リン797mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン797mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン797mgはこのぐらい

オートミール	216g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	1329g相当	166杯（大さじ）
米	839g相当	5.5合
中力粉	1246g相当	155杯（大さじ）
強力粉	1246g相当	155杯（大さじ）
フランスパン	1107g相当
食パン	1190g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2155g相当	17個
ごはん	2345g相当	15膳
そば	997g相当	4.9人前
うどん	4428g相当	22玉

種実類でリン797mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	570g相当	285粒
ブラジルナッツ	118g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	250g相当	125粒
ピスタチオ	182g相当	182粒
アーモンド	174g相当	174粒
らっかせい	210g相当	210粒
栗	1107g相当	110個

野菜でリン797mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	363g相当
にんにく	499g相当	71片
えだまめ	469g相当	156さや
かぼちゃ	1661g相当	1.1個
れんこん	1078g相当
ごぼう	1286g相当	8.5本
ブロッコリー	725g相当	2.9株
にんじん	3066g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2952g相当	14本
玉ねぎ	2571g相当	12個
しそ	1139g相当	1139枚
ミニトマト	2749g相当	137個
オクラ	1375g相当	137本
キャベツ	3066g相当	2.5玉
アスパラガス	1329g相当	44本
トマト	3066g相当	15個
ピーマン	3623g相当	120個
なす	2657g相当	26本
ほうれんそう	1696g相当	8.4束
パクチー	1351g相当
ズッキーニ	2155g相当	10本
大根	4689g相当	4.6本
きゅうり	2214g相当	22本
はくさい	2416g相当	1.6玉
セロリ	2044g相当	13本
もやし	2155g相当	10袋
レタス	3623g相当	7.2玉

果物でリン797mgはこのぐらい

アボカド	1533g相当	15個
バナナ	2952g相当	24本
マンゴー	6642g相当	33個
ぶどう	5314g相当	10房
りんご	6642g相当	22個
パイナップル	8856g相当	5.9個
キウイ（緑）	2657g相当	26個
みかん	5314g相当	35個
グレープフルーツ	4689g相当	15個
メロン	3796g相当	2.5玉
梨	7246g相当	24個
もも	4428g相当	17個
いちご	2571g相当	85個

いも・でんぷん類でリン797mgはこのぐらい

ふかしいも	1696g相当	8.4個
さつまいも（生）	1733g相当	8.6個
じゃがいも（調理済）	2491g相当	16個
さといも（生）	1450g相当	29個
さといも（調理済）	1696g相当	33個
じゃがいも（生）	1733g相当	11個

乳製品でリン797mgはこのぐらい

プロセスチーズ	110g相当
モッツァレラチーズ	307g相当
牛乳	857g相当	4.2杯
低脂肪牛乳	886g相当	4.4杯

豆類でリン797mgはこのぐらい

きな粉	121g相当	15杯（大さじ）
大豆	163g相当
納豆	363g相当	9パック
豆腐竹輪	532g相当	5.9本
木綿豆腐	906g相当	3丁
絹ごし豆腐	1173g相当	3.9丁

肉類でリン797mgはこのぐらい

牛バラ肉	725g相当
豚バラ肉	614g相当
牛サーロイン	532g相当
牛肩ロース肉	570g相当
牛ひき肉	797g相当
生ハム	399g相当
ソーセージ	420g相当
鶏むね肉	665g相当
牛フィレ肉	399g相当
チャーシュー	307g相当
豚フィレ肉	347g相当
鶏ささみ	399g相当	7.9本
砂肝	570g相当

卵類でリン797mgはこのぐらい

卵黄	148g相当	7.4個
生たまご	469g相当	7.8個
ゆでたまご	469g相当	7.8個

魚介類でリン797mgはこのぐらい

かつお節	101g相当
するめ（あたりめ）	73g相当
さんま	443g相当
うなぎのかば焼き	266g相当
塩さば	399g相当
イクラ	151g相当
うなぎ	307g相当
ぶり	614g相当
はまち	380g相当
ぎんざけ	275g相当
魚肉ソーセージ	399g相当
いわし	347g相当
魚肉ハム	1594g相当
ししゃも	186g相当
たい	363g相当
べにざけ	307g相当
辛子明太子	275g相当
まぐろの赤身	296g相当
あじ	347g相当
ほっけ	363g相当
かまぼこ	1329g相当
はんぺん	725g相当
かにかま	1036g相当
あまえび	333g相当
なると	725g相当
ブラックタイガー	380g相当
するめいか	319g相当
かき	797g相当
あさり	972g相当

一般的食品でリン797mgはこのぐらい

チャーハン	1424g相当
とりから揚げ	443g相当
ハンバーグ	725g相当
豆腐ハンバーグ	665g相当
お好み焼き	1173g相当

きのこ類でリン797mgはこのぐらい

えのきたけ	725g相当
まつたけ	1993g相当
エリンギ	896g相当
ぶなしめじ	831g相当
しいたけ	917g相当
まいたけ	1476g相当
なめこ	1173g相当
マッシュルーム	797g相当

藻類でリン797mgはこのぐらい

焼きのり	114g相当
あおのり	205g相当
いわのり	151g相当
塩昆布	469g相当
こんぶ	443g相当
昆布の佃煮	665g相当
くきわかめ	2345g相当
ひじき	39850g
わかめ	4982g相当
うみぶどう	7970g相当
もずく	39850g

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