リン909mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン909mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン909mgはこのぐらい

オートミール	246g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	1515g相当	189杯（大さじ）
米	957g相当	6.3合
中力粉	1421g相当	177杯（大さじ）
強力粉	1421g相当	177杯（大さじ）
フランスパン	1263g相当
食パン	1357g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2457g相当	20個
ごはん	2674g相当	17膳
そば	1137g相当	5.6人前
うどん	5050g相当	25玉

種実類でリン909mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	650g相当	325粒
ブラジルナッツ	134g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	285g相当	142粒
ピスタチオ	207g相当	207粒
アーモンド	198g相当	198粒
らっかせい	240g相当	240粒
栗	1263g相当	126個

野菜でリン909mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	414g相当
にんにく	569g相当	81片
えだまめ	535g相当	178さや
かぼちゃ	1894g相当	1.2個
れんこん	1229g相当
ごぼう	1467g相当	9.7本
ブロッコリー	827g相当	3.3株
にんじん	3497g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3367g相当	16本
玉ねぎ	2933g相当	14個
しそ	1299g相当	1299枚
ミニトマト	3135g相当	156個
オクラ	1568g相当	156本
キャベツ	3497g相当	2.9玉
アスパラガス	1515g相当	50本
トマト	3497g相当	17個
ピーマン	4132g相当	137個
なす	3030g相当	30本
ほうれんそう	1935g相当	9.6束
パクチー	1541g相当
ズッキーニ	2457g相当	12本
大根	5348g相当	5.3本
きゅうり	2525g相当	25本
はくさい	2755g相当	1.8玉
セロリ	2331g相当	15本
もやし	2457g相当	12袋
レタス	4132g相当	8.2玉

果物でリン909mgはこのぐらい

アボカド	1749g相当	17個
バナナ	3367g相当	28本
マンゴー	7575g相当	37個
ぶどう	6060g相当	12房
りんご	7575g相当	25個
パイナップル	10100g	6.7個
キウイ（緑）	3030g相当	30個
みかん	6060g相当	40個
グレープフルーツ	5348g相当	17個
メロン	4329g相当	2.8玉
梨	8264g相当	27個
もも	5050g相当	20個
いちご	2933g相当	97個

いも・でんぷん類でリン909mgはこのぐらい

ふかしいも	1935g相当	9.6個
さつまいも（生）	1977g相当	9.8個
じゃがいも（調理済）	2841g相当	18個
さといも（生）	1653g相当	33個
さといも（調理済）	1935g相当	38個
じゃがいも（生）	1977g相当	13個

乳製品でリン909mgはこのぐらい

プロセスチーズ	125g相当
モッツァレラチーズ	350g相当
牛乳	978g相当	4.8杯
低脂肪牛乳	1010g相当	5杯

豆類でリン909mgはこのぐらい

きな粉	138g相当	17杯（大さじ）
大豆	186g相当
納豆	414g相当	10パック
豆腐竹輪	606g相当	6.7本
木綿豆腐	1033g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1337g相当	4.4丁

肉類でリン909mgはこのぐらい

牛バラ肉	827g相当
豚バラ肉	700g相当
牛サーロイン	606g相当
牛肩ロース肉	650g相当
牛ひき肉	909g相当
生ハム	455g相当
ソーセージ	479g相当
鶏むね肉	758g相当
牛フィレ肉	455g相当
チャーシュー	350g相当
豚フィレ肉	396g相当
鶏ささみ	455g相当	9.1本
砂肝	650g相当

卵類でリン909mgはこのぐらい

卵黄	169g相当	8.4個
生たまご	535g相当	8.9個
ゆでたまご	535g相当	8.9個

魚介類でリン909mgはこのぐらい

かつお節	116g相当
するめ（あたりめ）	83g相当
さんま	505g相当
うなぎのかば焼き	303g相当
塩さば	455g相当
イクラ	172g相当
うなぎ	350g相当
ぶり	700g相当
はまち	433g相当
ぎんざけ	314g相当
魚肉ソーセージ	455g相当
いわし	396g相当
魚肉ハム	1818g相当
ししゃも	212g相当
たい	414g相当
べにざけ	350g相当
辛子明太子	314g相当
まぐろの赤身	337g相当
あじ	396g相当
ほっけ	414g相当
かまぼこ	1515g相当
はんぺん	827g相当
かにかま	1181g相当
あまえび	379g相当
なると	827g相当
ブラックタイガー	433g相当
するめいか	364g相当
かき	909g相当
あさり	1109g相当

一般的食品でリン909mgはこのぐらい

チャーハン	1624g相当
とりから揚げ	505g相当
ハンバーグ	827g相当
豆腐ハンバーグ	758g相当
お好み焼き	1337g相当

きのこ類でリン909mgはこのぐらい

えのきたけ	827g相当
まつたけ	2273g相当
エリンギ	1022g相当
ぶなしめじ	947g相当
しいたけ	1045g相当
まいたけ	1684g相当
なめこ	1337g相当
マッシュルーム	909g相当

藻類でリン909mgはこのぐらい

焼きのり	130g相当
あおのり	234g相当
いわのり	172g相当
塩昆布	535g相当
こんぶ	505g相当
昆布の佃煮	758g相当
くきわかめ	2674g相当
ひじき	45450g
わかめ	5682g相当
うみぶどう	9090g相当
もずく	45450g

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