リン709mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン709mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン709mgはこのぐらい

オートミール	192g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1182g相当	147杯（大さじ）
米	747g相当	4.9合
中力粉	1108g相当	138杯（大さじ）
強力粉	1108g相当	138杯（大さじ）
フランスパン	985g相当
食パン	1059g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1917g相当	15個
ごはん	2086g相当	13膳
そば	887g相当	4.4人前
うどん	3939g相当	19玉

種実類でリン709mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	507g相当	253粒
ブラジルナッツ	105g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	222g相当	111粒
ピスタチオ	162g相当	162粒
アーモンド	155g相当	155粒
らっかせい	187g相当	187粒
栗	985g相当	98個

野菜でリン709mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	323g相当
にんにく	444g相当	63片
えだまめ	418g相当	139さや
かぼちゃ	1478g相当	0.98個
れんこん	959g相当
ごぼう	1144g相当	7.6本
ブロッコリー	645g相当	2.5株
にんじん	2727g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2626g相当	13本
玉ねぎ	2288g相当	11個
しそ	1013g相当	1013枚
ミニトマト	2445g相当	122個
オクラ	1223g相当	122本
キャベツ	2727g相当	2.2玉
アスパラガス	1182g相当	39本
トマト	2727g相当	13個
ピーマン	3223g相当	107個
なす	2364g相当	23本
ほうれんそう	1509g相当	7.5束
パクチー	1202g相当
ズッキーニ	1917g相当	9.5本
大根	4171g相当	4.1本
きゅうり	1970g相当	19本
はくさい	2149g相当	1.4玉
セロリ	1818g相当	12本
もやし	1917g相当	9.5袋
レタス	3223g相当	6.4玉

果物でリン709mgはこのぐらい

アボカド	1364g相当	13個
バナナ	2626g相当	21本
マンゴー	5909g相当	29個
ぶどう	4727g相当	9.4房
りんご	5909g相当	19個
パイナップル	7878g相当	5.2個
キウイ（緑）	2364g相当	23個
みかん	4727g相当	31個
グレープフルーツ	4171g相当	13個
メロン	3377g相当	2.2玉
梨	6446g相当	21個
もも	3939g相当	15個
いちご	2288g相当	76個

いも・でんぷん類でリン709mgはこのぐらい

ふかしいも	1509g相当	7.5個
さつまいも（生）	1542g相当	7.7個
じゃがいも（調理済）	2216g相当	14個
さといも（生）	1290g相当	25個
さといも（調理済）	1509g相当	30個
じゃがいも（生）	1542g相当	10個

乳製品でリン709mgはこのぐらい

プロセスチーズ	98g相当
モッツァレラチーズ	273g相当
牛乳	763g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	788g相当	3.9杯

豆類でリン709mgはこのぐらい

きな粉	108g相当	13杯（大さじ）
大豆	145g相当
納豆	323g相当	8パック
豆腐竹輪	473g相当	5.2本
木綿豆腐	806g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	1043g相当	3.4丁

肉類でリン709mgはこのぐらい

牛バラ肉	645g相当
豚バラ肉	546g相当
牛サーロイン	473g相当
牛肩ロース肉	507g相当
牛ひき肉	709g相当
生ハム	355g相当
ソーセージ	374g相当
鶏むね肉	591g相当
牛フィレ肉	355g相当
チャーシュー	273g相当
豚フィレ肉	309g相当
鶏ささみ	355g相当	7.1本
砂肝	507g相当

卵類でリン709mgはこのぐらい

卵黄	132g相当	6.6個
生たまご	418g相当	6.9個
ゆでたまご	418g相当	6.9個

魚介類でリン709mgはこのぐらい

かつお節	90g相当
するめ（あたりめ）	65g相当
さんま	394g相当
うなぎのかば焼き	237g相当
塩さば	355g相当
イクラ	134g相当
うなぎ	273g相当
ぶり	546g相当
はまち	338g相当
ぎんざけ	245g相当
魚肉ソーセージ	355g相当
いわし	309g相当
魚肉ハム	1418g相当
ししゃも	165g相当
たい	323g相当
べにざけ	273g相当
辛子明太子	245g相当
まぐろの赤身	263g相当
あじ	309g相当
ほっけ	323g相当
かまぼこ	1182g相当
はんぺん	645g相当
かにかま	921g相当
あまえび	296g相当
なると	645g相当
ブラックタイガー	338g相当
するめいか	284g相当
かき	709g相当
あさり	865g相当

一般的食品でリン709mgはこのぐらい

チャーハン	1267g相当
とりから揚げ	394g相当
ハンバーグ	645g相当
豆腐ハンバーグ	591g相当
お好み焼き	1043g相当

きのこ類でリン709mgはこのぐらい

えのきたけ	645g相当
まつたけ	1773g相当
エリンギ	797g相当
ぶなしめじ	739g相当
しいたけ	815g相当
まいたけ	1313g相当
なめこ	1043g相当
マッシュルーム	709g相当

藻類でリン709mgはこのぐらい

焼きのり	102g相当
あおのり	182g相当
いわのり	134g相当
塩昆布	418g相当
こんぶ	394g相当
昆布の佃煮	591g相当
くきわかめ	2086g相当
ひじき	35450g
わかめ	4432g相当
うみぶどう	7091g相当
もずく	35450g

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