リン699mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン699mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン699mgはこのぐらい

オートミール	189g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	1165g相当	145杯（大さじ）
米	736g相当	4.9合
中力粉	1093g相当	136杯（大さじ）
強力粉	1093g相当	136杯（大さじ）
フランスパン	971g相当
食パン	1044g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1890g相当	15個
ごはん	2056g相当	13膳
そば	874g相当	4.3人前
うどん	3884g相当	19玉

種実類でリン699mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	500g相当	250粒
ブラジルナッツ	103g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	219g相当	109粒
ピスタチオ	159g相当	159粒
アーモンド	152g相当	152粒
らっかせい	184g相当	184粒
栗	971g相当	97個

野菜でリン699mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	318g相当
にんにく	437g相当	62片
えだまめ	412g相当	137さや
かぼちゃ	1457g相当	0.97個
れんこん	945g相当
ごぼう	1128g相当	7.5本
ブロッコリー	636g相当	2.5株
にんじん	2689g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2589g相当	12本
玉ねぎ	2255g相当	11個
しそ	999g相当	999枚
ミニトマト	2411g相当	120個
オクラ	1206g相当	120本
キャベツ	2689g相当	2.2玉
アスパラガス	1165g相当	38本
トマト	2689g相当	13個
ピーマン	3178g相当	105個
なす	2330g相当	23本
ほうれんそう	1488g相当	7.4束
パクチー	1185g相当
ズッキーニ	1890g相当	9.4本
大根	4112g相当	4.1本
きゅうり	1942g相当	19本
はくさい	2119g相当	1.4玉
セロリ	1793g相当	11本
もやし	1890g相当	9.4袋
レタス	3178g相当	6.3玉

果物でリン699mgはこのぐらい

アボカド	1345g相当	13個
バナナ	2589g相当	21本
マンゴー	5825g相当	29個
ぶどう	4660g相当	9.3房
りんご	5825g相当	19個
パイナップル	7767g相当	5.1個
キウイ（緑）	2330g相当	23個
みかん	4660g相当	31個
グレープフルーツ	4112g相当	13個
メロン	3329g相当	2.2玉
梨	6355g相当	21個
もも	3884g相当	15個
いちご	2255g相当	75個

いも・でんぷん類でリン699mgはこのぐらい

ふかしいも	1488g相当	7.4個
さつまいも（生）	1520g相当	7.6個
じゃがいも（調理済）	2185g相当	14個
さといも（生）	1271g相当	25個
さといも（調理済）	1488g相当	29個
じゃがいも（生）	1520g相当	10個

乳製品でリン699mgはこのぐらい

プロセスチーズ	96g相当
モッツァレラチーズ	269g相当
牛乳	752g相当	3.7杯
低脂肪牛乳	777g相当	3.8杯

豆類でリン699mgはこのぐらい

きな粉	106g相当	13杯（大さじ）
大豆	143g相当
納豆	318g相当	7.9パック
豆腐竹輪	466g相当	5.1本
木綿豆腐	795g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	1028g相当	3.4丁

肉類でリン699mgはこのぐらい

牛バラ肉	636g相当
豚バラ肉	538g相当
牛サーロイン	466g相当
牛肩ロース肉	500g相当
牛ひき肉	699g相当
生ハム	350g相当
ソーセージ	368g相当
鶏むね肉	583g相当
牛フィレ肉	350g相当
チャーシュー	269g相当
豚フィレ肉	304g相当
鶏ささみ	350g相当	7本
砂肝	500g相当

卵類でリン699mgはこのぐらい

卵黄	130g相当	6.5個
生たまご	412g相当	6.8個
ゆでたまご	412g相当	6.8個

魚介類でリン699mgはこのぐらい

かつお節	89g相当
するめ（あたりめ）	64g相当
さんま	389g相当
うなぎのかば焼き	233g相当
塩さば	350g相当
イクラ	132g相当
うなぎ	269g相当
ぶり	538g相当
はまち	333g相当
ぎんざけ	242g相当
魚肉ソーセージ	350g相当
いわし	304g相当
魚肉ハム	1398g相当
ししゃも	163g相当
たい	318g相当
べにざけ	269g相当
辛子明太子	242g相当
まぐろの赤身	259g相当
あじ	304g相当
ほっけ	318g相当
かまぼこ	1165g相当
はんぺん	636g相当
かにかま	908g相当
あまえび	292g相当
なると	636g相当
ブラックタイガー	333g相当
するめいか	280g相当
かき	699g相当
あさり	853g相当

一般的食品でリン699mgはこのぐらい

チャーハン	1249g相当
とりから揚げ	389g相当
ハンバーグ	636g相当
豆腐ハンバーグ	583g相当
お好み焼き	1028g相当

きのこ類でリン699mgはこのぐらい

えのきたけ	636g相当
まつたけ	1748g相当
エリンギ	786g相当
ぶなしめじ	729g相当
しいたけ	804g相当
まいたけ	1295g相当
なめこ	1028g相当
マッシュルーム	699g相当

藻類でリン699mgはこのぐらい

焼きのり	100g相当
あおのり	180g相当
いわのり	132g相当
塩昆布	412g相当
こんぶ	389g相当
昆布の佃煮	583g相当
くきわかめ	2056g相当
ひじき	34950g
わかめ	4369g相当
うみぶどう	6991g相当
もずく	34950g

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