リン999mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン999mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン999mgはこのぐらい

オートミール	270g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	1665g相当	208杯（大さじ）
米	1052g相当	7合
中力粉	1561g相当	195杯（大さじ）
強力粉	1561g相当	195杯（大さじ）
フランスパン	1388g相当
食パン	1492g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	2700g相当	22個
ごはん	2939g相当	19膳
そば	1249g相当	6.2人前
うどん	5550g相当	27玉

種実類でリン999mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	714g相当	357粒
ブラジルナッツ	147g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	313g相当	156粒
ピスタチオ	228g相当	228粒
アーモンド	218g相当	218粒
らっかせい	263g相当	263粒
栗	1388g相当	138個

野菜でリン999mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	455g相当
にんにく	625g相当	89片
えだまめ	588g相当	196さや
かぼちゃ	2082g相当	1.3個
れんこん	1350g相当
ごぼう	1612g相当	10本
ブロッコリー	909g相当	3.6株
にんじん	3843g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	3700g相当	18本
玉ねぎ	3223g相当	16個
しそ	1428g相当	1428枚
ミニトマト	3445g相当	172個
オクラ	1723g相当	172本
キャベツ	3843g相当	3.2玉
アスパラガス	1665g相当	55本
トマト	3843g相当	19個
ピーマン	4541g相当	151個
なす	3330g相当	33本
ほうれんそう	2126g相当	10束
パクチー	1694g相当
ズッキーニ	2700g相当	13本
大根	5877g相当	5.8本
きゅうり	2775g相当	27本
はくさい	3028g相当	2玉
セロリ	2562g相当	17本
もやし	2700g相当	13袋
レタス	4541g相当	9玉

果物でリン999mgはこのぐらい

アボカド	1922g相当	19個
バナナ	3700g相当	30本
マンゴー	8325g相当	41個
ぶどう	6660g相当	13房
りんご	8325g相当	27個
パイナップル	11100g	7.4個
キウイ（緑）	3330g相当	33個
みかん	6660g相当	44個
グレープフルーツ	5877g相当	19個
メロン	4758g相当	3.1玉
梨	9082g相当	30個
もも	5550g相当	22個
いちご	3223g相当	107個

いも・でんぷん類でリン999mgはこのぐらい

ふかしいも	2126g相当	10個
さつまいも（生）	2172g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3122g相当	20個
さといも（生）	1817g相当	36個
さといも（調理済）	2126g相当	42個
じゃがいも（生）	2172g相当	14個

乳製品でリン999mgはこのぐらい

プロセスチーズ	137g相当
モッツァレラチーズ	385g相当
牛乳	1075g相当	5.3杯
低脂肪牛乳	1110g相当	5.5杯

豆類でリン999mgはこのぐらい

きな粉	152g相当	19杯（大さじ）
大豆	204g相当
納豆	455g相当	11パック
豆腐竹輪	666g相当	7.4本
木綿豆腐	1136g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1470g相当	4.9丁

肉類でリン999mgはこのぐらい

牛バラ肉	909g相当
豚バラ肉	769g相当
牛サーロイン	666g相当
牛肩ロース肉	714g相当
牛ひき肉	999g相当
生ハム	500g相当
ソーセージ	526g相当
鶏むね肉	833g相当
牛フィレ肉	500g相当
チャーシュー	385g相当
豚フィレ肉	435g相当
鶏ささみ	500g相当	10本
砂肝	714g相当

卵類でリン999mgはこのぐらい

卵黄	185g相当	9.2個
生たまご	588g相当	9.8個
ゆでたまご	588g相当	9.8個

魚介類でリン999mgはこのぐらい

かつお節	127g相当
するめ（あたりめ）	91g相当
さんま	555g相当
うなぎのかば焼き	333g相当
塩さば	500g相当
イクラ	189g相当
うなぎ	385g相当
ぶり	769g相当
はまち	476g相当
ぎんざけ	345g相当
魚肉ソーセージ	500g相当
いわし	435g相当
魚肉ハム	1998g相当
ししゃも	233g相当
たい	455g相当
べにざけ	385g相当
辛子明太子	345g相当
まぐろの赤身	370g相当
あじ	435g相当
ほっけ	455g相当
かまぼこ	1665g相当
はんぺん	909g相当
かにかま	1298g相当
あまえび	417g相当
なると	909g相当
ブラックタイガー	476g相当
するめいか	400g相当
かき	999g相当
あさり	1219g相当

一般的食品でリン999mgはこのぐらい

チャーハン	1784g相当
とりから揚げ	555g相当
ハンバーグ	909g相当
豆腐ハンバーグ	833g相当
お好み焼き	1470g相当

きのこ類でリン999mgはこのぐらい

えのきたけ	909g相当
まつたけ	2498g相当
エリンギ	1123g相当
ぶなしめじ	1041g相当
しいたけ	1149g相当
まいたけ	1850g相当
なめこ	1470g相当
マッシュルーム	999g相当

藻類でリン999mgはこのぐらい

焼きのり	143g相当
あおのり	257g相当
いわのり	189g相当
塩昆布	588g相当
こんぶ	555g相当
昆布の佃煮	833g相当
くきわかめ	2939g相当
ひじき	49950g
わかめ	6244g相当
うみぶどう	9990g相当
もずく	49950g

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