リン919mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン919mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン919mgはこのぐらい

オートミール	249g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	1532g相当	191杯（大さじ）
米	968g相当	6.4合
中力粉	1436g相当	179杯（大さじ）
強力粉	1436g相当	179杯（大さじ）
フランスパン	1277g相当
食パン	1372g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2484g相当	20個
ごはん	2703g相当	18膳
そば	1149g相当	5.7人前
うどん	5106g相当	25玉

種実類でリン919mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	657g相当	328粒
ブラジルナッツ	136g相当	45粒
ヘーゼルナッツ	288g相当	144粒
ピスタチオ	209g相当	209粒
アーモンド	200g相当	200粒
らっかせい	242g相当	242粒
栗	1277g相当	127個

野菜でリン919mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	418g相当
にんにく	575g相当	82片
えだまめ	541g相当	180さや
かぼちゃ	1915g相当	1.2個
れんこん	1242g相当
ごぼう	1483g相当	9.8本
ブロッコリー	836g相当	3.3株
にんじん	3535g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3404g相当	17本
玉ねぎ	2965g相当	14個
しそ	1313g相当	1313枚
ミニトマト	3169g相当	158個
オクラ	1585g相当	158本
キャベツ	3535g相当	2.9玉
アスパラガス	1532g相当	51本
トマト	3535g相当	17個
ピーマン	4178g相当	139個
なす	3064g相当	30本
ほうれんそう	1956g相当	9.7束
パクチー	1558g相当
ズッキーニ	2484g相当	12本
大根	5406g相当	5.4本
きゅうり	2553g相当	25本
はくさい	2785g相当	1.8玉
セロリ	2357g相当	15本
もやし	2484g相当	12袋
レタス	4178g相当	8.3玉

果物でリン919mgはこのぐらい

アボカド	1768g相当	17個
バナナ	3404g相当	28本
マンゴー	7659g相当	38個
ぶどう	6127g相当	12房
りんご	7659g相当	25個
パイナップル	10212g	6.8個
キウイ（緑）	3064g相当	30個
みかん	6127g相当	40個
グレープフルーツ	5406g相当	18個
メロン	4377g相当	2.9玉
梨	8355g相当	27個
もも	5106g相当	20個
いちご	2965g相当	98個

いも・でんぷん類でリン919mgはこのぐらい

ふかしいも	1956g相当	9.7個
さつまいも（生）	1998g相当	9.9個
じゃがいも（調理済）	2872g相当	19個
さといも（生）	1671g相当	33個
さといも（調理済）	1956g相当	39個
じゃがいも（生）	1998g相当	13個

乳製品でリン919mgはこのぐらい

プロセスチーズ	126g相当
モッツァレラチーズ	354g相当
牛乳	989g相当	4.9杯
低脂肪牛乳	1022g相当	5.1杯

豆類でリン919mgはこのぐらい

きな粉	140g相当	17杯（大さじ）
大豆	188g相当
納豆	418g相当	10パック
豆腐竹輪	613g相当	6.8本
木綿豆腐	1045g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1352g相当	4.5丁

肉類でリン919mgはこのぐらい

牛バラ肉	836g相当
豚バラ肉	707g相当
牛サーロイン	613g相当
牛肩ロース肉	657g相当
牛ひき肉	919g相当
生ハム	460g相当
ソーセージ	484g相当
鶏むね肉	766g相当
牛フィレ肉	460g相当
チャーシュー	354g相当
豚フィレ肉	400g相当
鶏ささみ	460g相当	9.2本
砂肝	657g相当

卵類でリン919mgはこのぐらい

卵黄	171g相当	8.5個
生たまご	541g相当	9個
ゆでたまご	541g相当	9個

魚介類でリン919mgはこのぐらい

かつお節	117g相当
するめ（あたりめ）	84g相当
さんま	511g相当
うなぎのかば焼き	307g相当
塩さば	460g相当
イクラ	174g相当
うなぎ	354g相当
ぶり	707g相当
はまち	438g相当
ぎんざけ	317g相当
魚肉ソーセージ	460g相当
いわし	400g相当
魚肉ハム	1838g相当
ししゃも	214g相当
たい	418g相当
べにざけ	354g相当
辛子明太子	317g相当
まぐろの赤身	341g相当
あじ	400g相当
ほっけ	418g相当
かまぼこ	1532g相当
はんぺん	836g相当
かにかま	1194g相当
あまえび	383g相当
なると	836g相当
ブラックタイガー	438g相当
するめいか	368g相当
かき	919g相当
あさり	1121g相当

一般的食品でリン919mgはこのぐらい

チャーハン	1642g相当
とりから揚げ	511g相当
ハンバーグ	836g相当
豆腐ハンバーグ	766g相当
お好み焼き	1352g相当

きのこ類でリン919mgはこのぐらい

えのきたけ	836g相当
まつたけ	2298g相当
エリンギ	1033g相当
ぶなしめじ	958g相当
しいたけ	1057g相当
まいたけ	1702g相当
なめこ	1352g相当
マッシュルーム	919g相当

藻類でリン919mgはこのぐらい

焼きのり	132g相当
あおのり	236g相当
いわのり	174g相当
塩昆布	541g相当
こんぶ	511g相当
昆布の佃煮	766g相当
くきわかめ	2703g相当
ひじき	45950g
わかめ	5744g相当
うみぶどう	9190g相当
もずく	45950g

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