リン676mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン676mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン676mgはこのぐらい

オートミール	183g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1127g相当	140杯（大さじ）
米	712g相当	4.7合
中力粉	1057g相当	132杯（大さじ）
強力粉	1057g相当	132杯（大さじ）
フランスパン	939g相当
食パン	1009g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1828g相当	15個
ごはん	1989g相当	13膳
そば	845g相当	4.2人前
うどん	3756g相当	18玉

種実類でリン676mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	483g相当	241粒
ブラジルナッツ	100g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	212g相当	106粒
ピスタチオ	154g相当	154粒
アーモンド	147g相当	147粒
らっかせい	178g相当	178粒
栗	939g相当	93個

野菜でリン676mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	308g相当
にんにく	423g相当	60片
えだまめ	398g相当	132さや
かぼちゃ	1409g相当	0.93個
れんこん	914g相当
ごぼう	1091g相当	7.2本
ブロッコリー	615g相当	2.4株
にんじん	2600g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2504g相当	12本
玉ねぎ	2181g相当	10個
しそ	966g相当	966枚
ミニトマト	2332g相当	116個
オクラ	1166g相当	116本
キャベツ	2600g相当	2.1玉
アスパラガス	1127g相当	37本
トマト	2600g相当	13個
ピーマン	3073g相当	102個
なす	2254g相当	22本
ほうれんそう	1439g相当	7.1束
パクチー	1146g相当
ズッキーニ	1828g相当	9.1本
大根	3977g相当	3.9本
きゅうり	1878g相当	18本
はくさい	2049g相当	1.3玉
セロリ	1734g相当	11本
もやし	1828g相当	9.1袋
レタス	3073g相当	6.1玉

果物でリン676mgはこのぐらい

アボカド	1300g相当	13個
バナナ	2504g相当	20本
マンゴー	5634g相当	28個
ぶどう	4507g相当	9房
りんご	5634g相当	18個
パイナップル	7512g相当	5個
キウイ（緑）	2254g相当	22個
みかん	4507g相当	30個
グレープフルーツ	3977g相当	13個
メロン	3220g相当	2.1玉
梨	6146g相当	20個
もも	3756g相当	15個
いちご	2181g相当	72個

いも・でんぷん類でリン676mgはこのぐらい

ふかしいも	1439g相当	7.1個
さつまいも（生）	1470g相当	7.3個
じゃがいも（調理済）	2113g相当	14個
さといも（生）	1230g相当	24個
さといも（調理済）	1439g相当	28個
じゃがいも（生）	1470g相当	9.8個

乳製品でリン676mgはこのぐらい

プロセスチーズ	93g相当
モッツァレラチーズ	260g相当
牛乳	727g相当	3.6杯
低脂肪牛乳	752g相当	3.7杯

豆類でリン676mgはこのぐらい

きな粉	103g相当	12杯（大さじ）
大豆	138g相当
納豆	308g相当	7.7パック
豆腐竹輪	451g相当	5本
木綿豆腐	769g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	995g相当	3.3丁

肉類でリン676mgはこのぐらい

牛バラ肉	615g相当
豚バラ肉	520g相当
牛サーロイン	451g相当
牛肩ロース肉	483g相当
牛ひき肉	676g相当
生ハム	338g相当
ソーセージ	356g相当
鶏むね肉	564g相当
牛フィレ肉	338g相当
チャーシュー	260g相当
豚フィレ肉	294g相当
鶏ささみ	338g相当	6.7本
砂肝	483g相当

卵類でリン676mgはこのぐらい

卵黄	126g相当	6.3個
生たまご	398g相当	6.6個
ゆでたまご	398g相当	6.6個

魚介類でリン676mgはこのぐらい

かつお節	86g相当
するめ（あたりめ）	62g相当
さんま	376g相当
うなぎのかば焼き	226g相当
塩さば	338g相当
イクラ	128g相当
うなぎ	260g相当
ぶり	520g相当
はまち	322g相当
ぎんざけ	234g相当
魚肉ソーセージ	338g相当
いわし	294g相当
魚肉ハム	1352g相当
ししゃも	158g相当
たい	308g相当
べにざけ	260g相当
辛子明太子	234g相当
まぐろの赤身	251g相当
あじ	294g相当
ほっけ	308g相当
かまぼこ	1127g相当
はんぺん	615g相当
かにかま	878g相当
あまえび	282g相当
なると	615g相当
ブラックタイガー	322g相当
するめいか	271g相当
かき	676g相当
あさり	825g相当

一般的食品でリン676mgはこのぐらい

チャーハン	1208g相当
とりから揚げ	376g相当
ハンバーグ	615g相当
豆腐ハンバーグ	564g相当
お好み焼き	995g相当

きのこ類でリン676mgはこのぐらい

えのきたけ	615g相当
まつたけ	1690g相当
エリンギ	760g相当
ぶなしめじ	705g相当
しいたけ	778g相当
まいたけ	1252g相当
なめこ	995g相当
マッシュルーム	676g相当

藻類でリン676mgはこのぐらい

焼きのり	97g相当
あおのり	174g相当
いわのり	128g相当
塩昆布	398g相当
こんぶ	376g相当
昆布の佃煮	564g相当
くきわかめ	1989g相当
ひじき	33800g
わかめ	4225g相当
うみぶどう	6760g相当
もずく	33800g

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