リン565mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン565mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン565mgはこのぐらい

オートミール	153g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	942g相当	117杯（大さじ）
米	595g相当	3.9合
中力粉	883g相当	110杯（大さじ）
強力粉	883g相当	110杯（大さじ）
フランスパン	785g相当
食パン	844g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	1528g相当	12個
ごはん	1662g相当	11膳
そば	707g相当	3.5人前
うどん	3139g相当	15玉

種実類でリン565mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	404g相当	202粒
ブラジルナッツ	84g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	177g相当	88粒
ピスタチオ	129g相当	129粒
アーモンド	123g相当	123粒
らっかせい	149g相当	149粒
栗	785g相当	78個

野菜でリン565mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	257g相当
にんにく	354g相当	50片
えだまめ	333g相当	111さや
かぼちゃ	1178g相当	0.78個
れんこん	764g相当
ごぼう	912g相当	6本
ブロッコリー	514g相当	2株
にんじん	2174g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2093g相当	10本
玉ねぎ	1823g相当	9.1個
しそ	808g相当	808枚
ミニトマト	1949g相当	97個
オクラ	975g相当	97本
キャベツ	2174g相当	1.8玉
アスパラガス	942g相当	31本
トマト	2174g相当	10個
ピーマン	2569g相当	85個
なす	1884g相当	18本
ほうれんそう	1203g相当	6束
パクチー	958g相当
ズッキーニ	1528g相当	7.6本
大根	3324g相当	3.3本
きゅうり	1570g相当	15本
はくさい	1713g相当	1.1玉
セロリ	1449g相当	9.6本
もやし	1528g相当	7.6袋
レタス	2569g相当	5.1玉

果物でリン565mgはこのぐらい

アボカド	1087g相当	10個
バナナ	2093g相当	17本
マンゴー	4709g相当	23個
ぶどう	3767g相当	7.5房
りんご	4709g相当	15個
パイナップル	6278g相当	4.1個
キウイ（緑）	1884g相当	18個
みかん	3767g相当	25個
グレープフルーツ	3324g相当	11個
メロン	2691g相当	1.7玉
梨	5137g相当	17個
もも	3139g相当	12個
いちご	1823g相当	60個

いも・でんぷん類でリン565mgはこのぐらい

ふかしいも	1203g相当	6個
さつまいも（生）	1229g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	1766g相当	11個
さといも（生）	1028g相当	20個
さといも（調理済）	1203g相当	24個
じゃがいも（生）	1229g相当	8.1個

乳製品でリン565mgはこのぐらい

プロセスチーズ	78g相当
モッツァレラチーズ	218g相当
牛乳	608g相当	3杯
低脂肪牛乳	628g相当	3.1杯

豆類でリン565mgはこのぐらい

きな粉	86g相当	10杯（大さじ）
大豆	116g相当
納豆	257g相当	6.4パック
豆腐竹輪	377g相当	4.1本
木綿豆腐	643g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	831g相当	2.7丁

肉類でリン565mgはこのぐらい

牛バラ肉	514g相当
豚バラ肉	435g相当
牛サーロイン	377g相当
牛肩ロース肉	404g相当
牛ひき肉	565g相当
生ハム	283g相当
ソーセージ	298g相当
鶏むね肉	471g相当
牛フィレ肉	283g相当
チャーシュー	218g相当
豚フィレ肉	246g相当
鶏ささみ	283g相当	5.6本
砂肝	404g相当

卵類でリン565mgはこのぐらい

卵黄	105g相当	5.2個
生たまご	333g相当	5.5個
ゆでたまご	333g相当	5.5個

魚介類でリン565mgはこのぐらい

かつお節	72g相当
するめ（あたりめ）	52g相当
さんま	314g相当
うなぎのかば焼き	189g相当
塩さば	283g相当
イクラ	107g相当
うなぎ	218g相当
ぶり	435g相当
はまち	270g相当
ぎんざけ	195g相当
魚肉ソーセージ	283g相当
いわし	246g相当
魚肉ハム	1130g相当
ししゃも	132g相当
たい	257g相当
べにざけ	218g相当
辛子明太子	195g相当
まぐろの赤身	210g相当
あじ	246g相当
ほっけ	257g相当
かまぼこ	942g相当
はんぺん	514g相当
かにかま	734g相当
あまえび	236g相当
なると	514g相当
ブラックタイガー	270g相当
するめいか	226g相当
かき	565g相当
あさり	690g相当

一般的食品でリン565mgはこのぐらい

チャーハン	1009g相当
とりから揚げ	314g相当
ハンバーグ	514g相当
豆腐ハンバーグ	471g相当
お好み焼き	831g相当

きのこ類でリン565mgはこのぐらい

えのきたけ	514g相当
まつたけ	1413g相当
エリンギ	635g相当
ぶなしめじ	589g相当
しいたけ	650g相当
まいたけ	1047g相当
なめこ	831g相当
マッシュルーム	565g相当

藻類でリン565mgはこのぐらい

焼きのり	81g相当
あおのり	145g相当
いわのり	107g相当
塩昆布	333g相当
こんぶ	314g相当
昆布の佃煮	471g相当
くきわかめ	1662g相当
ひじき	28250g
わかめ	3532g相当
うみぶどう	5650g相当
もずく	28250g

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