リン675mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン675mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン675mgはこのぐらい

オートミール	183g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1125g相当	140杯（大さじ）
米	711g相当	4.7合
中力粉	1055g相当	131杯（大さじ）
強力粉	1055g相当	131杯（大さじ）
フランスパン	938g相当
食パン	1008g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	1825g相当	15個
ごはん	1986g相当	13膳
そば	844g相当	4.2人前
うどん	3750g相当	18玉

種実類でリン675mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	483g相当	241粒
ブラジルナッツ	100g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	211g相当	105粒
ピスタチオ	154g相当	154粒
アーモンド	147g相当	147粒
らっかせい	178g相当	178粒
栗	938g相当	93個

野菜でリン675mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	307g相当
にんにく	422g相当	60片
えだまめ	398g相当	132さや
かぼちゃ	1407g相当	0.93個
れんこん	913g相当
ごぼう	1089g相当	7.2本
ブロッコリー	614g相当	2.4株
にんじん	2597g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2500g相当	12本
玉ねぎ	2178g相当	10個
しそ	965g相当	965枚
ミニトマト	2328g相当	116個
オクラ	1164g相当	116本
キャベツ	2597g相当	2.1玉
アスパラガス	1125g相当	37本
トマト	2597g相当	12個
ピーマン	3069g相当	102個
なす	2250g相当	22本
ほうれんそう	1437g相当	7.1束
パクチー	1145g相当
ズッキーニ	1825g相当	9.1本
大根	3971g相当	3.9本
きゅうり	1875g相当	18本
はくさい	2046g相当	1.3玉
セロリ	1731g相当	11本
もやし	1825g相当	9.1袋
レタス	3069g相当	6.1玉

果物でリン675mgはこのぐらい

アボカド	1299g相当	12個
バナナ	2500g相当	20本
マンゴー	5625g相当	28個
ぶどう	4500g相当	9房
りんご	5625g相当	18個
パイナップル	7500g相当	5個
キウイ（緑）	2250g相当	22個
みかん	4500g相当	30個
グレープフルーツ	3971g相当	13個
メロン	3215g相当	2.1玉
梨	6137g相当	20個
もも	3750g相当	15個
いちご	2178g相当	72個

いも・でんぷん類でリン675mgはこのぐらい

ふかしいも	1437g相当	7.1個
さつまいも（生）	1468g相当	7.3個
じゃがいも（調理済）	2110g相当	14個
さといも（生）	1228g相当	24個
さといも（調理済）	1437g相当	28個
じゃがいも（生）	1468g相当	9.7個

乳製品でリン675mgはこのぐらい

プロセスチーズ	93g相当
モッツァレラチーズ	260g相当
牛乳	726g相当	3.6杯
低脂肪牛乳	750g相当	3.7杯

豆類でリン675mgはこのぐらい

きな粉	103g相当	12杯（大さじ）
大豆	138g相当
納豆	307g相当	7.6パック
豆腐竹輪	450g相当	5本
木綿豆腐	768g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	993g相当	3.3丁

肉類でリン675mgはこのぐらい

牛バラ肉	614g相当
豚バラ肉	520g相当
牛サーロイン	450g相当
牛肩ロース肉	483g相当
牛ひき肉	675g相当
生ハム	338g相当
ソーセージ	356g相当
鶏むね肉	563g相当
牛フィレ肉	338g相当
チャーシュー	260g相当
豚フィレ肉	294g相当
鶏ささみ	338g相当	6.7本
砂肝	483g相当

卵類でリン675mgはこのぐらい

卵黄	125g相当	6.2個
生たまご	398g相当	6.6個
ゆでたまご	398g相当	6.6個

魚介類でリン675mgはこのぐらい

かつお節	86g相当
するめ（あたりめ）	62g相当
さんま	375g相当
うなぎのかば焼き	225g相当
塩さば	338g相当
イクラ	128g相当
うなぎ	260g相当
ぶり	520g相当
はまち	322g相当
ぎんざけ	233g相当
魚肉ソーセージ	338g相当
いわし	294g相当
魚肉ハム	1350g相当
ししゃも	157g相当
たい	307g相当
べにざけ	260g相当
辛子明太子	233g相当
まぐろの赤身	250g相当
あじ	294g相当
ほっけ	307g相当
かまぼこ	1125g相当
はんぺん	614g相当
かにかま	877g相当
あまえび	282g相当
なると	614g相当
ブラックタイガー	322g相当
するめいか	270g相当
かき	675g相当
あさり	824g相当

一般的食品でリン675mgはこのぐらい

チャーハン	1206g相当
とりから揚げ	375g相当
ハンバーグ	614g相当
豆腐ハンバーグ	563g相当
お好み焼き	993g相当

きのこ類でリン675mgはこのぐらい

えのきたけ	614g相当
まつたけ	1688g相当
エリンギ	759g相当
ぶなしめじ	704g相当
しいたけ	776g相当
まいたけ	1250g相当
なめこ	993g相当
マッシュルーム	675g相当

藻類でリン675mgはこのぐらい

焼きのり	97g相当
あおのり	174g相当
いわのり	128g相当
塩昆布	398g相当
こんぶ	375g相当
昆布の佃煮	563g相当
くきわかめ	1986g相当
ひじき	33750g
わかめ	4219g相当
うみぶどう	6750g相当
もずく	33750g

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