リン720mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン720mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン720mgはこのぐらい

オートミール	195g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1200g相当	150杯（大さじ）
米	758g相当	5合
中力粉	1125g相当	140杯（大さじ）
強力粉	1125g相当	140杯（大さじ）
フランスパン	1000g相当
食パン	1075g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1946g相当	16個
ごはん	2118g相当	14膳
そば	900g相当	4.5人前
うどん	4000g相当	20玉

種実類でリン720mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	515g相当	257粒
ブラジルナッツ	106g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	225g相当	112粒
ピスタチオ	164g相当	164粒
アーモンド	157g相当	157粒
らっかせい	190g相当	190粒
栗	1000g相当	100個

野菜でリン720mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	328g相当
にんにく	450g相当	64片
えだまめ	424g相当	141さや
かぼちゃ	1500g相当	1個
れんこん	973g相当
ごぼう	1162g相当	7.7本
ブロッコリー	655g相当	2.6株
にんじん	2770g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2667g相当	13本
玉ねぎ	2323g相当	11個
しそ	1029g相当	1029枚
ミニトマト	2483g相当	124個
オクラ	1242g相当	124本
キャベツ	2770g相当	2.3玉
アスパラガス	1200g相当	40本
トマト	2770g相当	13個
ピーマン	3273g相当	109個
なす	2400g相当	24本
ほうれんそう	1532g相当	7.6束
パクチー	1221g相当
ズッキーニ	1946g相当	9.7本
大根	4236g相当	4.2本
きゅうり	2000g相当	20本
はくさい	2182g相当	1.4玉
セロリ	1847g相当	12本
もやし	1946g相当	9.7袋
レタス	3273g相当	6.5玉

果物でリン720mgはこのぐらい

アボカド	1385g相当	13個
バナナ	2667g相当	22本
マンゴー	6000g相当	30個
ぶどう	4800g相当	9.6房
りんご	6000g相当	20個
パイナップル	8000g相当	5.3個
キウイ（緑）	2400g相当	24個
みかん	4800g相当	32個
グレープフルーツ	4236g相当	14個
メロン	3429g相当	2.2玉
梨	6546g相当	21個
もも	4000g相当	16個
いちご	2323g相当	77個

いも・でんぷん類でリン720mgはこのぐらい

ふかしいも	1532g相当	7.6個
さつまいも（生）	1566g相当	7.8個
じゃがいも（調理済）	2250g相当	15個
さといも（生）	1310g相当	26個
さといも（調理済）	1532g相当	30個
じゃがいも（生）	1566g相当	10個

乳製品でリン720mgはこのぐらい

プロセスチーズ	99g相当
モッツァレラチーズ	277g相当
牛乳	775g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	800g相当	4杯

豆類でリン720mgはこのぐらい

きな粉	110g相当	13杯（大さじ）
大豆	147g相当
納豆	328g相当	8.2パック
豆腐竹輪	480g相当	5.3本
木綿豆腐	819g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1059g相当	3.5丁

肉類でリン720mgはこのぐらい

牛バラ肉	655g相当
豚バラ肉	554g相当
牛サーロイン	480g相当
牛肩ロース肉	515g相当
牛ひき肉	720g相当
生ハム	360g相当
ソーセージ	379g相当
鶏むね肉	600g相当
牛フィレ肉	360g相当
チャーシュー	277g相当
豚フィレ肉	314g相当
鶏ささみ	360g相当	7.2本
砂肝	515g相当

卵類でリン720mgはこのぐらい

卵黄	134g相当	6.7個
生たまご	424g相当	7個
ゆでたまご	424g相当	7個

魚介類でリン720mgはこのぐらい

かつお節	92g相当
するめ（あたりめ）	66g相当
さんま	400g相当
うなぎのかば焼き	240g相当
塩さば	360g相当
イクラ	136g相当
うなぎ	277g相当
ぶり	554g相当
はまち	343g相当
ぎんざけ	249g相当
魚肉ソーセージ	360g相当
いわし	314g相当
魚肉ハム	1440g相当
ししゃも	168g相当
たい	328g相当
べにざけ	277g相当
辛子明太子	249g相当
まぐろの赤身	267g相当
あじ	314g相当
ほっけ	328g相当
かまぼこ	1200g相当
はんぺん	655g相当
かにかま	936g相当
あまえび	300g相当
なると	655g相当
ブラックタイガー	343g相当
するめいか	288g相当
かき	720g相当
あさり	879g相当

一般的食品でリン720mgはこのぐらい

チャーハン	1286g相当
とりから揚げ	400g相当
ハンバーグ	655g相当
豆腐ハンバーグ	600g相当
お好み焼き	1059g相当

きのこ類でリン720mgはこのぐらい

えのきたけ	655g相当
まつたけ	1800g相当
エリンギ	809g相当
ぶなしめじ	750g相当
しいたけ	828g相当
まいたけ	1334g相当
なめこ	1059g相当
マッシュルーム	720g相当

藻類でリン720mgはこのぐらい

焼きのり	103g相当
あおのり	185g相当
いわのり	136g相当
塩昆布	424g相当
こんぶ	400g相当
昆布の佃煮	600g相当
くきわかめ	2118g相当
ひじき	36000g
わかめ	4500g相当
うみぶどう	7200g相当
もずく	36000g

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