リン667mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン667mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン667mgはこのぐらい

オートミール	181g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1112g相当	139杯（大さじ）
米	703g相当	4.6合
中力粉	1043g相当	130杯（大さじ）
強力粉	1043g相当	130杯（大さじ）
フランスパン	927g相当
食パン	996g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1803g相当	15個
ごはん	1962g相当	13膳
そば	834g相当	4.1人前
うどん	3706g相当	18玉

種実類でリン667mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	477g相当	238粒
ブラジルナッツ	99g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	209g相当	104粒
ピスタチオ	152g相当	152粒
アーモンド	145g相当	145粒
らっかせい	176g相当	176粒
栗	927g相当	92個

野菜でリン667mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	304g相当
にんにく	417g相当	59片
えだまめ	393g相当	131さや
かぼちゃ	1390g相当	0.92個
れんこん	902g相当
ごぼう	1076g相当	7.1本
ブロッコリー	607g相当	2.4株
にんじん	2566g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2471g相当	12本
玉ねぎ	2152g相当	10個
しそ	953g相当	953枚
ミニトマト	2300g相当	115個
オクラ	1150g相当	115本
キャベツ	2566g相当	2.1玉
アスパラガス	1112g相当	37本
トマト	2566g相当	12個
ピーマン	3032g相当	101個
なす	2224g相当	22本
ほうれんそう	1420g相当	7.1束
パクチー	1131g相当
ズッキーニ	1803g相当	9本
大根	3924g相当	3.9本
きゅうり	1853g相当	18本
はくさい	2022g相当	1.3玉
セロリ	1711g相当	11本
もやし	1803g相当	9袋
レタス	3032g相当	6玉

果物でリン667mgはこのぐらい

アボカド	1283g相当	12個
バナナ	2471g相当	20本
マンゴー	5559g相当	27個
ぶどう	4447g相当	8.8房
りんご	5559g相当	18個
パイナップル	7412g相当	4.9個
キウイ（緑）	2224g相当	22個
みかん	4447g相当	29個
グレープフルーツ	3924g相当	13個
メロン	3177g相当	2.1玉
梨	6064g相当	20個
もも	3706g相当	14個
いちご	2152g相当	71個

いも・でんぷん類でリン667mgはこのぐらい

ふかしいも	1420g相当	7.1個
さつまいも（生）	1450g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2085g相当	13個
さといも（生）	1213g相当	24個
さといも（調理済）	1420g相当	28個
じゃがいも（生）	1450g相当	9.6個

乳製品でリン667mgはこのぐらい

プロセスチーズ	92g相当
モッツァレラチーズ	257g相当
牛乳	718g相当	3.5杯
低脂肪牛乳	742g相当	3.7杯

豆類でリン667mgはこのぐらい

きな粉	102g相当	12杯（大さじ）
大豆	137g相当
納豆	304g相当	7.6パック
豆腐竹輪	445g相当	4.9本
木綿豆腐	758g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	981g相当	3.2丁

肉類でリン667mgはこのぐらい

牛バラ肉	607g相当
豚バラ肉	514g相当
牛サーロイン	445g相当
牛肩ロース肉	477g相当
牛ひき肉	667g相当
生ハム	334g相当
ソーセージ	352g相当
鶏むね肉	556g相当
牛フィレ肉	334g相当
チャーシュー	257g相当
豚フィレ肉	290g相当
鶏ささみ	334g相当	6.6本
砂肝	477g相当

卵類でリン667mgはこのぐらい

卵黄	124g相当	6.2個
生たまご	393g相当	6.5個
ゆでたまご	393g相当	6.5個

魚介類でリン667mgはこのぐらい

かつお節	85g相当
するめ（あたりめ）	61g相当
さんま	371g相当
うなぎのかば焼き	223g相当
塩さば	334g相当
イクラ	126g相当
うなぎ	257g相当
ぶり	514g相当
はまち	318g相当
ぎんざけ	230g相当
魚肉ソーセージ	334g相当
いわし	290g相当
魚肉ハム	1334g相当
ししゃも	156g相当
たい	304g相当
べにざけ	257g相当
辛子明太子	230g相当
まぐろの赤身	248g相当
あじ	290g相当
ほっけ	304g相当
かまぼこ	1112g相当
はんぺん	607g相当
かにかま	867g相当
あまえび	278g相当
なると	607g相当
ブラックタイガー	318g相当
するめいか	267g相当
かき	667g相当
あさり	814g相当

一般的食品でリン667mgはこのぐらい

チャーハン	1192g相当
とりから揚げ	371g相当
ハンバーグ	607g相当
豆腐ハンバーグ	556g相当
お好み焼き	981g相当

きのこ類でリン667mgはこのぐらい

えのきたけ	607g相当
まつたけ	1668g相当
エリンギ	750g相当
ぶなしめじ	695g相当
しいたけ	767g相当
まいたけ	1236g相当
なめこ	981g相当
マッシュルーム	667g相当

藻類でリン667mgはこのぐらい

焼きのり	96g相当
あおのり	172g相当
いわのり	126g相当
塩昆布	393g相当
こんぶ	371g相当
昆布の佃煮	556g相当
くきわかめ	1962g相当
ひじき	33350g
わかめ	4169g相当
うみぶどう	6670g相当
もずく	33350g

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