リン608mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン608mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン608mgはこのぐらい

オートミール	165g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	1014g相当	126杯（大さじ）
米	640g相当	4.2合
中力粉	950g相当	118杯（大さじ）
強力粉	950g相当	118杯（大さじ）
フランスパン	845g相当
食パン	908g相当	15枚（6枚切り）
おにぎり	1644g相当	13個
ごはん	1789g相当	11膳
そば	760g相当	3.8人前
うどん	3378g相当	16玉

種実類でリン608mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	435g相当	217粒
ブラジルナッツ	90g相当	30粒
ヘーゼルナッツ	190g相当	95粒
ピスタチオ	139g相当	139粒
アーモンド	133g相当	133粒
らっかせい	160g相当	160粒
栗	845g相当	84個

野菜でリン608mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	277g相当
にんにく	380g相当	54片
えだまめ	358g相当	119さや
かぼちゃ	1267g相当	0.84個
れんこん	822g相当
ごぼう	981g相当	6.5本
ブロッコリー	553g相当	2.2株
にんじん	2339g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2252g相当	11本
玉ねぎ	1962g相当	9.8個
しそ	869g相当	869枚
ミニトマト	2097g相当	104個
オクラ	1049g相当	104本
キャベツ	2339g相当	1.9玉
アスパラガス	1014g相当	33本
トマト	2339g相当	11個
ピーマン	2764g相当	92個
なす	2027g相当	20本
ほうれんそう	1294g相当	6.4束
パクチー	1031g相当
ズッキーニ	1644g相当	8.2本
大根	3577g相当	3.5本
きゅうり	1689g相当	16本
はくさい	1843g相当	1.2玉
セロリ	1559g相当	10本
もやし	1644g相当	8.2袋
レタス	2764g相当	5.5玉

果物でリン608mgはこのぐらい

アボカド	1170g相当	11個
バナナ	2252g相当	18本
マンゴー	5067g相当	25個
ぶどう	4054g相当	8.1房
りんご	5067g相当	16個
パイナップル	6756g相当	4.5個
キウイ（緑）	2027g相当	20個
みかん	4054g相当	27個
グレープフルーツ	3577g相当	11個
メロン	2896g相当	1.9玉
梨	5528g相当	18個
もも	3378g相当	13個
いちご	1962g相当	65個

いも・でんぷん類でリン608mgはこのぐらい

ふかしいも	1294g相当	6.4個
さつまいも（生）	1322g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	1900g相当	12個
さといも（生）	1106g相当	22個
さといも（調理済）	1294g相当	25個
じゃがいも（生）	1322g相当	8.8個

乳製品でリン608mgはこのぐらい

プロセスチーズ	84g相当
モッツァレラチーズ	234g相当
牛乳	654g相当	3.2杯
低脂肪牛乳	676g相当	3.3杯

豆類でリン608mgはこのぐらい

きな粉	93g相当	11杯（大さじ）
大豆	125g相当
納豆	277g相当	6.9パック
豆腐竹輪	406g相当	4.5本
木綿豆腐	691g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	895g相当	2.9丁

肉類でリン608mgはこのぐらい

牛バラ肉	553g相当
豚バラ肉	468g相当
牛サーロイン	406g相当
牛肩ロース肉	435g相当
牛ひき肉	608g相当
生ハム	304g相当
ソーセージ	320g相当
鶏むね肉	507g相当
牛フィレ肉	304g相当
チャーシュー	234g相当
豚フィレ肉	265g相当
鶏ささみ	304g相当	6本
砂肝	435g相当

卵類でリン608mgはこのぐらい

卵黄	113g相当	5.6個
生たまご	358g相当	5.9個
ゆでたまご	358g相当	5.9個

魚介類でリン608mgはこのぐらい

かつお節	77g相当
するめ（あたりめ）	56g相当
さんま	338g相当
うなぎのかば焼き	203g相当
塩さば	304g相当
イクラ	115g相当
うなぎ	234g相当
ぶり	468g相当
はまち	290g相当
ぎんざけ	210g相当
魚肉ソーセージ	304g相当
いわし	265g相当
魚肉ハム	1216g相当
ししゃも	142g相当
たい	277g相当
べにざけ	234g相当
辛子明太子	210g相当
まぐろの赤身	226g相当
あじ	265g相当
ほっけ	277g相当
かまぼこ	1014g相当
はんぺん	553g相当
かにかま	790g相当
あまえび	254g相当
なると	553g相当
ブラックタイガー	290g相当
するめいか	244g相当
かき	608g相当
あさり	742g相当

一般的食品でリン608mgはこのぐらい

チャーハン	1086g相当
とりから揚げ	338g相当
ハンバーグ	553g相当
豆腐ハンバーグ	507g相当
お好み焼き	895g相当

きのこ類でリン608mgはこのぐらい

えのきたけ	553g相当
まつたけ	1520g相当
エリンギ	684g相当
ぶなしめじ	634g相当
しいたけ	699g相当
まいたけ	1126g相当
なめこ	895g相当
マッシュルーム	608g相当

藻類でリン608mgはこのぐらい

焼きのり	87g相当
あおのり	156g相当
いわのり	115g相当
塩昆布	358g相当
こんぶ	338g相当
昆布の佃煮	507g相当
くきわかめ	1789g相当
ひじき	30400g
わかめ	3800g相当
うみぶどう	6080g相当
もずく	30400g

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