リン598mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン598mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン598mgはこのぐらい

オートミール	162g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	997g相当	124杯（大さじ）
米	630g相当	4.2合
中力粉	935g相当	116杯（大さじ）
強力粉	935g相当	116杯（大さじ）
フランスパン	831g相当
食パン	893g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1617g相当	13個
ごはん	1759g相当	11膳
そば	748g相当	3.7人前
うどん	3323g相当	16玉

種実類でリン598mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	428g相当	214粒
ブラジルナッツ	88g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	187g相当	93粒
ピスタチオ	136g相当	136粒
アーモンド	130g相当	130粒
らっかせい	158g相当	158粒
栗	831g相当	83個

野菜でリン598mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	272g相当
にんにく	374g相当	53片
えだまめ	352g相当	117さや
かぼちゃ	1246g相当	0.83個
れんこん	809g相当
ごぼう	965g相当	6.4本
ブロッコリー	544g相当	2.1株
にんじん	2300g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2215g相当	11本
玉ねぎ	1930g相当	9.6個
しそ	855g相当	855枚
ミニトマト	2063g相当	103個
オクラ	1032g相当	103本
キャベツ	2300g相当	1.9玉
アスパラガス	997g相当	33本
トマト	2300g相当	11個
ピーマン	2719g相当	90個
なす	1994g相当	19本
ほうれんそう	1273g相当	6.3束
パクチー	1014g相当
ズッキーニ	1617g相当	8本
大根	3518g相当	3.5本
きゅうり	1662g相当	16本
はくさい	1813g相当	1.2玉
セロリ	1534g相当	10本
もやし	1617g相当	8袋
レタス	2719g相当	5.4玉

果物でリン598mgはこのぐらい

アボカド	1150g相当	11個
バナナ	2215g相当	18本
マンゴー	4984g相当	24個
ぶどう	3987g相当	7.9房
りんご	4984g相当	16個
パイナップル	6645g相当	4.4個
キウイ（緑）	1994g相当	19個
みかん	3987g相当	26個
グレープフルーツ	3518g相当	11個
メロン	2848g相当	1.8玉
梨	5437g相当	18個
もも	3323g相当	13個
いちご	1930g相当	64個

いも・でんぷん類でリン598mgはこのぐらい

ふかしいも	1273g相当	6.3個
さつまいも（生）	1300g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	1869g相当	12個
さといも（生）	1088g相当	21個
さといも（調理済）	1273g相当	25個
じゃがいも（生）	1300g相当	8.6個

乳製品でリン598mgはこのぐらい

プロセスチーズ	82g相当
モッツァレラチーズ	230g相当
牛乳	644g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	665g相当	3.3杯

豆類でリン598mgはこのぐらい

きな粉	91g相当	11杯（大さじ）
大豆	123g相当
納豆	272g相当	6.8パック
豆腐竹輪	399g相当	4.4本
木綿豆腐	680g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	880g相当	2.9丁

肉類でリン598mgはこのぐらい

牛バラ肉	544g相当
豚バラ肉	460g相当
牛サーロイン	399g相当
牛肩ロース肉	428g相当
牛ひき肉	598g相当
生ハム	299g相当
ソーセージ	315g相当
鶏むね肉	499g相当
牛フィレ肉	299g相当
チャーシュー	230g相当
豚フィレ肉	260g相当
鶏ささみ	299g相当	5.9本
砂肝	428g相当

卵類でリン598mgはこのぐらい

卵黄	111g相当	5.5個
生たまご	352g相当	5.8個
ゆでたまご	352g相当	5.8個

魚介類でリン598mgはこのぐらい

かつお節	76g相当
するめ（あたりめ）	55g相当
さんま	333g相当
うなぎのかば焼き	200g相当
塩さば	299g相当
イクラ	113g相当
うなぎ	230g相当
ぶり	460g相当
はまち	285g相当
ぎんざけ	207g相当
魚肉ソーセージ	299g相当
いわし	260g相当
魚肉ハム	1196g相当
ししゃも	140g相当
たい	272g相当
べにざけ	230g相当
辛子明太子	207g相当
まぐろの赤身	222g相当
あじ	260g相当
ほっけ	272g相当
かまぼこ	997g相当
はんぺん	544g相当
かにかま	777g相当
あまえび	250g相当
なると	544g相当
ブラックタイガー	285g相当
するめいか	240g相当
かき	598g相当
あさり	730g相当

一般的食品でリン598mgはこのぐらい

チャーハン	1068g相当
とりから揚げ	333g相当
ハンバーグ	544g相当
豆腐ハンバーグ	499g相当
お好み焼き	880g相当

きのこ類でリン598mgはこのぐらい

えのきたけ	544g相当
まつたけ	1495g相当
エリンギ	672g相当
ぶなしめじ	623g相当
しいたけ	688g相当
まいたけ	1108g相当
なめこ	880g相当
マッシュルーム	598g相当

藻類でリン598mgはこのぐらい

焼きのり	86g相当
あおのり	154g相当
いわのり	113g相当
塩昆布	352g相当
こんぶ	333g相当
昆布の佃煮	499g相当
くきわかめ	1759g相当
ひじき	29900g
わかめ	3738g相当
うみぶどう	5980g相当
もずく	29900g

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