リン879mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン879mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン879mgはこのぐらい

オートミール	238g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	1465g相当	183杯（大さじ）
米	926g相当	6.1合
中力粉	1374g相当	171杯（大さじ）
強力粉	1374g相当	171杯（大さじ）
フランスパン	1221g相当
食パン	1312g相当	21枚（6枚切り）
おにぎり	2376g相当	19個
ごはん	2586g相当	17膳
そば	1099g相当	5.4人前
うどん	4884g相当	24玉

種実類でリン879mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	628g相当	314粒
ブラジルナッツ	130g相当	43粒
ヘーゼルナッツ	275g相当	137粒
ピスタチオ	200g相当	200粒
アーモンド	192g相当	192粒
らっかせい	232g相当	232粒
栗	1221g相当	122個

野菜でリン879mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	400g相当
にんにく	550g相当	78片
えだまめ	518g相当	172さや
かぼちゃ	1832g相当	1.2個
れんこん	1188g相当
ごぼう	1418g相当	9.4本
ブロッコリー	800g相当	3.2株
にんじん	3381g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3256g相当	16本
玉ねぎ	2836g相当	14個
しそ	1256g相当	1256枚
ミニトマト	3032g相当	151個
オクラ	1516g相当	151本
キャベツ	3381g相当	2.8玉
アスパラガス	1465g相当	48本
トマト	3381g相当	16個
ピーマン	3996g相当	133個
なす	2930g相当	29本
ほうれんそう	1871g相当	9.3束
パクチー	1490g相当
ズッキーニ	2376g相当	11本
大根	5171g相当	5.1本
きゅうり	2442g相当	24本
はくさい	2664g相当	1.7玉
セロリ	2254g相当	15本
もやし	2376g相当	11袋
レタス	3996g相当	7.9玉

果物でリン879mgはこのぐらい

アボカド	1691g相当	16個
バナナ	3256g相当	27本
マンゴー	7325g相当	36個
ぶどう	5860g相当	11房
りんご	7325g相当	24個
パイナップル	9767g相当	6.5個
キウイ（緑）	2930g相当	29個
みかん	5860g相当	39個
グレープフルーツ	5171g相当	17個
メロン	4186g相当	2.7玉
梨	7991g相当	26個
もも	4884g相当	19個
いちご	2836g相当	94個

いも・でんぷん類でリン879mgはこのぐらい

ふかしいも	1871g相当	9.3個
さつまいも（生）	1911g相当	9.5個
じゃがいも（調理済）	2747g相当	18個
さといも（生）	1599g相当	31個
さといも（調理済）	1871g相当	37個
じゃがいも（生）	1911g相当	12個

乳製品でリン879mgはこのぐらい

プロセスチーズ	121g相当
モッツァレラチーズ	339g相当
牛乳	946g相当	4.7杯
低脂肪牛乳	977g相当	4.8杯

豆類でリン879mgはこのぐらい

きな粉	134g相当	16杯（大さじ）
大豆	180g相当
納豆	400g相当	10パック
豆腐竹輪	586g相当	6.5本
木綿豆腐	999g相当	3.3丁
絹ごし豆腐	1293g相当	4.3丁

肉類でリン879mgはこのぐらい

牛バラ肉	800g相当
豚バラ肉	677g相当
牛サーロイン	586g相当
牛肩ロース肉	628g相当
牛ひき肉	879g相当
生ハム	440g相当
ソーセージ	463g相当
鶏むね肉	733g相当
牛フィレ肉	440g相当
チャーシュー	339g相当
豚フィレ肉	383g相当
鶏ささみ	440g相当	8.8本
砂肝	628g相当

卵類でリン879mgはこのぐらい

卵黄	163g相当	8.1個
生たまご	518g相当	8.6個
ゆでたまご	518g相当	8.6個

魚介類でリン879mgはこのぐらい

かつお節	112g相当
するめ（あたりめ）	80g相当
さんま	489g相当
うなぎのかば焼き	293g相当
塩さば	440g相当
イクラ	166g相当
うなぎ	339g相当
ぶり	677g相当
はまち	419g相当
ぎんざけ	304g相当
魚肉ソーセージ	440g相当
いわし	383g相当
魚肉ハム	1758g相当
ししゃも	205g相当
たい	400g相当
べにざけ	339g相当
辛子明太子	304g相当
まぐろの赤身	326g相当
あじ	383g相当
ほっけ	400g相当
かまぼこ	1465g相当
はんぺん	800g相当
かにかま	1142g相当
あまえび	367g相当
なると	800g相当
ブラックタイガー	419g相当
するめいか	352g相当
かき	879g相当
あさり	1072g相当

一般的食品でリン879mgはこのぐらい

チャーハン	1570g相当
とりから揚げ	489g相当
ハンバーグ	800g相当
豆腐ハンバーグ	733g相当
お好み焼き	1293g相当

きのこ類でリン879mgはこのぐらい

えのきたけ	800g相当
まつたけ	2198g相当
エリンギ	988g相当
ぶなしめじ	916g相当
しいたけ	1011g相当
まいたけ	1628g相当
なめこ	1293g相当
マッシュルーム	879g相当

藻類でリン879mgはこのぐらい

焼きのり	126g相当
あおのり	226g相当
いわのり	166g相当
塩昆布	518g相当
こんぶ	489g相当
昆布の佃煮	733g相当
くきわかめ	2586g相当
ひじき	43950g
わかめ	5494g相当
うみぶどう	8790g相当
もずく	43950g

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