リン819mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン819mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン819mgはこのぐらい

オートミール	222g相当	37杯（大さじ）
薄力粉	1365g相当	170杯（大さじ）
米	863g相当	5.7合
中力粉	1280g相当	160杯（大さじ）
強力粉	1280g相当	160杯（大さじ）
フランスパン	1138g相当
食パン	1223g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2214g相当	18個
ごはん	2409g相当	16膳
そば	1024g相当	5.1人前
うどん	4550g相当	22玉

種実類でリン819mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	585g相当	292粒
ブラジルナッツ	121g相当	40粒
ヘーゼルナッツ	256g相当	128粒
ピスタチオ	187g相当	187粒
アーモンド	179g相当	179粒
らっかせい	216g相当	216粒
栗	1138g相当	113個

野菜でリン819mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	373g相当
にんにく	512g相当	73片
えだまめ	482g相当	160さや
かぼちゃ	1707g相当	1.1個
れんこん	1107g相当
ごぼう	1321g相当	8.8本
ブロッコリー	745g相当	2.9株
にんじん	3150g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3034g相当	15本
玉ねぎ	2642g相当	13個
しそ	1170g相当	1170枚
ミニトマト	2825g相当	141個
オクラ	1413g相当	141本
キャベツ	3150g相当	2.6玉
アスパラガス	1365g相当	45本
トマト	3150g相当	15個
ピーマン	3723g相当	124個
なす	2730g相当	27本
ほうれんそう	1743g相当	8.7束
パクチー	1389g相当
ズッキーニ	2214g相当	11本
大根	4818g相当	4.8本
きゅうり	2275g相当	22本
はくさい	2482g相当	1.6玉
セロリ	2100g相当	14本
もやし	2214g相当	11袋
レタス	3723g相当	7.4玉

果物でリン819mgはこのぐらい

アボカド	1575g相当	15個
バナナ	3034g相当	25本
マンゴー	6825g相当	34個
ぶどう	5460g相当	10房
りんご	6825g相当	22個
パイナップル	9100g相当	6個
キウイ（緑）	2730g相当	27個
みかん	5460g相当	36個
グレープフルーツ	4818g相当	16個
メロン	3900g相当	2.6玉
梨	7446g相当	24個
もも	4550g相当	18個
いちご	2642g相当	88個

いも・でんぷん類でリン819mgはこのぐらい

ふかしいも	1743g相当	8.7個
さつまいも（生）	1781g相当	8.9個
じゃがいも（調理済）	2560g相当	17個
さといも（生）	1490g相当	29個
さといも（調理済）	1743g相当	34個
じゃがいも（生）	1781g相当	11個

乳製品でリン819mgはこのぐらい

プロセスチーズ	113g相当
モッツァレラチーズ	315g相当
牛乳	881g相当	4.4杯
低脂肪牛乳	910g相当	4.5杯

豆類でリン819mgはこのぐらい

きな粉	125g相当	15杯（大さじ）
大豆	168g相当
納豆	373g相当	9.3パック
豆腐竹輪	546g相当	6本
木綿豆腐	931g相当	3.1丁
絹ごし豆腐	1205g相当	4丁

肉類でリン819mgはこのぐらい

牛バラ肉	745g相当
豚バラ肉	630g相当
牛サーロイン	546g相当
牛肩ロース肉	585g相当
牛ひき肉	819g相当
生ハム	410g相当
ソーセージ	432g相当
鶏むね肉	683g相当
牛フィレ肉	410g相当
チャーシュー	315g相当
豚フィレ肉	357g相当
鶏ささみ	410g相当	8.2本
砂肝	585g相当

卵類でリン819mgはこのぐらい

卵黄	152g相当	7.6個
生たまご	482g相当	8個
ゆでたまご	482g相当	8個

魚介類でリン819mgはこのぐらい

かつお節	104g相当
するめ（あたりめ）	75g相当
さんま	455g相当
うなぎのかば焼き	273g相当
塩さば	410g相当
イクラ	155g相当
うなぎ	315g相当
ぶり	630g相当
はまち	390g相当
ぎんざけ	283g相当
魚肉ソーセージ	410g相当
いわし	357g相当
魚肉ハム	1638g相当
ししゃも	191g相当
たい	373g相当
べにざけ	315g相当
辛子明太子	283g相当
まぐろの赤身	304g相当
あじ	357g相当
ほっけ	373g相当
かまぼこ	1365g相当
はんぺん	745g相当
かにかま	1064g相当
あまえび	342g相当
なると	745g相当
ブラックタイガー	390g相当
するめいか	328g相当
かき	819g相当
あさり	999g相当

一般的食品でリン819mgはこのぐらい

チャーハン	1463g相当
とりから揚げ	455g相当
ハンバーグ	745g相当
豆腐ハンバーグ	683g相当
お好み焼き	1205g相当

きのこ類でリン819mgはこのぐらい

えのきたけ	745g相当
まつたけ	2048g相当
エリンギ	921g相当
ぶなしめじ	854g相当
しいたけ	942g相当
まいたけ	1517g相当
なめこ	1205g相当
マッシュルーム	819g相当

藻類でリン819mgはこのぐらい

焼きのり	117g相当
あおのり	210g相当
いわのり	155g相当
塩昆布	482g相当
こんぶ	455g相当
昆布の佃煮	683g相当
くきわかめ	2409g相当
ひじき	40950g
わかめ	5119g相当
うみぶどう	8191g相当
もずく	40950g

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