リン766mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン766mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン766mgはこのぐらい

オートミール	208g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	1277g相当	159杯（大さじ）
米	807g相当	5.3合
中力粉	1197g相当	149杯（大さじ）
強力粉	1197g相当	149杯（大さじ）
フランスパン	1064g相当
食パン	1144g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	2071g相当	17個
ごはん	2253g相当	15膳
そば	958g相当	4.7人前
うどん	4256g相当	21玉

種実類でリン766mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	548g相当	274粒
ブラジルナッツ	113g相当	37粒
ヘーゼルナッツ	240g相当	120粒
ピスタチオ	175g相当	175粒
アーモンド	167g相当	167粒
らっかせい	202g相当	202粒
栗	1064g相当	106個

野菜でリン766mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	349g相当
にんにく	479g相当	68片
えだまめ	451g相当	150さや
かぼちゃ	1596g相当	1個
れんこん	1036g相当
ごぼう	1236g相当	8.2本
ブロッコリー	697g相当	2.7株
にんじん	2947g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2838g相当	14本
玉ねぎ	2471g相当	12個
しそ	1095g相当	1095枚
ミニトマト	2642g相当	132個
オクラ	1321g相当	132本
キャベツ	2947g相当	2.4玉
アスパラガス	1277g相当	42本
トマト	2947g相当	14個
ピーマン	3482g相当	116個
なす	2554g相当	25本
ほうれんそう	1630g相当	8.1束
パクチー	1299g相当
ズッキーニ	2071g相当	10本
大根	4506g相当	4.5本
きゅうり	2128g相当	21本
はくさい	2322g相当	1.5玉
セロリ	1965g相当	13本
もやし	2071g相当	10袋
レタス	3482g相当	6.9玉

果物でリン766mgはこのぐらい

アボカド	1474g相当	14個
バナナ	2838g相当	23本
マンゴー	6384g相当	31個
ぶどう	5107g相当	10房
りんご	6384g相当	21個
パイナップル	8512g相当	5.6個
キウイ（緑）	2554g相当	25個
みかん	5107g相当	34個
グレープフルーツ	4506g相当	15個
メロン	3648g相当	2.4玉
梨	6964g相当	23個
もも	4256g相当	17個
いちご	2471g相当	82個

いも・でんぷん類でリン766mgはこのぐらい

ふかしいも	1630g相当	8.1個
さつまいも（生）	1666g相当	8.3個
じゃがいも（調理済）	2394g相当	15個
さといも（生）	1393g相当	27個
さといも（調理済）	1630g相当	32個
じゃがいも（生）	1666g相当	11個

乳製品でリン766mgはこのぐらい

プロセスチーズ	105g相当
モッツァレラチーズ	295g相当
牛乳	824g相当	4.1杯
低脂肪牛乳	852g相当	4.2杯

豆類でリン766mgはこのぐらい

きな粉	117g相当	14杯（大さじ）
大豆	157g相当
納豆	349g相当	8.7パック
豆腐竹輪	511g相当	5.6本
木綿豆腐	871g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1127g相当	3.7丁

肉類でリン766mgはこのぐらい

牛バラ肉	697g相当
豚バラ肉	590g相当
牛サーロイン	511g相当
牛肩ロース肉	548g相当
牛ひき肉	766g相当
生ハム	383g相当
ソーセージ	404g相当
鶏むね肉	639g相当
牛フィレ肉	383g相当
チャーシュー	295g相当
豚フィレ肉	334g相当
鶏ささみ	383g相当	7.6本
砂肝	548g相当

卵類でリン766mgはこのぐらい

卵黄	142g相当	7.1個
生たまご	451g相当	7.5個
ゆでたまご	451g相当	7.5個

魚介類でリン766mgはこのぐらい

かつお節	97g相当
するめ（あたりめ）	70g相当
さんま	426g相当
うなぎのかば焼き	256g相当
塩さば	383g相当
イクラ	145g相当
うなぎ	295g相当
ぶり	590g相当
はまち	365g相当
ぎんざけ	265g相当
魚肉ソーセージ	383g相当
いわし	334g相当
魚肉ハム	1532g相当
ししゃも	179g相当
たい	349g相当
べにざけ	295g相当
辛子明太子	265g相当
まぐろの赤身	284g相当
あじ	334g相当
ほっけ	349g相当
かまぼこ	1277g相当
はんぺん	697g相当
かにかま	995g相当
あまえび	320g相当
なると	697g相当
ブラックタイガー	365g相当
するめいか	307g相当
かき	766g相当
あさり	935g相当

一般的食品でリン766mgはこのぐらい

チャーハン	1368g相当
とりから揚げ	426g相当
ハンバーグ	697g相当
豆腐ハンバーグ	639g相当
お好み焼き	1127g相当

きのこ類でリン766mgはこのぐらい

えのきたけ	697g相当
まつたけ	1915g相当
エリンギ	861g相当
ぶなしめじ	798g相当
しいたけ	881g相当
まいたけ	1419g相当
なめこ	1127g相当
マッシュルーム	766g相当

藻類でリン766mgはこのぐらい

焼きのり	110g相当
あおのり	197g相当
いわのり	145g相当
塩昆布	451g相当
こんぶ	426g相当
昆布の佃煮	639g相当
くきわかめ	2253g相当
ひじき	38300g
わかめ	4788g相当
うみぶどう	7660g相当
もずく	38300g

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