リン698mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン698mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン698mgはこのぐらい

オートミール	189g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	1164g相当	145杯（大さじ）
米	735g相当	4.9合
中力粉	1091g相当	136杯（大さじ）
強力粉	1091g相当	136杯（大さじ）
フランスパン	970g相当
食パン	1042g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1887g相当	15個
ごはん	2053g相当	13膳
そば	873g相当	4.3人前
うどん	3878g相当	19玉

種実類でリン698mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	499g相当	249粒
ブラジルナッツ	103g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	219g相当	109粒
ピスタチオ	159g相当	159粒
アーモンド	152g相当	152粒
らっかせい	184g相当	184粒
栗	970g相当	97個

野菜でリン698mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	318g相当
にんにく	437g相当	62片
えだまめ	411g相当	137さや
かぼちゃ	1455g相当	0.97個
れんこん	944g相当
ごぼう	1126g相当	7.5本
ブロッコリー	635g相当	2.5株
にんじん	2685g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2586g相当	12本
玉ねぎ	2252g相当	11個
しそ	998g相当	998枚
ミニトマト	2407g相当	120個
オクラ	1204g相当	120本
キャベツ	2685g相当	2.2玉
アスパラガス	1164g相当	38本
トマト	2685g相当	13個
ピーマン	3173g相当	105個
なす	2327g相当	23本
ほうれんそう	1486g相当	7.4束
パクチー	1184g相当
ズッキーニ	1887g相当	9.4本
大根	4106g相当	4.1本
きゅうり	1939g相当	19本
はくさい	2116g相当	1.4玉
セロリ	1790g相当	11本
もやし	1887g相当	9.4袋
レタス	3173g相当	6.3玉

果物でリン698mgはこのぐらい

アボカド	1343g相当	13個
バナナ	2586g相当	21本
マンゴー	5817g相当	29個
ぶどう	4654g相当	9.3房
りんご	5817g相当	19個
パイナップル	7756g相当	5.1個
キウイ（緑）	2327g相当	23個
みかん	4654g相当	31個
グレープフルーツ	4106g相当	13個
メロン	3324g相当	2.2玉
梨	6346g相当	21個
もも	3878g相当	15個
いちご	2252g相当	75個

いも・でんぷん類でリン698mgはこのぐらい

ふかしいも	1486g相当	7.4個
さつまいも（生）	1518g相当	7.5個
じゃがいも（調理済）	2182g相当	14個
さといも（生）	1270g相当	25個
さといも（調理済）	1486g相当	29個
じゃがいも（生）	1518g相当	10個

乳製品でリン698mgはこのぐらい

プロセスチーズ	96g相当
モッツァレラチーズ	269g相当
牛乳	751g相当	3.7杯
低脂肪牛乳	776g相当	3.8杯

豆類でリン698mgはこのぐらい

きな粉	106g相当	13杯（大さじ）
大豆	143g相当
納豆	318g相当	7.9パック
豆腐竹輪	466g相当	5.1本
木綿豆腐	794g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	1027g相当	3.4丁

肉類でリン698mgはこのぐらい

牛バラ肉	635g相当
豚バラ肉	537g相当
牛サーロイン	466g相当
牛肩ロース肉	499g相当
牛ひき肉	698g相当
生ハム	349g相当
ソーセージ	368g相当
鶏むね肉	582g相当
牛フィレ肉	349g相当
チャーシュー	269g相当
豚フィレ肉	304g相当
鶏ささみ	349g相当	6.9本
砂肝	499g相当

卵類でリン698mgはこのぐらい

卵黄	130g相当	6.5個
生たまご	411g相当	6.8個
ゆでたまご	411g相当	6.8個

魚介類でリン698mgはこのぐらい

かつお節	89g相当
するめ（あたりめ）	64g相当
さんま	388g相当
うなぎのかば焼き	233g相当
塩さば	349g相当
イクラ	132g相当
うなぎ	269g相当
ぶり	537g相当
はまち	333g相当
ぎんざけ	241g相当
魚肉ソーセージ	349g相当
いわし	304g相当
魚肉ハム	1396g相当
ししゃも	163g相当
たい	318g相当
べにざけ	269g相当
辛子明太子	241g相当
まぐろの赤身	259g相当
あじ	304g相当
ほっけ	318g相当
かまぼこ	1164g相当
はんぺん	635g相当
かにかま	907g相当
あまえび	291g相当
なると	635g相当
ブラックタイガー	333g相当
するめいか	280g相当
かき	698g相当
あさり	852g相当

一般的食品でリン698mgはこのぐらい

チャーハン	1247g相当
とりから揚げ	388g相当
ハンバーグ	635g相当
豆腐ハンバーグ	582g相当
お好み焼き	1027g相当

きのこ類でリン698mgはこのぐらい

えのきたけ	635g相当
まつたけ	1745g相当
エリンギ	785g相当
ぶなしめじ	728g相当
しいたけ	803g相当
まいたけ	1293g相当
なめこ	1027g相当
マッシュルーム	698g相当

藻類でリン698mgはこのぐらい

焼きのり	100g相当
あおのり	179g相当
いわのり	132g相当
塩昆布	411g相当
こんぶ	388g相当
昆布の佃煮	582g相当
くきわかめ	2053g相当
ひじき	34900g
わかめ	4363g相当
うみぶどう	6980g相当
もずく	34900g

ほかのリン量について調べる