リン710mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン710mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン710mgはこのぐらい

オートミール	192g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1184g相当	148杯（大さじ）
米	748g相当	4.9合
中力粉	1110g相当	138杯（大さじ）
強力粉	1110g相当	138杯（大さじ）
フランスパン	987g相当
食パン	1060g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1919g相当	15個
ごはん	2089g相当	13膳
そば	888g相当	4.4人前
うどん	3945g相当	19玉

種実類でリン710mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	508g相当	254粒
ブラジルナッツ	105g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	222g相当	111粒
ピスタチオ	162g相当	162粒
アーモンド	155g相当	155粒
らっかせい	187g相当	187粒
栗	987g相当	98個

野菜でリン710mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	323g相当
にんにく	444g相当	63片
えだまめ	418g相当	139さや
かぼちゃ	1480g相当	0.98個
れんこん	960g相当
ごぼう	1146g相当	7.6本
ブロッコリー	646g相当	2.5株
にんじん	2731g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2630g相当	13本
玉ねぎ	2291g相当	11個
しそ	1015g相当	1015枚
ミニトマト	2449g相当	122個
オクラ	1225g相当	122本
キャベツ	2731g相当	2.2玉
アスパラガス	1184g相当	39本
トマト	2731g相当	13個
ピーマン	3228g相当	107個
なす	2367g相当	23本
ほうれんそう	1511g相当	7.5束
パクチー	1204g相当
ズッキーニ	1919g相当	9.5本
大根	4177g相当	4.1本
きゅうり	1973g相当	19本
はくさい	2152g相当	1.4玉
セロリ	1821g相当	12本
もやし	1919g相当	9.5袋
レタス	3228g相当	6.4玉

果物でリン710mgはこのぐらい

アボカド	1366g相当	13個
バナナ	2630g相当	21本
マンゴー	5917g相当	29個
ぶどう	4734g相当	9.4房
りんご	5917g相当	19個
パイナップル	7889g相当	5.2個
キウイ（緑）	2367g相当	23個
みかん	4734g相当	31個
グレープフルーツ	4177g相当	13個
メロン	3381g相当	2.2玉
梨	6455g相当	21個
もも	3945g相当	15個
いちご	2291g相当	76個

いも・でんぷん類でリン710mgはこのぐらい

ふかしいも	1511g相当	7.5個
さつまいも（生）	1544g相当	7.7個
じゃがいも（調理済）	2219g相当	14個
さといも（生）	1291g相当	25個
さといも（調理済）	1511g相当	30個
じゃがいも（生）	1544g相当	10個

乳製品でリン710mgはこのぐらい

プロセスチーズ	98g相当
モッツァレラチーズ	274g相当
牛乳	764g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	789g相当	3.9杯

豆類でリン710mgはこのぐらい

きな粉	108g相当	13杯（大さじ）
大豆	145g相当
納豆	323g相当	8パック
豆腐竹輪	474g相当	5.2本
木綿豆腐	807g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	1045g相当	3.4丁

肉類でリン710mgはこのぐらい

牛バラ肉	646g相当
豚バラ肉	547g相当
牛サーロイン	474g相当
牛肩ロース肉	508g相当
牛ひき肉	710g相当
生ハム	355g相当
ソーセージ	374g相当
鶏むね肉	592g相当
牛フィレ肉	355g相当
チャーシュー	274g相当
豚フィレ肉	309g相当
鶏ささみ	355g相当	7.1本
砂肝	508g相当

卵類でリン710mgはこのぐらい

卵黄	132g相当	6.6個
生たまご	418g相当	6.9個
ゆでたまご	418g相当	6.9個

魚介類でリン710mgはこのぐらい

かつお節	90g相当
するめ（あたりめ）	65g相当
さんま	395g相当
うなぎのかば焼き	237g相当
塩さば	355g相当
イクラ	134g相当
うなぎ	274g相当
ぶり	547g相当
はまち	339g相当
ぎんざけ	245g相当
魚肉ソーセージ	355g相当
いわし	309g相当
魚肉ハム	1420g相当
ししゃも	166g相当
たい	323g相当
べにざけ	274g相当
辛子明太子	245g相当
まぐろの赤身	263g相当
あじ	309g相当
ほっけ	323g相当
かまぼこ	1184g相当
はんぺん	646g相当
かにかま	923g相当
あまえび	296g相当
なると	646g相当
ブラックタイガー	339g相当
するめいか	284g相当
かき	710g相当
あさり	866g相当

一般的食品でリン710mgはこのぐらい

チャーハン	1268g相当
とりから揚げ	395g相当
ハンバーグ	646g相当
豆腐ハンバーグ	592g相当
お好み焼き	1045g相当

きのこ類でリン710mgはこのぐらい

えのきたけ	646g相当
まつたけ	1775g相当
エリンギ	798g相当
ぶなしめじ	740g相当
しいたけ	817g相当
まいたけ	1315g相当
なめこ	1045g相当
マッシュルーム	710g相当

藻類でリン710mgはこのぐらい

焼きのり	102g相当
あおのり	183g相当
いわのり	134g相当
塩昆布	418g相当
こんぶ	395g相当
昆布の佃煮	592g相当
くきわかめ	2089g相当
ひじき	35500g
わかめ	4438g相当
うみぶどう	7100g相当
もずく	35500g

ほかのリン量について調べる