リン719mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン719mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン719mgはこのぐらい

オートミール	195g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1199g相当	149杯（大さじ）
米	757g相当	5合
中力粉	1124g相当	140杯（大さじ）
強力粉	1124g相当	140杯（大さじ）
フランスパン	999g相当
食パン	1074g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1944g相当	16個
ごはん	2115g相当	14膳
そば	899g相当	4.4人前
うどん	3995g相当	19玉

種実類でリン719mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	514g相当	257粒
ブラジルナッツ	106g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	225g相当	112粒
ピスタチオ	164g相当	164粒
アーモンド	157g相当	157粒
らっかせい	190g相当	190粒
栗	999g相当	99個

野菜でリン719mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	327g相当
にんにく	450g相当	64片
えだまめ	423g相当	141さや
かぼちゃ	1498g相当	0.99個
れんこん	972g相当
ごぼう	1160g相当	7.7本
ブロッコリー	654g相当	2.6株
にんじん	2766g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2663g相当	13本
玉ねぎ	2320g相当	11個
しそ	1028g相当	1028枚
ミニトマト	2480g相当	124個
オクラ	1240g相当	124本
キャベツ	2766g相当	2.3玉
アスパラガス	1199g相当	39本
トマト	2766g相当	13個
ピーマン	3269g相当	108個
なす	2397g相当	23本
ほうれんそう	1530g相当	7.6束
パクチー	1219g相当
ズッキーニ	1944g相当	9.7本
大根	4230g相当	4.2本
きゅうり	1998g相当	19本
はくさい	2179g相当	1.4玉
セロリ	1844g相当	12本
もやし	1944g相当	9.7袋
レタス	3269g相当	6.5玉

果物でリン719mgはこのぐらい

アボカド	1383g相当	13個
バナナ	2663g相当	22本
マンゴー	5992g相当	29個
ぶどう	4794g相当	9.5房
りんご	5992g相当	19個
パイナップル	7989g相当	5.3個
キウイ（緑）	2397g相当	23個
みかん	4794g相当	31個
グレープフルーツ	4230g相当	14個
メロン	3424g相当	2.2玉
梨	6537g相当	21個
もも	3995g相当	15個
いちご	2320g相当	77個

いも・でんぷん類でリン719mgはこのぐらい

ふかしいも	1530g相当	7.6個
さつまいも（生）	1564g相当	7.8個
じゃがいも（調理済）	2247g相当	14個
さといも（生）	1308g相当	26個
さといも（調理済）	1530g相当	30個
じゃがいも（生）	1564g相当	10個

乳製品でリン719mgはこのぐらい

プロセスチーズ	99g相当
モッツァレラチーズ	277g相当
牛乳	774g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	799g相当	3.9杯

豆類でリン719mgはこのぐらい

きな粉	109g相当	13杯（大さじ）
大豆	147g相当
納豆	327g相当	8.1パック
豆腐竹輪	480g相当	5.3本
木綿豆腐	818g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1058g相当	3.5丁

肉類でリン719mgはこのぐらい

牛バラ肉	654g相当
豚バラ肉	554g相当
牛サーロイン	480g相当
牛肩ロース肉	514g相当
牛ひき肉	719g相当
生ハム	360g相当
ソーセージ	379g相当
鶏むね肉	600g相当
牛フィレ肉	360g相当
チャーシュー	277g相当
豚フィレ肉	313g相当
鶏ささみ	360g相当	7.2本
砂肝	514g相当

卵類でリン719mgはこのぐらい

卵黄	134g相当	6.7個
生たまご	423g相当	7個
ゆでたまご	423g相当	7個

魚介類でリン719mgはこのぐらい

かつお節	92g相当
するめ（あたりめ）	66g相当
さんま	400g相当
うなぎのかば焼き	240g相当
塩さば	360g相当
イクラ	136g相当
うなぎ	277g相当
ぶり	554g相当
はまち	343g相当
ぎんざけ	248g相当
魚肉ソーセージ	360g相当
いわし	313g相当
魚肉ハム	1438g相当
ししゃも	168g相当
たい	327g相当
べにざけ	277g相当
辛子明太子	248g相当
まぐろの赤身	267g相当
あじ	313g相当
ほっけ	327g相当
かまぼこ	1199g相当
はんぺん	654g相当
かにかま	934g相当
あまえび	300g相当
なると	654g相当
ブラックタイガー	343g相当
するめいか	288g相当
かき	719g相当
あさり	877g相当

一般的食品でリン719mgはこのぐらい

チャーハン	1284g相当
とりから揚げ	400g相当
ハンバーグ	654g相当
豆腐ハンバーグ	600g相当
お好み焼き	1058g相当

きのこ類でリン719mgはこのぐらい

えのきたけ	654g相当
まつたけ	1798g相当
エリンギ	808g相当
ぶなしめじ	749g相当
しいたけ	827g相当
まいたけ	1332g相当
なめこ	1058g相当
マッシュルーム	719g相当

藻類でリン719mgはこのぐらい

焼きのり	103g相当
あおのり	185g相当
いわのり	136g相当
塩昆布	423g相当
こんぶ	400g相当
昆布の佃煮	600g相当
くきわかめ	2115g相当
ひじき	35950g
わかめ	4494g相当
うみぶどう	7191g相当
もずく	35950g

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