リン576mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン576mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン576mgはこのぐらい

オートミール	156g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	960g相当	120杯（大さじ）
米	607g相当	4合
中力粉	900g相当	112杯（大さじ）
強力粉	900g相当	112杯（大さじ）
フランスパン	800g相当
食パン	860g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1557g相当	12個
ごはん	1695g相当	11膳
そば	720g相当	3.6人前
うどん	3200g相当	16玉

種実類でリン576mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	412g相当	206粒
ブラジルナッツ	85g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	180g相当	90粒
ピスタチオ	131g相当	131粒
アーモンド	126g相当	126粒
らっかせい	152g相当	152粒
栗	800g相当	80個

野菜でリン576mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	262g相当
にんにく	360g相当	51片
えだまめ	339g相当	113さや
かぼちゃ	1200g相当	0.8個
れんこん	779g相当
ごぼう	930g相当	6.2本
ブロッコリー	524g相当	2株
にんじん	2216g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2134g相当	10本
玉ねぎ	1859g相当	9.2個
しそ	823g相当	823枚
ミニトマト	1987g相当	99個
オクラ	994g相当	99本
キャベツ	2216g相当	1.8玉
アスパラガス	960g相当	32本
トマト	2216g相当	11個
ピーマン	2619g相当	87個
なす	1920g相当	19本
ほうれんそう	1226g相当	6.1束
パクチー	977g相当
ズッキーニ	1557g相当	7.7本
大根	3389g相当	3.3本
きゅうり	1600g相当	16本
はくさい	1746g相当	1.1玉
セロリ	1477g相当	9.8本
もやし	1557g相当	7.7袋
レタス	2619g相当	5.2玉

果物でリン576mgはこのぐらい

アボカド	1108g相当	11個
バナナ	2134g相当	17本
マンゴー	4800g相当	24個
ぶどう	3840g相当	7.6房
りんご	4800g相当	16個
パイナップル	6400g相当	4.2個
キウイ（緑）	1920g相当	19個
みかん	3840g相当	25個
グレープフルーツ	3389g相当	11個
メロン	2743g相当	1.8玉
梨	5237g相当	17個
もも	3200g相当	12個
いちご	1859g相当	61個

いも・でんぷん類でリン576mgはこのぐらい

ふかしいも	1226g相当	6.1個
さつまいも（生）	1253g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	1800g相当	12個
さといも（生）	1048g相当	20個
さといも（調理済）	1226g相当	24個
じゃがいも（生）	1253g相当	8.3個

乳製品でリン576mgはこのぐらい

プロセスチーズ	79g相当
モッツァレラチーズ	222g相当
牛乳	620g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	640g相当	3.2杯

豆類でリン576mgはこのぐらい

きな粉	88g相当	11杯（大さじ）
大豆	118g相当
納豆	262g相当	6.5パック
豆腐竹輪	384g相当	4.2本
木綿豆腐	655g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	848g相当	2.8丁

肉類でリン576mgはこのぐらい

牛バラ肉	524g相当
豚バラ肉	444g相当
牛サーロイン	384g相当
牛肩ロース肉	412g相当
牛ひき肉	576g相当
生ハム	288g相当
ソーセージ	304g相当
鶏むね肉	480g相当
牛フィレ肉	288g相当
チャーシュー	222g相当
豚フィレ肉	251g相当
鶏ささみ	288g相当	5.7本
砂肝	412g相当

卵類でリン576mgはこのぐらい

卵黄	107g相当	5.3個
生たまご	339g相当	5.6個
ゆでたまご	339g相当	5.6個

魚介類でリン576mgはこのぐらい

かつお節	73g相当
するめ（あたりめ）	53g相当
さんま	320g相当
うなぎのかば焼き	192g相当
塩さば	288g相当
イクラ	109g相当
うなぎ	222g相当
ぶり	444g相当
はまち	275g相当
ぎんざけ	199g相当
魚肉ソーセージ	288g相当
いわし	251g相当
魚肉ハム	1152g相当
ししゃも	134g相当
たい	262g相当
べにざけ	222g相当
辛子明太子	199g相当
まぐろの赤身	214g相当
あじ	251g相当
ほっけ	262g相当
かまぼこ	960g相当
はんぺん	524g相当
かにかま	749g相当
あまえび	240g相当
なると	524g相当
ブラックタイガー	275g相当
するめいか	231g相当
かき	576g相当
あさり	703g相当

一般的食品でリン576mgはこのぐらい

チャーハン	1029g相当
とりから揚げ	320g相当
ハンバーグ	524g相当
豆腐ハンバーグ	480g相当
お好み焼き	848g相当

きのこ類でリン576mgはこのぐらい

えのきたけ	524g相当
まつたけ	1440g相当
エリンギ	648g相当
ぶなしめじ	600g相当
しいたけ	663g相当
まいたけ	1067g相当
なめこ	848g相当
マッシュルーム	576g相当

藻類でリン576mgはこのぐらい

焼きのり	83g相当
あおのり	148g相当
いわのり	109g相当
塩昆布	339g相当
こんぶ	320g相当
昆布の佃煮	480g相当
くきわかめ	1695g相当
ひじき	28800g
わかめ	3600g相当
うみぶどう	5760g相当
もずく	28800g

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