リン566mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン566mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン566mgはこのぐらい

オートミール	153g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	944g相当	118杯（大さじ）
米	596g相当	3.9合
中力粉	885g相当	110杯（大さじ）
強力粉	885g相当	110杯（大さじ）
フランスパン	787g相当
食パン	845g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1530g相当	12個
ごはん	1665g相当	11膳
そば	708g相当	3.5人前
うどん	3145g相当	15玉

種実類でリン566mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	405g相当	202粒
ブラジルナッツ	84g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	177g相当	88粒
ピスタチオ	129g相当	129粒
アーモンド	124g相当	124粒
らっかせい	149g相当	149粒
栗	787g相当	78個

野菜でリン566mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	258g相当
にんにく	354g相当	50片
えだまめ	333g相当	111さや
かぼちゃ	1180g相当	0.78個
れんこん	765g相当
ごぼう	913g相当	6本
ブロッコリー	515g相当	2株
にんじん	2177g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2097g相当	10本
玉ねぎ	1826g相当	9.1個
しそ	809g相当	809枚
ミニトマト	1952g相当	97個
オクラ	976g相当	97本
キャベツ	2177g相当	1.8玉
アスパラガス	944g相当	31本
トマト	2177g相当	10個
ピーマン	2573g相当	85個
なす	1887g相当	18本
ほうれんそう	1205g相当	6束
パクチー	960g相当
ズッキーニ	1530g相当	7.6本
大根	3330g相当	3.3本
きゅうり	1573g相当	15本
はくさい	1716g相当	1.1玉
セロリ	1452g相当	9.6本
もやし	1530g相当	7.6袋
レタス	2573g相当	5.1玉

果物でリン566mgはこのぐらい

アボカド	1089g相当	10個
バナナ	2097g相当	17本
マンゴー	4717g相当	23個
ぶどう	3774g相当	7.5房
りんご	4717g相当	15個
パイナップル	6289g相当	4.1個
キウイ（緑）	1887g相当	18個
みかん	3774g相当	25個
グレープフルーツ	3330g相当	11個
メロン	2696g相当	1.7玉
梨	5146g相当	17個
もも	3145g相当	12個
いちご	1826g相当	60個

いも・でんぷん類でリン566mgはこのぐらい

ふかしいも	1205g相当	6個
さつまいも（生）	1231g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	1769g相当	11個
さといも（生）	1030g相当	20個
さといも（調理済）	1205g相当	24個
じゃがいも（生）	1231g相当	8.2個

乳製品でリン566mgはこのぐらい

プロセスチーズ	78g相当
モッツァレラチーズ	218g相当
牛乳	609g相当	3杯
低脂肪牛乳	629g相当	3.1杯

豆類でリン566mgはこのぐらい

きな粉	86g相当	10杯（大さじ）
大豆	116g相当
納豆	258g相当	6.4パック
豆腐竹輪	378g相当	4.2本
木綿豆腐	644g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	833g相当	2.7丁

肉類でリン566mgはこのぐらい

牛バラ肉	515g相当
豚バラ肉	436g相当
牛サーロイン	378g相当
牛肩ロース肉	405g相当
牛ひき肉	566g相当
生ハム	283g相当
ソーセージ	298g相当
鶏むね肉	472g相当
牛フィレ肉	283g相当
チャーシュー	218g相当
豚フィレ肉	247g相当
鶏ささみ	283g相当	5.6本
砂肝	405g相当

卵類でリン566mgはこのぐらい

卵黄	105g相当	5.2個
生たまご	333g相当	5.5個
ゆでたまご	333g相当	5.5個

魚介類でリン566mgはこのぐらい

かつお節	72g相当
するめ（あたりめ）	52g相当
さんま	315g相当
うなぎのかば焼き	189g相当
塩さば	283g相当
イクラ	107g相当
うなぎ	218g相当
ぶり	436g相当
はまち	270g相当
ぎんざけ	196g相当
魚肉ソーセージ	283g相当
いわし	247g相当
魚肉ハム	1132g相当
ししゃも	132g相当
たい	258g相当
べにざけ	218g相当
辛子明太子	196g相当
まぐろの赤身	210g相当
あじ	247g相当
ほっけ	258g相当
かまぼこ	944g相当
はんぺん	515g相当
かにかま	736g相当
あまえび	236g相当
なると	515g相当
ブラックタイガー	270g相当
するめいか	227g相当
かき	566g相当
あさり	691g相当

一般的食品でリン566mgはこのぐらい

チャーハン	1011g相当
とりから揚げ	315g相当
ハンバーグ	515g相当
豆腐ハンバーグ	472g相当
お好み焼き	833g相当

きのこ類でリン566mgはこのぐらい

えのきたけ	515g相当
まつたけ	1415g相当
エリンギ	636g相当
ぶなしめじ	590g相当
しいたけ	651g相当
まいたけ	1049g相当
なめこ	833g相当
マッシュルーム	566g相当

藻類でリン566mgはこのぐらい

焼きのり	81g相当
あおのり	146g相当
いわのり	107g相当
塩昆布	333g相当
こんぶ	315g相当
昆布の佃煮	472g相当
くきわかめ	1665g相当
ひじき	28300g
わかめ	3538g相当
うみぶどう	5660g相当
もずく	28300g

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