リン578mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン578mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン578mgはこのぐらい

オートミール	157g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	964g相当	120杯（大さじ）
米	609g相当	4合
中力粉	904g相当	113杯（大さじ）
強力粉	904g相当	113杯（大さじ）
フランスパン	803g相当
食パン	863g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1563g相当	13個
ごはん	1700g相当	11膳
そば	723g相当	3.6人前
うどん	3212g相当	16玉

種実類でリン578mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	413g相当	206粒
ブラジルナッツ	85g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	181g相当	90粒
ピスタチオ	132g相当	132粒
アーモンド	126g相当	126粒
らっかせい	153g相当	153粒
栗	803g相当	80個

野菜でリン578mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	263g相当
にんにく	362g相当	51片
えだまめ	340g相当	113さや
かぼちゃ	1205g相当	0.8個
れんこん	782g相当
ごぼう	933g相当	6.2本
ブロッコリー	526g相当	2.1株
にんじん	2224g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2141g相当	10本
玉ねぎ	1865g相当	9.3個
しそ	826g相当	826枚
ミニトマト	1994g相当	99個
オクラ	997g相当	99本
キャベツ	2224g相当	1.8玉
アスパラガス	964g相当	32本
トマト	2224g相当	11個
ピーマン	2628g相当	87個
なす	1927g相当	19本
ほうれんそう	1230g相当	6.1束
パクチー	980g相当
ズッキーニ	1563g相当	7.8本
大根	3400g相当	3.4本
きゅうり	1606g相当	16本
はくさい	1752g相当	1.1玉
セロリ	1483g相当	9.8本
もやし	1563g相当	7.8袋
レタス	2628g相当	5.2玉

果物でリン578mgはこのぐらい

アボカド	1112g相当	11個
バナナ	2141g相当	17本
マンゴー	4817g相当	24個
ぶどう	3854g相当	7.7房
りんご	4817g相当	16個
パイナップル	6423g相当	4.2個
キウイ（緑）	1927g相当	19個
みかん	3854g相当	25個
グレープフルーツ	3400g相当	11個
メロン	2753g相当	1.8玉
梨	5255g相当	17個
もも	3212g相当	12個
いちご	1865g相当	62個

いも・でんぷん類でリン578mgはこのぐらい

ふかしいも	1230g相当	6.1個
さつまいも（生）	1257g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	1807g相当	12個
さといも（生）	1051g相当	21個
さといも（調理済）	1230g相当	24個
じゃがいも（生）	1257g相当	8.3個

乳製品でリン578mgはこのぐらい

プロセスチーズ	80g相当
モッツァレラチーズ	223g相当
牛乳	622g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	643g相当	3.2杯

豆類でリン578mgはこのぐらい

きな粉	88g相当	11杯（大さじ）
大豆	118g相当
納豆	263g相当	6.5パック
豆腐竹輪	386g相当	4.2本
木綿豆腐	657g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	850g相当	2.8丁

肉類でリン578mgはこのぐらい

牛バラ肉	526g相当
豚バラ肉	445g相当
牛サーロイン	386g相当
牛肩ロース肉	413g相当
牛ひき肉	578g相当
生ハム	289g相当
ソーセージ	305g相当
鶏むね肉	482g相当
牛フィレ肉	289g相当
チャーシュー	223g相当
豚フィレ肉	252g相当
鶏ささみ	289g相当	5.7本
砂肝	413g相当

卵類でリン578mgはこのぐらい

卵黄	108g相当	5.4個
生たまご	340g相当	5.6個
ゆでたまご	340g相当	5.6個

魚介類でリン578mgはこのぐらい

かつお節	74g相当
するめ（あたりめ）	53g相当
さんま	322g相当
うなぎのかば焼き	193g相当
塩さば	289g相当
イクラ	110g相当
うなぎ	223g相当
ぶり	445g相当
はまち	276g相当
ぎんざけ	200g相当
魚肉ソーセージ	289g相当
いわし	252g相当
魚肉ハム	1156g相当
ししゃも	135g相当
たい	263g相当
べにざけ	223g相当
辛子明太子	200g相当
まぐろの赤身	215g相当
あじ	252g相当
ほっけ	263g相当
かまぼこ	964g相当
はんぺん	526g相当
かにかま	751g相当
あまえび	241g相当
なると	526g相当
ブラックタイガー	276g相当
するめいか	232g相当
かき	578g相当
あさり	705g相当

一般的食品でリン578mgはこのぐらい

チャーハン	1033g相当
とりから揚げ	322g相当
ハンバーグ	526g相当
豆腐ハンバーグ	482g相当
お好み焼き	850g相当

きのこ類でリン578mgはこのぐらい

えのきたけ	526g相当
まつたけ	1445g相当
エリンギ	650g相当
ぶなしめじ	603g相当
しいたけ	665g相当
まいたけ	1071g相当
なめこ	850g相当
マッシュルーム	578g相当

藻類でリン578mgはこのぐらい

焼きのり	83g相当
あおのり	149g相当
いわのり	110g相当
塩昆布	340g相当
こんぶ	322g相当
昆布の佃煮	482g相当
くきわかめ	1700g相当
ひじき	28900g
わかめ	3613g相当
うみぶどう	5780g相当
もずく	28900g

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