リン588mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン588mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン588mgはこのぐらい

オートミール	159g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	981g相当	122杯（大さじ）
米	619g相当	4.1合
中力粉	919g相当	114杯（大さじ）
強力粉	919g相当	114杯（大さじ）
フランスパン	817g相当
食パン	878g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1590g相当	13個
ごはん	1730g相当	11膳
そば	735g相当	3.6人前
うどん	3267g相当	16玉

種実類でリン588mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	420g相当	210粒
ブラジルナッツ	87g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	184g相当	92粒
ピスタチオ	134g相当	134粒
アーモンド	128g相当	128粒
らっかせい	155g相当	155粒
栗	817g相当	81個

野菜でリン588mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	268g相当
にんにく	368g相当	52片
えだまめ	346g相当	115さや
かぼちゃ	1225g相当	0.81個
れんこん	795g相当
ごぼう	949g相当	6.3本
ブロッコリー	535g相当	2.1株
にんじん	2262g相当	15本
長ねぎ（白ねぎ）	2178g相当	10本
玉ねぎ	1897g相当	9.4個
しそ	840g相当	840枚
ミニトマト	2028g相当	101個
オクラ	1014g相当	101本
キャベツ	2262g相当	1.8玉
アスパラガス	981g相当	32本
トマト	2262g相当	11個
ピーマン	2673g相当	89個
なす	1961g相当	19本
ほうれんそう	1252g相当	6.2束
パクチー	997g相当
ズッキーニ	1590g相当	7.9本
大根	3459g相当	3.4本
きゅうり	1634g相当	16本
はくさい	1782g相当	1.1玉
セロリ	1508g相当	10本
もやし	1590g相当	7.9袋
レタス	2673g相当	5.3玉

果物でリン588mgはこのぐらい

アボカド	1131g相当	11個
バナナ	2178g相当	18本
マンゴー	4900g相当	24個
ぶどう	3921g相当	7.8房
りんご	4900g相当	16個
パイナップル	6534g相当	4.3個
キウイ（緑）	1961g相当	19個
みかん	3921g相当	26個
グレープフルーツ	3459g相当	11個
メロン	2800g相当	1.8玉
梨	5346g相当	17個
もも	3267g相当	13個
いちご	1897g相当	63個

いも・でんぷん類でリン588mgはこのぐらい

ふかしいも	1252g相当	6.2個
さつまいも（生）	1279g相当	6.3個
じゃがいも（調理済）	1838g相当	12個
さといも（生）	1070g相当	21個
さといも（調理済）	1252g相当	25個
じゃがいも（生）	1279g相当	8.5個

乳製品でリン588mgはこのぐらい

プロセスチーズ	81g相当
モッツァレラチーズ	227g相当
牛乳	633g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	654g相当	3.2杯

豆類でリン588mgはこのぐらい

きな粉	90g相当	11杯（大さじ）
大豆	120g相当
納豆	268g相当	6.7パック
豆腐竹輪	392g相当	4.3本
木綿豆腐	669g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	865g相当	2.8丁

肉類でリン588mgはこのぐらい

牛バラ肉	535g相当
豚バラ肉	453g相当
牛サーロイン	392g相当
牛肩ロース肉	420g相当
牛ひき肉	588g相当
生ハム	294g相当
ソーセージ	310g相当
鶏むね肉	491g相当
牛フィレ肉	294g相当
チャーシュー	227g相当
豚フィレ肉	256g相当
鶏ささみ	294g相当	5.8本
砂肝	420g相当

卵類でリン588mgはこのぐらい

卵黄	109g相当	5.4個
生たまご	346g相当	5.7個
ゆでたまご	346g相当	5.7個

魚介類でリン588mgはこのぐらい

かつお節	75g相当
するめ（あたりめ）	54g相当
さんま	327g相当
うなぎのかば焼き	196g相当
塩さば	294g相当
イクラ	111g相当
うなぎ	227g相当
ぶり	453g相当
はまち	280g相当
ぎんざけ	203g相当
魚肉ソーセージ	294g相当
いわし	256g相当
魚肉ハム	1176g相当
ししゃも	137g相当
たい	268g相当
べにざけ	227g相当
辛子明太子	203g相当
まぐろの赤身	218g相当
あじ	256g相当
ほっけ	268g相当
かまぼこ	981g相当
はんぺん	535g相当
かにかま	764g相当
あまえび	246g相当
なると	535g相当
ブラックタイガー	280g相当
するめいか	236g相当
かき	588g相当
あさり	718g相当

一般的食品でリン588mgはこのぐらい

チャーハン	1050g相当
とりから揚げ	327g相当
ハンバーグ	535g相当
豆腐ハンバーグ	491g相当
お好み焼き	865g相当

きのこ類でリン588mgはこのぐらい

えのきたけ	535g相当
まつたけ	1470g相当
エリンギ	661g相当
ぶなしめじ	613g相当
しいたけ	676g相当
まいたけ	1089g相当
なめこ	865g相当
マッシュルーム	588g相当

藻類でリン588mgはこのぐらい

焼きのり	84g相当
あおのり	151g相当
いわのり	111g相当
塩昆布	346g相当
こんぶ	327g相当
昆布の佃煮	491g相当
くきわかめ	1730g相当
ひじき	29400g
わかめ	3675g相当
うみぶどう	5880g相当
もずく	29400g

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