リン789mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン789mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン789mgはこのぐらい

オートミール	214g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1315g相当	164杯（大さじ）
米	831g相当	5.5合
中力粉	1233g相当	154杯（大さじ）
強力粉	1233g相当	154杯（大さじ）
フランスパン	1096g相当
食パン	1178g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2133g相当	17個
ごはん	2321g相当	15膳
そば	987g相当	4.9人前
うどん	4384g相当	21玉

種実類でリン789mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	564g相当	282粒
ブラジルナッツ	117g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	247g相当	123粒
ピスタチオ	180g相当	180粒
アーモンド	172g相当	172粒
らっかせい	208g相当	208粒
栗	1096g相当	109個

野菜でリン789mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	359g相当
にんにく	494g相当	70片
えだまめ	465g相当	155さや
かぼちゃ	1644g相当	1個
れんこん	1067g相当
ごぼう	1273g相当	8.4本
ブロッコリー	718g相当	2.8株
にんじん	3035g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2923g相当	14本
玉ねぎ	2546g相当	12個
しそ	1128g相当	1128枚
ミニトマト	2721g相当	136個
オクラ	1361g相当	136本
キャベツ	3035g相当	2.5玉
アスパラガス	1315g相当	43本
トマト	3035g相当	15個
ピーマン	3587g相当	119個
なす	2630g相当	26本
ほうれんそう	1679g相当	8.3束
パクチー	1338g相当
ズッキーニ	2133g相当	10本
大根	4642g相当	4.6本
きゅうり	2192g相当	21本
はくさい	2391g相当	1.5玉
セロリ	2024g相当	13本
もやし	2133g相当	10袋
レタス	3587g相当	7.1玉

果物でリン789mgはこのぐらい

アボカド	1518g相当	15個
バナナ	2923g相当	24本
マンゴー	6575g相当	32個
ぶどう	5260g相当	10房
りんご	6575g相当	21個
パイナップル	8767g相当	5.8個
キウイ（緑）	2630g相当	26個
みかん	5260g相当	35個
グレープフルーツ	4642g相当	15個
メロン	3758g相当	2.5玉
梨	7173g相当	23個
もも	4384g相当	17個
いちご	2546g相当	84個

いも・でんぷん類でリン789mgはこのぐらい

ふかしいも	1679g相当	8.3個
さつまいも（生）	1716g相当	8.5個
じゃがいも（調理済）	2466g相当	16個
さといも（生）	1435g相当	28個
さといも（調理済）	1679g相当	33個
じゃがいも（生）	1716g相当	11個

乳製品でリン789mgはこのぐらい

プロセスチーズ	109g相当
モッツァレラチーズ	304g相当
牛乳	849g相当	4.2杯
低脂肪牛乳	877g相当	4.3杯

豆類でリン789mgはこのぐらい

きな粉	120g相当	15杯（大さじ）
大豆	162g相当
納豆	359g相当	8.9パック
豆腐竹輪	526g相当	5.8本
木綿豆腐	897g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1161g相当	3.8丁

肉類でリン789mgはこのぐらい

牛バラ肉	718g相当
豚バラ肉	607g相当
牛サーロイン	526g相当
牛肩ロース肉	564g相当
牛ひき肉	789g相当
生ハム	395g相当
ソーセージ	416g相当
鶏むね肉	658g相当
牛フィレ肉	395g相当
チャーシュー	304g相当
豚フィレ肉	344g相当
鶏ささみ	395g相当	7.9本
砂肝	564g相当

卵類でリン789mgはこのぐらい

卵黄	147g相当	7.3個
生たまご	465g相当	7.7個
ゆでたまご	465g相当	7.7個

魚介類でリン789mgはこのぐらい

かつお節	100g相当
するめ（あたりめ）	72g相当
さんま	439g相当
うなぎのかば焼き	263g相当
塩さば	395g相当
イクラ	149g相当
うなぎ	304g相当
ぶり	607g相当
はまち	376g相当
ぎんざけ	273g相当
魚肉ソーセージ	395g相当
いわし	344g相当
魚肉ハム	1578g相当
ししゃも	184g相当
たい	359g相当
べにざけ	304g相当
辛子明太子	273g相当
まぐろの赤身	293g相当
あじ	344g相当
ほっけ	359g相当
かまぼこ	1315g相当
はんぺん	718g相当
かにかま	1025g相当
あまえび	329g相当
なると	718g相当
ブラックタイガー	376g相当
するめいか	316g相当
かき	789g相当
あさり	963g相当

一般的食品でリン789mgはこのぐらい

チャーハン	1409g相当
とりから揚げ	439g相当
ハンバーグ	718g相当
豆腐ハンバーグ	658g相当
お好み焼き	1161g相当

きのこ類でリン789mgはこのぐらい

えのきたけ	718g相当
まつたけ	1973g相当
エリンギ	887g相当
ぶなしめじ	822g相当
しいたけ	907g相当
まいたけ	1462g相当
なめこ	1161g相当
マッシュルーム	789g相当

藻類でリン789mgはこのぐらい

焼きのり	113g相当
あおのり	203g相当
いわのり	149g相当
塩昆布	465g相当
こんぶ	439g相当
昆布の佃煮	658g相当
くきわかめ	2321g相当
ひじき	39450g
わかめ	4932g相当
うみぶどう	7891g相当
もずく	39450g

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