リン577mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン577mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン577mgはこのぐらい

オートミール	156g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	962g相当	120杯（大さじ）
米	608g相当	4合
中力粉	902g相当	112杯（大さじ）
強力粉	902g相当	112杯（大さじ）
フランスパン	802g相当
食パン	862g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1560g相当	13個
ごはん	1698g相当	11膳
そば	722g相当	3.6人前
うどん	3206g相当	16玉

種実類でリン577mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	413g相当	206粒
ブラジルナッツ	85g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	181g相当	90粒
ピスタチオ	132g相当	132粒
アーモンド	126g相当	126粒
らっかせい	152g相当	152粒
栗	802g相当	80個

野菜でリン577mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	263g相当
にんにく	361g相当	51片
えだまめ	340g相当	113さや
かぼちゃ	1203g相当	0.8個
れんこん	780g相当
ごぼう	931g相当	6.2本
ブロッコリー	525g相当	2.1株
にんじん	2220g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2138g相当	10本
玉ねぎ	1862g相当	9.3個
しそ	825g相当	825枚
ミニトマト	1990g相当	99個
オクラ	995g相当	99本
キャベツ	2220g相当	1.8玉
アスパラガス	962g相当	32本
トマト	2220g相当	11個
ピーマン	2623g相当	87個
なす	1924g相当	19本
ほうれんそう	1228g相当	6.1束
パクチー	978g相当
ズッキーニ	1560g相当	7.8本
大根	3395g相当	3.3本
きゅうり	1603g相当	16本
はくさい	1749g相当	1.1玉
セロリ	1480g相当	9.8本
もやし	1560g相当	7.8袋
レタス	2623g相当	5.2玉

果物でリン577mgはこのぐらい

アボカド	1110g相当	11個
バナナ	2138g相当	17本
マンゴー	4809g相当	24個
ぶどう	3847g相当	7.6房
りんご	4809g相当	16個
パイナップル	6412g相当	4.2個
キウイ（緑）	1924g相当	19個
みかん	3847g相当	25個
グレープフルーツ	3395g相当	11個
メロン	2748g相当	1.8玉
梨	5246g相当	17個
もも	3206g相当	12個
いちご	1862g相当	62個

いも・でんぷん類でリン577mgはこのぐらい

ふかしいも	1228g相当	6.1個
さつまいも（生）	1255g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	1804g相当	12個
さといも（生）	1050g相当	21個
さといも（調理済）	1228g相当	24個
じゃがいも（生）	1255g相当	8.3個

乳製品でリン577mgはこのぐらい

プロセスチーズ	80g相当
モッツァレラチーズ	222g相当
牛乳	621g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	642g相当	3.2杯

豆類でリン577mgはこのぐらい

きな粉	88g相当	11杯（大さじ）
大豆	118g相当
納豆	263g相当	6.5パック
豆腐竹輪	385g相当	4.2本
木綿豆腐	656g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	849g相当	2.8丁

肉類でリン577mgはこのぐらい

牛バラ肉	525g相当
豚バラ肉	444g相当
牛サーロイン	385g相当
牛肩ロース肉	413g相当
牛ひき肉	577g相当
生ハム	289g相当
ソーセージ	304g相当
鶏むね肉	481g相当
牛フィレ肉	289g相当
チャーシュー	222g相当
豚フィレ肉	251g相当
鶏ささみ	289g相当	5.7本
砂肝	413g相当

卵類でリン577mgはこのぐらい

卵黄	107g相当	5.3個
生たまご	340g相当	5.6個
ゆでたまご	340g相当	5.6個

魚介類でリン577mgはこのぐらい

かつお節	74g相当
するめ（あたりめ）	53g相当
さんま	321g相当
うなぎのかば焼き	193g相当
塩さば	289g相当
イクラ	109g相当
うなぎ	222g相当
ぶり	444g相当
はまち	275g相当
ぎんざけ	199g相当
魚肉ソーセージ	289g相当
いわし	251g相当
魚肉ハム	1154g相当
ししゃも	135g相当
たい	263g相当
べにざけ	222g相当
辛子明太子	199g相当
まぐろの赤身	214g相当
あじ	251g相当
ほっけ	263g相当
かまぼこ	962g相当
はんぺん	525g相当
かにかま	750g相当
あまえび	241g相当
なると	525g相当
ブラックタイガー	275g相当
するめいか	231g相当
かき	577g相当
あさり	704g相当

一般的食品でリン577mgはこのぐらい

チャーハン	1031g相当
とりから揚げ	321g相当
ハンバーグ	525g相当
豆腐ハンバーグ	481g相当
お好み焼き	849g相当

きのこ類でリン577mgはこのぐらい

えのきたけ	525g相当
まつたけ	1443g相当
エリンギ	649g相当
ぶなしめじ	602g相当
しいたけ	664g相当
まいたけ	1069g相当
なめこ	849g相当
マッシュルーム	577g相当

藻類でリン577mgはこのぐらい

焼きのり	83g相当
あおのり	148g相当
いわのり	109g相当
塩昆布	340g相当
こんぶ	321g相当
昆布の佃煮	481g相当
くきわかめ	1698g相当
ひじき	28850g
わかめ	3607g相当
うみぶどう	5770g相当
もずく	28850g

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