リン729mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でリン729mgはこのぐらい
| オートミール | 198g相当 | 33杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1215g相当 | 151杯（大さじ） |
| 米 | 768g相当 | 5.1合 |
| 中力粉 | 1140g相当 | 142杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1140g相当 | 142杯（大さじ） |
| フランスパン | 1013g相当 | |
| 食パン | 1089g相当 | 18枚（6枚切り） |
| おにぎり | 1971g相当 | 16個 |
| ごはん | 2145g相当 | 14膳 |
| そば | 912g相当 | 4.5人前 |
| うどん | 4050g相当 | 20玉 |
種実類でリン729mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 521g相当 | 260粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 108g相当 | 36粒 |
| ヘーゼルナッツ | 228g相当 | 114粒 |
| ピスタチオ | 166g相当 | 166粒 |
| アーモンド | 159g相当 | 159粒 |
| らっかせい | 192g相当 | 192粒 |
| 栗 | 1013g相当 | 101個 |
野菜でリン729mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 332g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 456g相当 | 65片 |
| えだまめ | 429g相当 | 143さや |
| かぼちゃ | 1519g相当 | 1個 |
| れんこん | 986g相当 | |
| ごぼう | 1176g相当 | 7.8本 |
| ブロッコリー | 663g相当 | 2.6株 |
| にんじん | 2804g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2700g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 2352g相当 | 11個 |
| しそ | 1042g相当 | 1042枚 |
| ミニトマト | 2514g相当 | 125個 |
| オクラ | 1257g相当 | 125本 |
| キャベツ | 2804g相当 | 2.3玉 |
| アスパラガス | 1215g相当 | 40本 |
| トマト | 2804g相当 | 14個 |
| ピーマン | 3314g相当 | 110個 |
| なす | 2430g相当 | 24本 |
| ほうれんそう | 1552g相当 | 7.7束 |
| パクチー | 1236g相当 | |
| ズッキーニ | 1971g相当 | 9.8本 |
| 大根 | 4289g相当 | 4.2本 |
| きゅうり | 2025g相当 | 20本 |
| はくさい | 2210g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 1870g相当 | 12本 |
| もやし | 1971g相当 | 9.8袋 |
| レタス | 3314g相当 | 6.6玉 |
果物でリン729mgはこのぐらい
| アボカド | 1402g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2700g相当 | 22本 |
| マンゴー | 6075g相当 | 30個 |
| ぶどう | 4860g相当 | 9.7房 |
| りんご | 6075g相当 | 20個 |
| パイナップル | 8100g相当 | 5.4個 |
| キウイ（緑） | 2430g相当 | 24個 |
| みかん | 4860g相当 | 32個 |
| グレープフルーツ | 4289g相当 | 14個 |
| メロン | 3472g相当 | 2.3玉 |
| 梨 | 6628g相当 | 22個 |
| もも | 4050g相当 | 16個 |
| いちご | 2352g相当 | 78個 |
いも・でんぷん類でリン729mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1552g相当 | 7.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1585g相当 | 7.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 2279g相当 | 15個 |
| さといも（生） | 1326g相当 | 26個 |
| さといも（調理済） | 1552g相当 | 31個 |
| じゃがいも（生） | 1585g相当 | 10個 |
乳製品でリン729mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 100g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 281g相当 | |
| 牛乳 | 784g相当 | 3.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 810g相当 | 4杯 |
豆類でリン729mgはこのぐらい
| きな粉 | 111g相当 | 13杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 149g相当 | |
| 納豆 | 332g相当 | 8.3パック |
| 豆腐竹輪 | 487g相当 | 5.4本 |
| 木綿豆腐 | 829g相当 | 2.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1073g相当 | 3.5丁 |
肉類でリン729mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 663g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 561g相当 | |
| 牛サーロイン | 487g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 521g相当 | |
| 牛ひき肉 | 729g相当 | |
| 生ハム | 365g相当 | |
| ソーセージ | 384g相当 | |
| 鶏むね肉 | 608g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 365g相当 | |
| チャーシュー | 281g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 317g相当 | |
| 鶏ささみ | 365g相当 | 7.3本 |
| 砂肝 | 521g相当 |
卵類でリン729mgはこのぐらい
| 卵黄 | 135g相当 | 6.7個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 429g相当 | 7.1個 |
| ゆでたまご | 429g相当 | 7.1個 |
魚介類でリン729mgはこのぐらい
| かつお節 | 93g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 67g相当 | |
| さんま | 405g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 244g相当 | |
| 塩さば | 365g相当 | |
| イクラ | 138g相当 | |
| うなぎ | 281g相当 | |
| ぶり | 561g相当 | |
| はまち | 348g相当 | |
| ぎんざけ | 252g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 365g相当 | |
| いわし | 317g相当 | |
| 魚肉ハム | 1458g相当 | |
| ししゃも | 170g相当 | |
| たい | 332g相当 | |
| べにざけ | 281g相当 | |
| 辛子明太子 | 252g相当 | |
| まぐろの赤身 | 270g相当 | |
| あじ | 317g相当 | |
| ほっけ | 332g相当 | |
| かまぼこ | 1215g相当 | |
| はんぺん | 663g相当 | |
| かにかま | 947g相当 | |
| あまえび | 304g相当 | |
| なると | 663g相当 | |
| ブラックタイガー | 348g相当 | |
| するめいか | 292g相当 | |
| かき | 729g相当 | |
| あさり | 890g相当 |
一般的食品でリン729mgはこのぐらい
| チャーハン | 1302g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 405g相当 | |
| ハンバーグ | 663g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 608g相当 | |
| お好み焼き | 1073g相当 |
きのこ類でリン729mgはこのぐらい
| えのきたけ | 663g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1823g相当 | |
| エリンギ | 820g相当 | |
| ぶなしめじ | 760g相当 | |
| しいたけ | 838g相当 | |
| まいたけ | 1350g相当 | |
| なめこ | 1073g相当 | |
| マッシュルーム | 729g相当 |
藻類でリン729mgはこのぐらい
| 焼きのり | 105g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 187g相当 | |
| いわのり | 138g相当 | |
| 塩昆布 | 429g相当 | |
| こんぶ | 405g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 608g相当 | |
| くきわかめ | 2145g相当 | |
| ひじき | 36450g | |
| わかめ | 4557g相当 | |
| うみぶどう | 7291g相当 | |
| もずく | 36450g |
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