リン796mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン796mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン796mgはこのぐらい

オートミール	216g相当	36杯（大さじ）
薄力粉	1327g相当	165杯（大さじ）
米	838g相当	5.5合
中力粉	1244g相当	155杯（大さじ）
強力粉	1244g相当	155杯（大さじ）
フランスパン	1106g相当
食パン	1189g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2152g相当	17個
ごはん	2342g相当	15膳
そば	995g相当	4.9人前
うどん	4423g相当	22玉

種実類でリン796mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	569g相当	284粒
ブラジルナッツ	118g相当	39粒
ヘーゼルナッツ	249g相当	124粒
ピスタチオ	181g相当	181粒
アーモンド	174g相当	174粒
らっかせい	210g相当	210粒
栗	1106g相当	110個

野菜でリン796mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	362g相当
にんにく	498g相当	71片
えだまめ	469g相当	156さや
かぼちゃ	1659g相当	1.1個
れんこん	1076g相当
ごぼう	1284g相当	8.5本
ブロッコリー	724g相当	2.8株
にんじん	3062g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2949g相当	14本
玉ねぎ	2568g相当	12個
しそ	1138g相当	1138枚
ミニトマト	2745g相当	137個
オクラ	1373g相当	137本
キャベツ	3062g相当	2.5玉
アスパラガス	1327g相当	44本
トマト	3062g相当	15個
ピーマン	3619g相当	120個
なす	2654g相当	26本
ほうれんそう	1694g相当	8.4束
パクチー	1350g相当
ズッキーニ	2152g相当	10本
大根	4683g相当	4.6本
きゅうり	2212g相当	22本
はくさい	2413g相当	1.6玉
セロリ	2042g相当	13本
もやし	2152g相当	10袋
レタス	3619g相当	7.2玉

果物でリン796mgはこのぐらい

アボカド	1531g相当	15個
バナナ	2949g相当	24本
マンゴー	6634g相当	33個
ぶどう	5307g相当	10房
りんご	6634g相当	22個
パイナップル	8845g相当	5.8個
キウイ（緑）	2654g相当	26個
みかん	5307g相当	35個
グレープフルーツ	4683g相当	15個
メロン	3791g相当	2.5玉
梨	7237g相当	24個
もも	4423g相当	17個
いちご	2568g相当	85個

いも・でんぷん類でリン796mgはこのぐらい

ふかしいも	1694g相当	8.4個
さつまいも（生）	1731g相当	8.6個
じゃがいも（調理済）	2488g相当	16個
さといも（生）	1448g相当	28個
さといも（調理済）	1694g相当	33個
じゃがいも（生）	1731g相当	11個

乳製品でリン796mgはこのぐらい

プロセスチーズ	110g相当
モッツァレラチーズ	307g相当
牛乳	856g相当	4.2杯
低脂肪牛乳	885g相当	4.4杯

豆類でリン796mgはこのぐらい

きな粉	121g相当	15杯（大さじ）
大豆	163g相当
納豆	362g相当	9パック
豆腐竹輪	531g相当	5.9本
木綿豆腐	905g相当	3丁
絹ごし豆腐	1171g相当	3.9丁

肉類でリン796mgはこのぐらい

牛バラ肉	724g相当
豚バラ肉	613g相当
牛サーロイン	531g相当
牛肩ロース肉	569g相当
牛ひき肉	796g相当
生ハム	398g相当
ソーセージ	419g相当
鶏むね肉	664g相当
牛フィレ肉	398g相当
チャーシュー	307g相当
豚フィレ肉	347g相当
鶏ささみ	398g相当	7.9本
砂肝	569g相当

卵類でリン796mgはこのぐらい

卵黄	148g相当	7.4個
生たまご	469g相当	7.8個
ゆでたまご	469g相当	7.8個

魚介類でリン796mgはこのぐらい

かつお節	101g相当
するめ（あたりめ）	73g相当
さんま	443g相当
うなぎのかば焼き	266g相当
塩さば	398g相当
イクラ	151g相当
うなぎ	307g相当
ぶり	613g相当
はまち	380g相当
ぎんざけ	275g相当
魚肉ソーセージ	398g相当
いわし	347g相当
魚肉ハム	1592g相当
ししゃも	186g相当
たい	362g相当
べにざけ	307g相当
辛子明太子	275g相当
まぐろの赤身	295g相当
あじ	347g相当
ほっけ	362g相当
かまぼこ	1327g相当
はんぺん	724g相当
かにかま	1034g相当
あまえび	332g相当
なると	724g相当
ブラックタイガー	380g相当
するめいか	319g相当
かき	796g相当
あさり	971g相当

一般的食品でリン796mgはこのぐらい

チャーハン	1422g相当
とりから揚げ	443g相当
ハンバーグ	724g相当
豆腐ハンバーグ	664g相当
お好み焼き	1171g相当

きのこ類でリン796mgはこのぐらい

えのきたけ	724g相当
まつたけ	1990g相当
エリンギ	895g相当
ぶなしめじ	830g相当
しいたけ	915g相当
まいたけ	1475g相当
なめこ	1171g相当
マッシュルーム	796g相当

藻類でリン796mgはこのぐらい

焼きのり	114g相当
あおのり	205g相当
いわのり	151g相当
塩昆布	469g相当
こんぶ	443g相当
昆布の佃煮	664g相当
くきわかめ	2342g相当
ひじき	39800g
わかめ	4975g相当
うみぶどう	7960g相当
もずく	39800g

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