリン711mgはこのぐらい

ふかしいも	1513g相当	7.5個
さつまいも（生）	1546g相当	7.7個
じゃがいも（調理済）	2222g相当	14個
さといも（生）	1293g相当	25個
さといも（調理済）	1513g相当	30個
じゃがいも（生）	1546g相当	10個

乳製品でリン711mgはこのぐらい

プロセスチーズ	98g相当
モッツァレラチーズ	274g相当
牛乳	765g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	790g相当	3.9杯

豆類でリン711mgはこのぐらい

きな粉	108g相当	13杯（大さじ）
大豆	146g相当
納豆	324g相当	8.1パック
豆腐竹輪	474g相当	5.2本
木綿豆腐	808g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	1046g相当	3.4丁

肉類でリン711mgはこのぐらい

牛バラ肉	647g相当
豚バラ肉	547g相当
牛サーロイン	474g相当
牛肩ロース肉	508g相当
牛ひき肉	711g相当
生ハム	356g相当
ソーセージ	375g相当
鶏むね肉	593g相当
牛フィレ肉	356g相当
チャーシュー	274g相当
豚フィレ肉	310g相当
鶏ささみ	356g相当	7.1本
砂肝	508g相当

卵類でリン711mgはこのぐらい

卵黄	132g相当	6.6個
生たまご	419g相当	6.9個
ゆでたまご	419g相当	6.9個

魚介類でリン711mgはこのぐらい

かつお節	90g相当
するめ（あたりめ）	65g相当
さんま	395g相当
うなぎのかば焼き	237g相当
塩さば	356g相当
イクラ	135g相当
うなぎ	274g相当
ぶり	547g相当
はまち	339g相当
ぎんざけ	246g相当
魚肉ソーセージ	356g相当
いわし	310g相当
魚肉ハム	1422g相当
ししゃも	166g相当
たい	324g相当
べにざけ	274g相当
辛子明太子	246g相当
まぐろの赤身	264g相当
あじ	310g相当
ほっけ	324g相当
かまぼこ	1185g相当
はんぺん	647g相当
かにかま	924g相当
あまえび	297g相当
なると	647g相当
ブラックタイガー	339g相当
するめいか	285g相当
かき	711g相当
あさり	868g相当

一般的食品でリン711mgはこのぐらい

チャーハン	1270g相当
とりから揚げ	395g相当
ハンバーグ	647g相当
豆腐ハンバーグ	593g相当
お好み焼き	1046g相当

きのこ類でリン711mgはこのぐらい

えのきたけ	647g相当
まつたけ	1778g相当
エリンギ	799g相当
ぶなしめじ	741g相当
しいたけ	818g相当
まいたけ	1317g相当
なめこ	1046g相当
マッシュルーム	711g相当

藻類でリン711mgはこのぐらい

焼きのり	102g相当
あおのり	183g相当
いわのり	135g相当
塩昆布	419g相当
こんぶ	395g相当
昆布の佃煮	593g相当
くきわかめ	2092g相当
ひじき	35550g
わかめ	4444g相当
うみぶどう	7110g相当
もずく	35550g

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