リン799mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン799mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン799mgはこのぐらい

オートミール	216g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	1332g相当	166杯（大さじ）
米	842g相当	5.6合
中力粉	1249g相当	156杯（大さじ）
強力粉	1249g相当	156杯（大さじ）
フランスパン	1110g相当
食パン	1193g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2160g相当	18個
ごはん	2350g相当	15膳
そば	999g相当	4.9人前
うどん	4439g相当	22玉

種実類でリン799mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	571g相当	285粒
ブラジルナッツ	118g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	250g相当	125粒
ピスタチオ	182g相当	182粒
アーモンド	174g相当	174粒
らっかせい	211g相当	211粒
栗	1110g相当	111個

野菜でリン799mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	364g相当
にんにく	500g相当	71片
えだまめ	470g相当	156さや
かぼちゃ	1665g相当	1.1個
れんこん	1080g相当
ごぼう	1289g相当	8.5本
ブロッコリー	727g相当	2.9株
にんじん	3074g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2960g相当	14本
玉ねぎ	2578g相当	12個
しそ	1142g相当	1142枚
ミニトマト	2756g相当	137個
オクラ	1378g相当	137本
キャベツ	3074g相当	2.5玉
アスパラガス	1332g相当	44本
トマト	3074g相当	15個
ピーマン	3632g相当	121個
なす	2664g相当	26本
ほうれんそう	1700g相当	8.5束
パクチー	1355g相当
ズッキーニ	2160g相当	10本
大根	4700g相当	4.7本
きゅうり	2220g相当	22本
はくさい	2422g相当	1.6玉
セロリ	2049g相当	13本
もやし	2160g相当	10袋
レタス	3632g相当	7.2玉

果物でリン799mgはこのぐらい

アボカド	1537g相当	15個
バナナ	2960g相当	24本
マンゴー	6659g相当	33個
ぶどう	5327g相当	10房
りんご	6659g相当	22個
パイナップル	8878g相当	5.9個
キウイ（緑）	2664g相当	26個
みかん	5327g相当	35個
グレープフルーツ	4700g相当	15個
メロン	3805g相当	2.5玉
梨	7264g相当	24個
もも	4439g相当	17個
いちご	2578g相当	85個

いも・でんぷん類でリン799mgはこのぐらい

ふかしいも	1700g相当	8.5個
さつまいも（生）	1737g相当	8.6個
じゃがいも（調理済）	2497g相当	16個
さといも（生）	1453g相当	29個
さといも（調理済）	1700g相当	34個
じゃがいも（生）	1737g相当	11個

乳製品でリン799mgはこのぐらい

プロセスチーズ	110g相当
モッツァレラチーズ	308g相当
牛乳	860g相当	4.3杯
低脂肪牛乳	888g相当	4.4杯

豆類でリン799mgはこのぐらい

きな粉	122g相当	15杯（大さじ）
大豆	164g相当
納豆	364g相当	9.1パック
豆腐竹輪	533g相当	5.9本
木綿豆腐	908g相当	3丁
絹ごし豆腐	1175g相当	3.9丁

肉類でリン799mgはこのぐらい

牛バラ肉	727g相当
豚バラ肉	615g相当
牛サーロイン	533g相当
牛肩ロース肉	571g相当
牛ひき肉	799g相当
生ハム	400g相当
ソーセージ	421g相当
鶏むね肉	666g相当
牛フィレ肉	400g相当
チャーシュー	308g相当
豚フィレ肉	348g相当
鶏ささみ	400g相当	8本
砂肝	571g相当

卵類でリン799mgはこのぐらい

卵黄	148g相当	7.4個
生たまご	470g相当	7.8個
ゆでたまご	470g相当	7.8個

魚介類でリン799mgはこのぐらい

かつお節	102g相当
するめ（あたりめ）	73g相当
さんま	444g相当
うなぎのかば焼き	267g相当
塩さば	400g相当
イクラ	151g相当
うなぎ	308g相当
ぶり	615g相当
はまち	381g相当
ぎんざけ	276g相当
魚肉ソーセージ	400g相当
いわし	348g相当
魚肉ハム	1598g相当
ししゃも	186g相当
たい	364g相当
べにざけ	308g相当
辛子明太子	276g相当
まぐろの赤身	296g相当
あじ	348g相当
ほっけ	364g相当
かまぼこ	1332g相当
はんぺん	727g相当
かにかま	1038g相当
あまえび	333g相当
なると	727g相当
ブラックタイガー	381g相当
するめいか	320g相当
かき	799g相当
あさり	975g相当

一般的食品でリン799mgはこのぐらい

チャーハン	1427g相当
とりから揚げ	444g相当
ハンバーグ	727g相当
豆腐ハンバーグ	666g相当
お好み焼き	1175g相当

きのこ類でリン799mgはこのぐらい

えのきたけ	727g相当
まつたけ	1998g相当
エリンギ	898g相当
ぶなしめじ	833g相当
しいたけ	919g相当
まいたけ	1480g相当
なめこ	1175g相当
マッシュルーム	799g相当

藻類でリン799mgはこのぐらい

焼きのり	115g相当
あおのり	205g相当
いわのり	151g相当
塩昆布	470g相当
こんぶ	444g相当
昆布の佃煮	666g相当
くきわかめ	2350g相当
ひじき	39950g
わかめ	4994g相当
うみぶどう	7991g相当
もずく	39950g

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