リン718mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン718mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン718mgはこのぐらい

オートミール	195g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1197g相当	149杯（大さじ）
米	756g相当	5合
中力粉	1122g相当	140杯（大さじ）
強力粉	1122g相当	140杯（大さじ）
フランスパン	998g相当
食パン	1072g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1941g相当	16個
ごはん	2112g相当	14膳
そば	898g相当	4.4人前
うどん	3989g相当	19玉

種実類でリン718mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	513g相当	256粒
ブラジルナッツ	106g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	225g相当	112粒
ピスタチオ	164g相当	164粒
アーモンド	157g相当	157粒
らっかせい	189g相当	189粒
栗	998g相当	99個

野菜でリン718mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	327g相当
にんにく	449g相当	64片
えだまめ	423g相当	141さや
かぼちゃ	1496g相当	0.99個
れんこん	971g相当
ごぼう	1159g相当	7.7本
ブロッコリー	653g相当	2.6株
にんじん	2762g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2660g相当	13本
玉ねぎ	2317g相当	11個
しそ	1026g相当	1026枚
ミニトマト	2476g相当	123個
オクラ	1238g相当	123本
キャベツ	2762g相当	2.3玉
アスパラガス	1197g相当	39本
トマト	2762g相当	13個
ピーマン	3264g相当	108個
なす	2394g相当	23本
ほうれんそう	1528g相当	7.6束
パクチー	1217g相当
ズッキーニ	1941g相当	9.7本
大根	4224g相当	4.2本
きゅうり	1995g相当	19本
はくさい	2176g相当	1.4玉
セロリ	1842g相当	12本
もやし	1941g相当	9.7袋
レタス	3264g相当	6.5玉

果物でリン718mgはこのぐらい

アボカド	1381g相当	13個
バナナ	2660g相当	22本
マンゴー	5984g相当	29個
ぶどう	4787g相当	9.5房
りんご	5984g相当	19個
パイナップル	7978g相当	5.3個
キウイ（緑）	2394g相当	23個
みかん	4787g相当	31個
グレープフルーツ	4224g相当	14個
メロン	3420g相当	2.2玉
梨	6528g相当	21個
もも	3989g相当	15個
いちご	2317g相当	77個

いも・でんぷん類でリン718mgはこのぐらい

ふかしいも	1528g相当	7.6個
さつまいも（生）	1561g相当	7.8個
じゃがいも（調理済）	2244g相当	14個
さといも（生）	1306g相当	26個
さといも（調理済）	1528g相当	30個
じゃがいも（生）	1561g相当	10個

乳製品でリン718mgはこのぐらい

プロセスチーズ	99g相当
モッツァレラチーズ	277g相当
牛乳	773g相当	3.8杯
低脂肪牛乳	798g相当	3.9杯

豆類でリン718mgはこのぐらい

きな粉	109g相当	13杯（大さじ）
大豆	147g相当
納豆	327g相当	8.1パック
豆腐竹輪	479g相当	5.3本
木綿豆腐	816g相当	2.7丁
絹ごし豆腐	1056g相当	3.5丁

肉類でリン718mgはこのぐらい

牛バラ肉	653g相当
豚バラ肉	553g相当
牛サーロイン	479g相当
牛肩ロース肉	513g相当
牛ひき肉	718g相当
生ハム	359g相当
ソーセージ	378g相当
鶏むね肉	599g相当
牛フィレ肉	359g相当
チャーシュー	277g相当
豚フィレ肉	313g相当
鶏ささみ	359g相当	7.1本
砂肝	513g相当

卵類でリン718mgはこのぐらい

卵黄	133g相当	6.6個
生たまご	423g相当	7個
ゆでたまご	423g相当	7個

魚介類でリン718mgはこのぐらい

かつお節	91g相当
するめ（あたりめ）	66g相当
さんま	399g相当
うなぎのかば焼き	240g相当
塩さば	359g相当
イクラ	136g相当
うなぎ	277g相当
ぶり	553g相当
はまち	342g相当
ぎんざけ	248g相当
魚肉ソーセージ	359g相当
いわし	313g相当
魚肉ハム	1436g相当
ししゃも	167g相当
たい	327g相当
べにざけ	277g相当
辛子明太子	248g相当
まぐろの赤身	266g相当
あじ	313g相当
ほっけ	327g相当
かまぼこ	1197g相当
はんぺん	653g相当
かにかま	933g相当
あまえび	300g相当
なると	653g相当
ブラックタイガー	342g相当
するめいか	288g相当
かき	718g相当
あさり	876g相当

一般的食品でリン718mgはこのぐらい

チャーハン	1283g相当
とりから揚げ	399g相当
ハンバーグ	653g相当
豆腐ハンバーグ	599g相当
お好み焼き	1056g相当

きのこ類でリン718mgはこのぐらい

えのきたけ	653g相当
まつたけ	1795g相当
エリンギ	807g相当
ぶなしめじ	748g相当
しいたけ	826g相当
まいたけ	1330g相当
なめこ	1056g相当
マッシュルーム	718g相当

藻類でリン718mgはこのぐらい

焼きのり	103g相当
あおのり	185g相当
いわのり	136g相当
塩昆布	423g相当
こんぶ	399g相当
昆布の佃煮	599g相当
くきわかめ	2112g相当
ひじき	35900g
わかめ	4488g相当
うみぶどう	7180g相当
もずく	35900g

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