リン597mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン597mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン597mgはこのぐらい

オートミール	162g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	995g相当	124杯（大さじ）
米	629g相当	4.1合
中力粉	933g相当	116杯（大さじ）
強力粉	933g相当	116杯（大さじ）
フランスパン	830g相当
食パン	892g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1614g相当	13個
ごはん	1756g相当	11膳
そば	747g相当	3.7人前
うどん	3317g相当	16玉

種実類でリン597mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	427g相当	213粒
ブラジルナッツ	88g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	187g相当	93粒
ピスタチオ	136g相当	136粒
アーモンド	130g相当	130粒
らっかせい	158g相当	158粒
栗	830g相当	83個

野菜でリン597mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	272g相当
にんにく	374g相当	53片
えだまめ	352g相当	117さや
かぼちゃ	1244g相当	0.82個
れんこん	807g相当
ごぼう	963g相当	6.4本
ブロッコリー	543g相当	2.1株
にんじん	2297g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2212g相当	11本
玉ねぎ	1926g相当	9.6個
しそ	853g相当	853枚
ミニトマト	2059g相当	102個
オクラ	1030g相当	103本
キャベツ	2297g相当	1.9玉
アスパラガス	995g相当	33本
トマト	2297g相当	11個
ピーマン	2714g相当	90個
なす	1990g相当	19本
ほうれんそう	1271g相当	6.3束
パクチー	1012g相当
ズッキーニ	1614g相当	8本
大根	3512g相当	3.5本
きゅうり	1659g相当	16本
はくさい	1810g相当	1.2玉
セロリ	1531g相当	10本
もやし	1614g相当	8袋
レタス	2714g相当	5.4玉

果物でリン597mgはこのぐらい

アボカド	1149g相当	11個
バナナ	2212g相当	18本
マンゴー	4975g相当	24個
ぶどう	3980g相当	7.9房
りんご	4975g相当	16個
パイナップル	6634g相当	4.4個
キウイ（緑）	1990g相当	19個
みかん	3980g相当	26個
グレープフルーツ	3512g相当	11個
メロン	2843g相当	1.8玉
梨	5428g相当	18個
もも	3317g相当	13個
いちご	1926g相当	64個

いも・でんぷん類でリン597mgはこのぐらい

ふかしいも	1271g相当	6.3個
さつまいも（生）	1298g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	1866g相当	12個
さといも（生）	1086g相当	21個
さといも（調理済）	1271g相当	25個
じゃがいも（生）	1298g相当	8.6個

乳製品でリン597mgはこのぐらい

プロセスチーズ	82g相当
モッツァレラチーズ	230g相当
牛乳	642g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	664g相当	3.3杯

豆類でリン597mgはこのぐらい

きな粉	91g相当	11杯（大さじ）
大豆	122g相当
納豆	272g相当	6.8パック
豆腐竹輪	398g相当	4.4本
木綿豆腐	679g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	878g相当	2.9丁

肉類でリン597mgはこのぐらい

牛バラ肉	543g相当
豚バラ肉	460g相当
牛サーロイン	398g相当
牛肩ロース肉	427g相当
牛ひき肉	597g相当
生ハム	299g相当
ソーセージ	315g相当
鶏むね肉	498g相当
牛フィレ肉	299g相当
チャーシュー	230g相当
豚フィレ肉	260g相当
鶏ささみ	299g相当	5.9本
砂肝	427g相当

卵類でリン597mgはこのぐらい

卵黄	111g相当	5.5個
生たまご	352g相当	5.8個
ゆでたまご	352g相当	5.8個

魚介類でリン597mgはこのぐらい

かつお節	76g相当
するめ（あたりめ）	55g相当
さんま	332g相当
うなぎのかば焼き	199g相当
塩さば	299g相当
イクラ	113g相当
うなぎ	230g相当
ぶり	460g相当
はまち	285g相当
ぎんざけ	206g相当
魚肉ソーセージ	299g相当
いわし	260g相当
魚肉ハム	1194g相当
ししゃも	139g相当
たい	272g相当
べにざけ	230g相当
辛子明太子	206g相当
まぐろの赤身	222g相当
あじ	260g相当
ほっけ	272g相当
かまぼこ	995g相当
はんぺん	543g相当
かにかま	776g相当
あまえび	249g相当
なると	543g相当
ブラックタイガー	285g相当
するめいか	239g相当
かき	597g相当
あさり	729g相当

一般的食品でリン597mgはこのぐらい

チャーハン	1067g相当
とりから揚げ	332g相当
ハンバーグ	543g相当
豆腐ハンバーグ	498g相当
お好み焼き	878g相当

きのこ類でリン597mgはこのぐらい

えのきたけ	543g相当
まつたけ	1493g相当
エリンギ	671g相当
ぶなしめじ	622g相当
しいたけ	687g相当
まいたけ	1106g相当
なめこ	878g相当
マッシュルーム	597g相当

藻類でリン597mgはこのぐらい

焼きのり	86g相当
あおのり	154g相当
いわのり	113g相当
塩昆布	352g相当
こんぶ	332g相当
昆布の佃煮	498g相当
くきわかめ	1756g相当
ひじき	29850g
わかめ	3732g相当
うみぶどう	5970g相当
もずく	29850g

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