リン899mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン899mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン899mgはこのぐらい

オートミール	243g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	1499g相当	187杯（大さじ）
米	947g相当	6.3合
中力粉	1405g相当	175杯（大さじ）
強力粉	1405g相当	175杯（大さじ）
フランスパン	1249g相当
食パン	1342g相当	22枚（6枚切り）
おにぎり	2430g相当	20個
ごはん	2645g相当	17膳
そば	1124g相当	5.6人前
うどん	4995g相当	24玉

種実類でリン899mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	643g相当	321粒
ブラジルナッツ	133g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	281g相当	140粒
ピスタチオ	205g相当	205粒
アーモンド	196g相当	196粒
らっかせい	237g相当	237粒
栗	1249g相当	124個

野菜でリン899mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	409g相当
にんにく	562g相当	80片
えだまめ	529g相当	176さや
かぼちゃ	1873g相当	1.2個
れんこん	1215g相当
ごぼう	1450g相当	9.6本
ブロッコリー	818g相当	3.2株
にんじん	3458g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3330g相当	16本
玉ねぎ	2900g相当	14個
しそ	1285g相当	1285枚
ミニトマト	3100g相当	155個
オクラ	1550g相当	155本
キャベツ	3458g相当	2.8玉
アスパラガス	1499g相当	49本
トマト	3458g相当	17個
ピーマン	4087g相当	136個
なす	2997g相当	29本
ほうれんそう	1913g相当	9.5束
パクチー	1524g相当
ズッキーニ	2430g相当	12本
大根	5289g相当	5.2本
きゅうり	2498g相当	24本
はくさい	2725g相当	1.8玉
セロリ	2306g相当	15本
もやし	2430g相当	12袋
レタス	4087g相当	8.1玉

果物でリン899mgはこのぐらい

アボカド	1729g相当	17個
バナナ	3330g相当	27本
マンゴー	7492g相当	37個
ぶどう	5994g相当	11房
りんご	7492g相当	24個
パイナップル	9989g相当	6.6個
キウイ（緑）	2997g相当	29個
みかん	5994g相当	39個
グレープフルーツ	5289g相当	17個
メロン	4281g相当	2.8玉
梨	8173g相当	27個
もも	4995g相当	19個
いちご	2900g相当	96個

いも・でんぷん類でリン899mgはこのぐらい

ふかしいも	1913g相当	9.5個
さつまいも（生）	1955g相当	9.7個
じゃがいも（調理済）	2810g相当	18個
さといも（生）	1635g相当	32個
さといも（調理済）	1913g相当	38個
じゃがいも（生）	1955g相当	13個

乳製品でリン899mgはこのぐらい

プロセスチーズ	124g相当
モッツァレラチーズ	346g相当
牛乳	967g相当	4.8杯
低脂肪牛乳	999g相当	4.9杯

豆類でリン899mgはこのぐらい

きな粉	137g相当	17杯（大さじ）
大豆	184g相当
納豆	409g相当	10パック
豆腐竹輪	600g相当	6.6本
木綿豆腐	1022g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1323g相当	4.4丁

肉類でリン899mgはこのぐらい

牛バラ肉	818g相当
豚バラ肉	692g相当
牛サーロイン	600g相当
牛肩ロース肉	643g相当
牛ひき肉	899g相当
生ハム	450g相当
ソーセージ	474g相当
鶏むね肉	750g相当
牛フィレ肉	450g相当
チャーシュー	346g相当
豚フィレ肉	391g相当
鶏ささみ	450g相当	9本
砂肝	643g相当

卵類でリン899mgはこのぐらい

卵黄	167g相当	8.3個
生たまご	529g相当	8.8個
ゆでたまご	529g相当	8.8個

魚介類でリン899mgはこのぐらい

かつお節	114g相当
するめ（あたりめ）	82g相当
さんま	500g相当
うなぎのかば焼き	300g相当
塩さば	450g相当
イクラ	170g相当
うなぎ	346g相当
ぶり	692g相当
はまち	429g相当
ぎんざけ	310g相当
魚肉ソーセージ	450g相当
いわし	391g相当
魚肉ハム	1798g相当
ししゃも	210g相当
たい	409g相当
べにざけ	346g相当
辛子明太子	310g相当
まぐろの赤身	333g相当
あじ	391g相当
ほっけ	409g相当
かまぼこ	1499g相当
はんぺん	818g相当
かにかま	1168g相当
あまえび	375g相当
なると	818g相当
ブラックタイガー	429g相当
するめいか	360g相当
かき	899g相当
あさり	1097g相当

一般的食品でリン899mgはこのぐらい

チャーハン	1606g相当
とりから揚げ	500g相当
ハンバーグ	818g相当
豆腐ハンバーグ	750g相当
お好み焼き	1323g相当

きのこ類でリン899mgはこのぐらい

えのきたけ	818g相当
まつたけ	2248g相当
エリンギ	1011g相当
ぶなしめじ	937g相当
しいたけ	1034g相当
まいたけ	1665g相当
なめこ	1323g相当
マッシュルーム	899g相当

藻類でリン899mgはこのぐらい

焼きのり	129g相当
あおのり	231g相当
いわのり	170g相当
塩昆布	529g相当
こんぶ	500g相当
昆布の佃煮	750g相当
くきわかめ	2645g相当
ひじき	44950g
わかめ	5619g相当
うみぶどう	8990g相当
もずく	44950g

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