リン567mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン567mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン567mgはこのぐらい

オートミール	154g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	945g相当	118杯（大さじ）
米	597g相当	3.9合
中力粉	886g相当	110杯（大さじ）
強力粉	886g相当	110杯（大さじ）
フランスパン	788g相当
食パン	847g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1533g相当	12個
ごはん	1668g相当	11膳
そば	709g相当	3.5人前
うどん	3150g相当	15玉

種実類でリン567mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	405g相当	202粒
ブラジルナッツ	84g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	178g相当	89粒
ピスタチオ	129g相当	129粒
アーモンド	124g相当	124粒
らっかせい	150g相当	150粒
栗	788g相当	78個

野菜でリン567mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	258g相当
にんにく	355g相当	50片
えだまめ	334g相当	111さや
かぼちゃ	1182g相当	0.78個
れんこん	767g相当
ごぼう	915g相当	6.1本
ブロッコリー	516g相当	2株
にんじん	2181g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2100g相当	10本
玉ねぎ	1830g相当	9.1個
しそ	810g相当	810枚
ミニトマト	1956g相当	97個
オクラ	978g相当	97本
キャベツ	2181g相当	1.8玉
アスパラガス	945g相当	31本
トマト	2181g相当	10個
ピーマン	2578g相当	85個
なす	1890g相当	18本
ほうれんそう	1207g相当	6束
パクチー	962g相当
ズッキーニ	1533g相当	7.6本
大根	3336g相当	3.3本
きゅうり	1575g相当	15本
はくさい	1719g相当	1.1玉
セロリ	1454g相当	9.6本
もやし	1533g相当	7.6袋
レタス	2578g相当	5.1玉

果物でリン567mgはこのぐらい

アボカド	1091g相当	10個
バナナ	2100g相当	17本
マンゴー	4725g相当	23個
ぶどう	3780g相当	7.5房
りんご	4725g相当	15個
パイナップル	6300g相当	4.2個
キウイ（緑）	1890g相当	18個
みかん	3780g相当	25個
グレープフルーツ	3336g相当	11個
メロン	2700g相当	1.8玉
梨	5155g相当	17個
もも	3150g相当	12個
いちご	1830g相当	61個

いも・でんぷん類でリン567mgはこのぐらい

ふかしいも	1207g相当	6個
さつまいも（生）	1233g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	1772g相当	11個
さといも（生）	1031g相当	20個
さといも（調理済）	1207g相当	24個
じゃがいも（生）	1233g相当	8.2個

乳製品でリン567mgはこのぐらい

プロセスチーズ	78g相当
モッツァレラチーズ	219g相当
牛乳	610g相当	3杯
低脂肪牛乳	630g相当	3.1杯

豆類でリン567mgはこのぐらい

きな粉	86g相当	10杯（大さじ）
大豆	116g相当
納豆	258g相当	6.4パック
豆腐竹輪	378g相当	4.2本
木綿豆腐	645g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	834g相当	2.7丁

肉類でリン567mgはこのぐらい

牛バラ肉	516g相当
豚バラ肉	437g相当
牛サーロイン	378g相当
牛肩ロース肉	405g相当
牛ひき肉	567g相当
生ハム	284g相当
ソーセージ	299g相当
鶏むね肉	473g相当
牛フィレ肉	284g相当
チャーシュー	219g相当
豚フィレ肉	247g相当
鶏ささみ	284g相当	5.6本
砂肝	405g相当

卵類でリン567mgはこのぐらい

卵黄	105g相当	5.2個
生たまご	334g相当	5.5個
ゆでたまご	334g相当	5.5個

魚介類でリン567mgはこのぐらい

かつお節	72g相当
するめ（あたりめ）	52g相当
さんま	315g相当
うなぎのかば焼き	189g相当
塩さば	284g相当
イクラ	107g相当
うなぎ	219g相当
ぶり	437g相当
はまち	270g相当
ぎんざけ	196g相当
魚肉ソーセージ	284g相当
いわし	247g相当
魚肉ハム	1134g相当
ししゃも	132g相当
たい	258g相当
べにざけ	219g相当
辛子明太子	196g相当
まぐろの赤身	210g相当
あじ	247g相当
ほっけ	258g相当
かまぼこ	945g相当
はんぺん	516g相当
かにかま	737g相当
あまえび	237g相当
なると	516g相当
ブラックタイガー	270g相当
するめいか	227g相当
かき	567g相当
あさり	692g相当

一般的食品でリン567mgはこのぐらい

チャーハン	1013g相当
とりから揚げ	315g相当
ハンバーグ	516g相当
豆腐ハンバーグ	473g相当
お好み焼き	834g相当

きのこ類でリン567mgはこのぐらい

えのきたけ	516g相当
まつたけ	1418g相当
エリンギ	638g相当
ぶなしめじ	591g相当
しいたけ	652g相当
まいたけ	1050g相当
なめこ	834g相当
マッシュルーム	567g相当

藻類でリン567mgはこのぐらい

焼きのり	81g相当
あおのり	146g相当
いわのり	107g相当
塩昆布	334g相当
こんぶ	315g相当
昆布の佃煮	473g相当
くきわかめ	1668g相当
ひじき	28350g
わかめ	3544g相当
うみぶどう	5670g相当
もずく	28350g

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