リン779mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン779mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン779mgはこのぐらい

オートミール	211g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	1299g相当	162杯（大さじ）
米	820g相当	5.4合
中力粉	1218g相当	152杯（大さじ）
強力粉	1218g相当	152杯（大さじ）
フランスパン	1082g相当
食パン	1163g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2106g相当	17個
ごはん	2292g相当	15膳
そば	974g相当	4.8人前
うどん	4328g相当	21玉

種実類でリン779mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	557g相当	278粒
ブラジルナッツ	115g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	244g相当	122粒
ピスタチオ	178g相当	178粒
アーモンド	170g相当	170粒
らっかせい	205g相当	205粒
栗	1082g相当	108個

野菜でリン779mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	355g相当
にんにく	487g相当	69片
えだまめ	459g相当	153さや
かぼちゃ	1623g相当	1個
れんこん	1053g相当
ごぼう	1257g相当	8.3本
ブロッコリー	709g相当	2.8株
にんじん	2997g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2886g相当	14本
玉ねぎ	2513g相当	12個
しそ	1113g相当	1113枚
ミニトマト	2687g相当	134個
オクラ	1344g相当	134本
キャベツ	2997g相当	2.4玉
アスパラガス	1299g相当	43本
トマト	2997g相当	14個
ピーマン	3541g相当	118個
なす	2597g相当	25本
ほうれんそう	1658g相当	8.2束
パクチー	1321g相当
ズッキーニ	2106g相当	10本
大根	4583g相当	4.5本
きゅうり	2164g相当	21本
はくさい	2361g相当	1.5玉
セロリ	1998g相当	13本
もやし	2106g相当	10袋
レタス	3541g相当	7玉

果物でリン779mgはこのぐらい

アボカド	1499g相当	14個
バナナ	2886g相当	24本
マンゴー	6492g相当	32個
ぶどう	5194g相当	10房
りんご	6492g相当	21個
パイナップル	8656g相当	5.7個
キウイ（緑）	2597g相当	25個
みかん	5194g相当	34個
グレープフルーツ	4583g相当	15個
メロン	3710g相当	2.4玉
梨	7082g相当	23個
もも	4328g相当	17個
いちご	2513g相当	83個

いも・でんぷん類でリン779mgはこのぐらい

ふかしいも	1658g相当	8.2個
さつまいも（生）	1694g相当	8.4個
じゃがいも（調理済）	2435g相当	16個
さといも（生）	1417g相当	28個
さといも（調理済）	1658g相当	33個
じゃがいも（生）	1694g相当	11個

乳製品でリン779mgはこのぐらい

プロセスチーズ	107g相当
モッツァレラチーズ	300g相当
牛乳	838g相当	4.1杯
低脂肪牛乳	866g相当	4.3杯

豆類でリン779mgはこのぐらい

きな粉	119g相当	14杯（大さじ）
大豆	159g相当
納豆	355g相当	8.8パック
豆腐竹輪	520g相当	5.7本
木綿豆腐	886g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1146g相当	3.8丁

肉類でリン779mgはこのぐらい

牛バラ肉	709g相当
豚バラ肉	600g相当
牛サーロイン	520g相当
牛肩ロース肉	557g相当
牛ひき肉	779g相当
生ハム	390g相当
ソーセージ	410g相当
鶏むね肉	650g相当
牛フィレ肉	390g相当
チャーシュー	300g相当
豚フィレ肉	339g相当
鶏ささみ	390g相当	7.8本
砂肝	557g相当

卵類でリン779mgはこのぐらい

卵黄	145g相当	7.2個
生たまご	459g相当	7.6個
ゆでたまご	459g相当	7.6個

魚介類でリン779mgはこのぐらい

かつお節	99g相当
するめ（あたりめ）	71g相当
さんま	433g相当
うなぎのかば焼き	260g相当
塩さば	390g相当
イクラ	147g相当
うなぎ	300g相当
ぶり	600g相当
はまち	371g相当
ぎんざけ	269g相当
魚肉ソーセージ	390g相当
いわし	339g相当
魚肉ハム	1558g相当
ししゃも	182g相当
たい	355g相当
べにざけ	300g相当
辛子明太子	269g相当
まぐろの赤身	289g相当
あじ	339g相当
ほっけ	355g相当
かまぼこ	1299g相当
はんぺん	709g相当
かにかま	1012g相当
あまえび	325g相当
なると	709g相当
ブラックタイガー	371g相当
するめいか	312g相当
かき	779g相当
あさり	950g相当

一般的食品でリン779mgはこのぐらい

チャーハン	1392g相当
とりから揚げ	433g相当
ハンバーグ	709g相当
豆腐ハンバーグ	650g相当
お好み焼き	1146g相当

きのこ類でリン779mgはこのぐらい

えのきたけ	709g相当
まつたけ	1948g相当
エリンギ	876g相当
ぶなしめじ	812g相当
しいたけ	896g相当
まいたけ	1443g相当
なめこ	1146g相当
マッシュルーム	779g相当

藻類でリン779mgはこのぐらい

焼きのり	112g相当
あおのり	200g相当
いわのり	147g相当
塩昆布	459g相当
こんぶ	433g相当
昆布の佃煮	650g相当
くきわかめ	2292g相当
ひじき	38950g
わかめ	4869g相当
うみぶどう	7791g相当
もずく	38950g

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