リン809mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン809mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン809mgはこのぐらい

オートミール	219g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	1349g相当	168杯（大さじ）
米	852g相当	5.6合
中力粉	1265g相当	158杯（大さじ）
強力粉	1265g相当	158杯（大さじ）
フランスパン	1124g相当
食パン	1208g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	2187g相当	18個
ごはん	2380g相当	15膳
そば	1012g相当	5人前
うどん	4495g相当	22玉

種実類でリン809mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	578g相当	289粒
ブラジルナッツ	119g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	253g相当	126粒
ピスタチオ	184g相当	184粒
アーモンド	176g相当	176粒
らっかせい	213g相当	213粒
栗	1124g相当	112個

野菜でリン809mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	368g相当
にんにく	506g相当	72片
えだまめ	476g相当	158さや
かぼちゃ	1686g相当	1.1個
れんこん	1094g相当
ごぼう	1305g相当	8.7本
ブロッコリー	736g相当	2.9株
にんじん	3112g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2997g相当	14本
玉ねぎ	2610g相当	13個
しそ	1156g相当	1156枚
ミニトマト	2790g相当	139個
オクラ	1395g相当	139本
キャベツ	3112g相当	2.5玉
アスパラガス	1349g相当	44本
トマト	3112g相当	15個
ピーマン	3678g相当	122個
なす	2697g相当	26本
ほうれんそう	1722g相当	8.6束
パクチー	1372g相当
ズッキーニ	2187g相当	10本
大根	4759g相当	4.7本
きゅうり	2248g相当	22本
はくさい	2452g相当	1.6玉
セロリ	2075g相当	13本
もやし	2187g相当	10袋
レタス	3678g相当	7.3玉

果物でリン809mgはこのぐらい

アボカド	1556g相当	15個
バナナ	2997g相当	24本
マンゴー	6742g相当	33個
ぶどう	5394g相当	10房
りんご	6742g相当	22個
パイナップル	8989g相当	5.9個
キウイ（緑）	2697g相当	26個
みかん	5394g相当	35個
グレープフルーツ	4759g相当	15個
メロン	3853g相当	2.5玉
梨	7355g相当	24個
もも	4495g相当	17個
いちご	2610g相当	87個

いも・でんぷん類でリン809mgはこのぐらい

ふかしいも	1722g相当	8.6個
さつまいも（生）	1759g相当	8.7個
じゃがいも（調理済）	2529g相当	16個
さといも（生）	1471g相当	29個
さといも（調理済）	1722g相当	34個
じゃがいも（生）	1759g相当	11個

乳製品でリン809mgはこのぐらい

プロセスチーズ	111g相当
モッツァレラチーズ	312g相当
牛乳	870g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	899g相当	4.4杯

豆類でリン809mgはこのぐらい

きな粉	123g相当	15杯（大さじ）
大豆	166g相当
納豆	368g相当	9.2パック
豆腐竹輪	540g相当	6本
木綿豆腐	920g相当	3丁
絹ごし豆腐	1190g相当	3.9丁

肉類でリン809mgはこのぐらい

牛バラ肉	736g相当
豚バラ肉	623g相当
牛サーロイン	540g相当
牛肩ロース肉	578g相当
牛ひき肉	809g相当
生ハム	405g相当
ソーセージ	426g相当
鶏むね肉	675g相当
牛フィレ肉	405g相当
チャーシュー	312g相当
豚フィレ肉	352g相当
鶏ささみ	405g相当	8.1本
砂肝	578g相当

卵類でリン809mgはこのぐらい

卵黄	150g相当	7.5個
生たまご	476g相当	7.9個
ゆでたまご	476g相当	7.9個

魚介類でリン809mgはこのぐらい

かつお節	103g相当
するめ（あたりめ）	74g相当
さんま	450g相当
うなぎのかば焼き	270g相当
塩さば	405g相当
イクラ	153g相当
うなぎ	312g相当
ぶり	623g相当
はまち	386g相当
ぎんざけ	279g相当
魚肉ソーセージ	405g相当
いわし	352g相当
魚肉ハム	1618g相当
ししゃも	189g相当
たい	368g相当
べにざけ	312g相当
辛子明太子	279g相当
まぐろの赤身	300g相当
あじ	352g相当
ほっけ	368g相当
かまぼこ	1349g相当
はんぺん	736g相当
かにかま	1051g相当
あまえび	338g相当
なると	736g相当
ブラックタイガー	386g相当
するめいか	324g相当
かき	809g相当
あさり	987g相当

一般的食品でリン809mgはこのぐらい

チャーハン	1445g相当
とりから揚げ	450g相当
ハンバーグ	736g相当
豆腐ハンバーグ	675g相当
お好み焼き	1190g相当

きのこ類でリン809mgはこのぐらい

えのきたけ	736g相当
まつたけ	2023g相当
エリンギ	909g相当
ぶなしめじ	843g相当
しいたけ	930g相当
まいたけ	1499g相当
なめこ	1190g相当
マッシュルーム	809g相当

藻類でリン809mgはこのぐらい

焼きのり	116g相当
あおのり	208g相当
いわのり	153g相当
塩昆布	476g相当
こんぶ	450g相当
昆布の佃煮	675g相当
くきわかめ	2380g相当
ひじき	40450g
わかめ	5057g相当
うみぶどう	8091g相当
もずく	40450g

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