リン666mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン666mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン666mgはこのぐらい

オートミール	180g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1110g相当	138杯（大さじ）
米	702g相当	4.6合
中力粉	1041g相当	130杯（大さじ）
強力粉	1041g相当	130杯（大さじ）
フランスパン	925g相当
食パン	995g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1800g相当	15個
ごはん	1959g相当	13膳
そば	833g相当	4.1人前
うどん	3700g相当	18玉

種実類でリン666mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	476g相当	238粒
ブラジルナッツ	98g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	209g相当	104粒
ピスタチオ	152g相当	152粒
アーモンド	145g相当	145粒
らっかせい	176g相当	176粒
栗	925g相当	92個

野菜でリン666mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	303g相当
にんにく	417g相当	59片
えだまめ	392g相当	130さや
かぼちゃ	1388g相当	0.92個
れんこん	900g相当
ごぼう	1075g相当	7.1本
ブロッコリー	606g相当	2.4株
にんじん	2562g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2467g相当	12本
玉ねぎ	2149g相当	10個
しそ	952g相当	952枚
ミニトマト	2297g相当	114個
オクラ	1149g相当	114本
キャベツ	2562g相当	2.1玉
アスパラガス	1110g相当	37本
トマト	2562g相当	12個
ピーマン	3028g相当	100個
なす	2220g相当	22本
ほうれんそう	1418g相当	7束
パクチー	1129g相当
ズッキーニ	1800g相当	9本
大根	3918g相当	3.9本
きゅうり	1850g相当	18本
はくさい	2019g相当	1.3玉
セロリ	1708g相当	11本
もやし	1800g相当	9袋
レタス	3028g相当	6玉

果物でリン666mgはこのぐらい

アボカド	1281g相当	12個
バナナ	2467g相当	20本
マンゴー	5550g相当	27個
ぶどう	4440g相当	8.8房
りんご	5550g相当	18個
パイナップル	7400g相当	4.9個
キウイ（緑）	2220g相当	22個
みかん	4440g相当	29個
グレープフルーツ	3918g相当	13個
メロン	3172g相当	2.1玉
梨	6055g相当	20個
もも	3700g相当	14個
いちご	2149g相当	71個

いも・でんぷん類でリン666mgはこのぐらい

ふかしいも	1418g相当	7個
さつまいも（生）	1448g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2082g相当	13個
さといも（生）	1211g相当	24個
さといも（調理済）	1418g相当	28個
じゃがいも（生）	1448g相当	9.6個

乳製品でリン666mgはこのぐらい

プロセスチーズ	92g相当
モッツァレラチーズ	257g相当
牛乳	717g相当	3.5杯
低脂肪牛乳	740g相当	3.7杯

豆類でリン666mgはこのぐらい

きな粉	101g相当	12杯（大さじ）
大豆	136g相当
納豆	303g相当	7.5パック
豆腐竹輪	445g相当	4.9本
木綿豆腐	757g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	980g相当	3.2丁

肉類でリン666mgはこのぐらい

牛バラ肉	606g相当
豚バラ肉	513g相当
牛サーロイン	445g相当
牛肩ロース肉	476g相当
牛ひき肉	666g相当
生ハム	333g相当
ソーセージ	351g相当
鶏むね肉	555g相当
牛フィレ肉	333g相当
チャーシュー	257g相当
豚フィレ肉	290g相当
鶏ささみ	333g相当	6.6本
砂肝	476g相当

卵類でリン666mgはこのぐらい

卵黄	124g相当	6.2個
生たまご	392g相当	6.5個
ゆでたまご	392g相当	6.5個

魚介類でリン666mgはこのぐらい

かつお節	85g相当
するめ（あたりめ）	61g相当
さんま	370g相当
うなぎのかば焼き	223g相当
塩さば	333g相当
イクラ	126g相当
うなぎ	257g相当
ぶり	513g相当
はまち	318g相当
ぎんざけ	230g相当
魚肉ソーセージ	333g相当
いわし	290g相当
魚肉ハム	1332g相当
ししゃも	155g相当
たい	303g相当
べにざけ	257g相当
辛子明太子	230g相当
まぐろの赤身	247g相当
あじ	290g相当
ほっけ	303g相当
かまぼこ	1110g相当
はんぺん	606g相当
かにかま	865g相当
あまえび	278g相当
なると	606g相当
ブラックタイガー	318g相当
するめいか	267g相当
かき	666g相当
あさり	813g相当

一般的食品でリン666mgはこのぐらい

チャーハン	1190g相当
とりから揚げ	370g相当
ハンバーグ	606g相当
豆腐ハンバーグ	555g相当
お好み焼き	980g相当

きのこ類でリン666mgはこのぐらい

えのきたけ	606g相当
まつたけ	1665g相当
エリンギ	749g相当
ぶなしめじ	694g相当
しいたけ	766g相当
まいたけ	1234g相当
なめこ	980g相当
マッシュルーム	666g相当

藻類でリン666mgはこのぐらい

焼きのり	96g相当
あおのり	171g相当
いわのり	126g相当
塩昆布	392g相当
こんぶ	370g相当
昆布の佃煮	555g相当
くきわかめ	1959g相当
ひじき	33300g
わかめ	4163g相当
うみぶどう	6660g相当
もずく	33300g

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