リン619mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン619mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン619mgはこのぐらい

オートミール	168g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	1032g相当	129杯（大さじ）
米	652g相当	4.3合
中力粉	968g相当	121杯（大さじ）
強力粉	968g相当	121杯（大さじ）
フランスパン	860g相当
食パン	924g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1673g相当	13個
ごはん	1821g相当	12膳
そば	774g相当	3.8人前
うどん	3439g相当	17玉

種実類でリン619mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	443g相当	221粒
ブラジルナッツ	92g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	194g相当	97粒
ピスタチオ	141g相当	141粒
アーモンド	135g相当	135粒
らっかせい	163g相当	163粒
栗	860g相当	86個

野菜でリン619mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	282g相当
にんにく	387g相当	55片
えだまめ	365g相当	121さや
かぼちゃ	1290g相当	0.86個
れんこん	837g相当
ごぼう	999g相当	6.6本
ブロッコリー	563g相当	2.2株
にんじん	2381g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2293g相当	11本
玉ねぎ	1997g相当	9.9個
しそ	885g相当	885枚
ミニトマト	2135g相当	106個
オクラ	1068g相当	106本
キャベツ	2381g相当	1.9玉
アスパラガス	1032g相当	34本
トマト	2381g相当	11個
ピーマン	2814g相当	93個
なす	2064g相当	20本
ほうれんそう	1318g相当	6.5束
パクチー	1050g相当
ズッキーニ	1673g相当	8.3本
大根	3642g相当	3.6本
きゅうり	1720g相当	17本
はくさい	1876g相当	1.2玉
セロリ	1588g相当	10本
もやし	1673g相当	8.3袋
レタス	2814g相当	5.6玉

果物でリン619mgはこのぐらい

アボカド	1191g相当	11個
バナナ	2293g相当	19本
マンゴー	5159g相当	25個
ぶどう	4127g相当	8.2房
りんご	5159g相当	17個
パイナップル	6878g相当	4.5個
キウイ（緑）	2064g相当	20個
みかん	4127g相当	27個
グレープフルーツ	3642g相当	12個
メロン	2948g相当	1.9玉
梨	5628g相当	18個
もも	3439g相当	13個
いちご	1997g相当	66個

いも・でんぷん類でリン619mgはこのぐらい

ふかしいも	1318g相当	6.5個
さつまいも（生）	1346g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	1935g相当	12個
さといも（生）	1126g相当	22個
さといも（調理済）	1318g相当	26個
じゃがいも（生）	1346g相当	8.9個

乳製品でリン619mgはこのぐらい

プロセスチーズ	85g相当
モッツァレラチーズ	239g相当
牛乳	666g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	688g相当	3.4杯

豆類でリン619mgはこのぐらい

きな粉	94g相当	11杯（大さじ）
大豆	127g相当
納豆	282g相当	7パック
豆腐竹輪	413g相当	4.5本
木綿豆腐	704g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	911g相当	3丁

肉類でリン619mgはこのぐらい

牛バラ肉	563g相当
豚バラ肉	477g相当
牛サーロイン	413g相当
牛肩ロース肉	443g相当
牛ひき肉	619g相当
生ハム	310g相当
ソーセージ	326g相当
鶏むね肉	516g相当
牛フィレ肉	310g相当
チャーシュー	239g相当
豚フィレ肉	270g相当
鶏ささみ	310g相当	6.2本
砂肝	443g相当

卵類でリン619mgはこのぐらい

卵黄	115g相当	5.7個
生たまご	365g相当	6個
ゆでたまご	365g相当	6個

魚介類でリン619mgはこのぐらい

かつお節	79g相当
するめ（あたりめ）	57g相当
さんま	344g相当
うなぎのかば焼き	207g相当
塩さば	310g相当
イクラ	117g相当
うなぎ	239g相当
ぶり	477g相当
はまち	295g相当
ぎんざけ	214g相当
魚肉ソーセージ	310g相当
いわし	270g相当
魚肉ハム	1238g相当
ししゃも	144g相当
たい	282g相当
べにざけ	239g相当
辛子明太子	214g相当
まぐろの赤身	230g相当
あじ	270g相当
ほっけ	282g相当
かまぼこ	1032g相当
はんぺん	563g相当
かにかま	804g相当
あまえび	258g相当
なると	563g相当
ブラックタイガー	295g相当
するめいか	248g相当
かき	619g相当
あさり	755g相当

一般的食品でリン619mgはこのぐらい

チャーハン	1106g相当
とりから揚げ	344g相当
ハンバーグ	563g相当
豆腐ハンバーグ	516g相当
お好み焼き	911g相当

きのこ類でリン619mgはこのぐらい

えのきたけ	563g相当
まつたけ	1548g相当
エリンギ	696g相当
ぶなしめじ	645g相当
しいたけ	712g相当
まいたけ	1147g相当
なめこ	911g相当
マッシュルーム	619g相当

藻類でリン619mgはこのぐらい

焼きのり	89g相当
あおのり	159g相当
いわのり	117g相当
塩昆布	365g相当
こんぶ	344g相当
昆布の佃煮	516g相当
くきわかめ	1821g相当
ひじき	30950g
わかめ	3869g相当
うみぶどう	6190g相当
もずく	30950g

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