リン697mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン697mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン697mgはこのぐらい

オートミール	189g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	1162g相当	145杯（大さじ）
米	734g相当	4.8合
中力粉	1090g相当	136杯（大さじ）
強力粉	1090g相当	136杯（大さじ）
フランスパン	969g相当
食パン	1041g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	1884g相当	15個
ごはん	2050g相当	13膳
そば	872g相当	4.3人前
うどん	3873g相当	19玉

種実類でリン697mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	498g相当	249粒
ブラジルナッツ	103g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	218g相当	109粒
ピスタチオ	159g相当	159粒
アーモンド	152g相当	152粒
らっかせい	184g相当	184粒
栗	969g相当	96個

野菜でリン697mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	317g相当
にんにく	436g相当	62片
えだまめ	410g相当	136さや
かぼちゃ	1453g相当	0.96個
れんこん	942g相当
ごぼう	1125g相当	7.5本
ブロッコリー	634g相当	2.5株
にんじん	2681g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2582g相当	12本
玉ねぎ	2249g相当	11個
しそ	996g相当	996枚
ミニトマト	2404g相当	120個
オクラ	1202g相当	120本
キャベツ	2681g相当	2.2玉
アスパラガス	1162g相当	38本
トマト	2681g相当	13個
ピーマン	3169g相当	105個
なす	2324g相当	23本
ほうれんそう	1483g相当	7.4束
パクチー	1182g相当
ズッキーニ	1884g相当	9.4本
大根	4100g相当	4.1本
きゅうり	1937g相当	19本
はくさい	2113g相当	1.4玉
セロリ	1788g相当	11本
もやし	1884g相当	9.4袋
レタス	3169g相当	6.3玉

果物でリン697mgはこのぐらい

アボカド	1341g相当	13個
バナナ	2582g相当	21本
マンゴー	5809g相当	29個
ぶどう	4647g相当	9.2房
りんご	5809g相当	19個
パイナップル	7745g相当	5.1個
キウイ（緑）	2324g相当	23個
みかん	4647g相当	30個
グレープフルーツ	4100g相当	13個
メロン	3320g相当	2.2玉
梨	6337g相当	21個
もも	3873g相当	15個
いちご	2249g相当	74個

いも・でんぷん類でリン697mgはこのぐらい

ふかしいも	1483g相当	7.4個
さつまいも（生）	1516g相当	7.5個
じゃがいも（調理済）	2179g相当	14個
さといも（生）	1268g相当	25個
さといも（調理済）	1483g相当	29個
じゃがいも（生）	1516g相当	10個

乳製品でリン697mgはこのぐらい

プロセスチーズ	96g相当
モッツァレラチーズ	269g相当
牛乳	750g相当	3.7杯
低脂肪牛乳	775g相当	3.8杯

豆類でリン697mgはこのぐらい

きな粉	106g相当	13杯（大さじ）
大豆	143g相当
納豆	317g相当	7.9パック
豆腐竹輪	465g相当	5.1本
木綿豆腐	793g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	1025g相当	3.4丁

肉類でリン697mgはこのぐらい

牛バラ肉	634g相当
豚バラ肉	537g相当
牛サーロイン	465g相当
牛肩ロース肉	498g相当
牛ひき肉	697g相当
生ハム	349g相当
ソーセージ	367g相当
鶏むね肉	581g相当
牛フィレ肉	349g相当
チャーシュー	269g相当
豚フィレ肉	304g相当
鶏ささみ	349g相当	6.9本
砂肝	498g相当

卵類でリン697mgはこのぐらい

卵黄	130g相当	6.5個
生たまご	410g相当	6.8個
ゆでたまご	410g相当	6.8個

魚介類でリン697mgはこのぐらい

かつお節	89g相当
するめ（あたりめ）	64g相当
さんま	388g相当
うなぎのかば焼き	233g相当
塩さば	349g相当
イクラ	132g相当
うなぎ	269g相当
ぶり	537g相当
はまち	332g相当
ぎんざけ	241g相当
魚肉ソーセージ	349g相当
いわし	304g相当
魚肉ハム	1394g相当
ししゃも	163g相当
たい	317g相当
べにざけ	269g相当
辛子明太子	241g相当
まぐろの赤身	259g相当
あじ	304g相当
ほっけ	317g相当
かまぼこ	1162g相当
はんぺん	634g相当
かにかま	906g相当
あまえび	291g相当
なると	634g相当
ブラックタイガー	332g相当
するめいか	279g相当
かき	697g相当
あさり	850g相当

一般的食品でリン697mgはこのぐらい

チャーハン	1245g相当
とりから揚げ	388g相当
ハンバーグ	634g相当
豆腐ハンバーグ	581g相当
お好み焼き	1025g相当

きのこ類でリン697mgはこのぐらい

えのきたけ	634g相当
まつたけ	1743g相当
エリンギ	784g相当
ぶなしめじ	727g相当
しいたけ	802g相当
まいたけ	1291g相当
なめこ	1025g相当
マッシュルーム	697g相当

藻類でリン697mgはこのぐらい

焼きのり	100g相当
あおのり	179g相当
いわのり	132g相当
塩昆布	410g相当
こんぶ	388g相当
昆布の佃煮	581g相当
くきわかめ	2050g相当
ひじき	34850g
わかめ	4357g相当
うみぶどう	6970g相当
もずく	34850g

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