リン466mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン466mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン466mgはこのぐらい

オートミール	126g相当	21杯（大さじ）
薄力粉	777g相当	97杯（大さじ）
米	491g相当	3.2合
中力粉	729g相当	91杯（大さじ）
強力粉	729g相当	91杯（大さじ）
フランスパン	648g相当
食パン	696g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1260g相当	10個
ごはん	1371g相当	9.1膳
そば	583g相当	2.9人前
うどん	2589g相当	12玉

種実類でリン466mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	333g相当	166粒
ブラジルナッツ	69g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	146g相当	73粒
ピスタチオ	106g相当	106粒
アーモンド	102g相当	102粒
らっかせい	123g相当	123粒
栗	648g相当	64個

野菜でリン466mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	212g相当
にんにく	292g相当	41片
えだまめ	275g相当	91さや
かぼちゃ	971g相当	0.64個
れんこん	630g相当
ごぼう	752g相当	5本
ブロッコリー	424g相当	1.6株
にんじん	1793g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1726g相当	8.6本
玉ねぎ	1504g相当	7.5個
しそ	666g相当	666枚
ミニトマト	1607g相当	80個
オクラ	804g相当	80本
キャベツ	1793g相当	1.4玉
アスパラガス	777g相当	25本
トマト	1793g相当	8.9個
ピーマン	2119g相当	70個
なす	1554g相当	15本
ほうれんそう	992g相当	4.9束
パクチー	790g相当
ズッキーニ	1260g相当	6.3本
大根	2742g相当	2.7本
きゅうり	1295g相当	12本
はくさい	1413g相当	0.94玉
セロリ	1195g相当	7.9本
もやし	1260g相当	6.3袋
レタス	2119g相当	4.2玉

果物でリン466mgはこのぐらい

アボカド	897g相当	8.9個
バナナ	1726g相当	14本
マンゴー	3884g相当	19個
ぶどう	3107g相当	6.2房
りんご	3884g相当	12個
パイナップル	5178g相当	3.4個
キウイ（緑）	1554g相当	15個
みかん	3107g相当	20個
グレープフルーツ	2742g相当	9.1個
メロン	2220g相当	1.4玉
梨	4237g相当	14個
もも	2589g相当	10個
いちご	1504g相当	50個

いも・でんぷん類でリン466mgはこのぐらい

ふかしいも	992g相当	4.9個
さつまいも（生）	1014g相当	5個
じゃがいも（調理済）	1457g相当	9.7個
さといも（生）	848g相当	16個
さといも（調理済）	992g相当	19個
じゃがいも（生）	1014g相当	6.7個

乳製品でリン466mgはこのぐらい

プロセスチーズ	64g相当
モッツァレラチーズ	180g相当
牛乳	502g相当	2.5杯
低脂肪牛乳	518g相当	2.5杯

豆類でリン466mgはこのぐらい

きな粉	71g相当	8.8杯（大さじ）
大豆	96g相当
納豆	212g相当	5.3パック
豆腐竹輪	311g相当	3.4本
木綿豆腐	530g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	686g相当	2.2丁

肉類でリン466mgはこのぐらい

牛バラ肉	424g相当
豚バラ肉	359g相当
牛サーロイン	311g相当
牛肩ロース肉	333g相当
牛ひき肉	466g相当
生ハム	233g相当
ソーセージ	246g相当
鶏むね肉	389g相当
牛フィレ肉	233g相当
チャーシュー	180g相当
豚フィレ肉	203g相当
鶏ささみ	233g相当	4.6本
砂肝	333g相当

卵類でリン466mgはこのぐらい

卵黄	87g相当	4.3個
生たまご	275g相当	4.5個
ゆでたまご	275g相当	4.5個

魚介類でリン466mgはこのぐらい

かつお節	59g相当
するめ（あたりめ）	43g相当
さんま	259g相当
うなぎのかば焼き	156g相当
塩さば	233g相当
イクラ	88g相当
うなぎ	180g相当
ぶり	359g相当
はまち	222g相当
ぎんざけ	161g相当
魚肉ソーセージ	233g相当
いわし	203g相当
魚肉ハム	932g相当
ししゃも	109g相当
たい	212g相当
べにざけ	180g相当
辛子明太子	161g相当
まぐろの赤身	173g相当
あじ	203g相当
ほっけ	212g相当
かまぼこ	777g相当
はんぺん	424g相当
かにかま	606g相当
あまえび	195g相当
なると	424g相当
ブラックタイガー	222g相当
するめいか	187g相当
かき	466g相当
あさり	569g相当

一般的食品でリン466mgはこのぐらい

チャーハン	833g相当
とりから揚げ	259g相当
ハンバーグ	424g相当
豆腐ハンバーグ	389g相当
お好み焼き	686g相当

きのこ類でリン466mgはこのぐらい

えのきたけ	424g相当
まつたけ	1165g相当
エリンギ	524g相当
ぶなしめじ	486g相当
しいたけ	536g相当
まいたけ	863g相当
なめこ	686g相当
マッシュルーム	466g相当

藻類でリン466mgはこのぐらい

焼きのり	67g相当
あおのり	120g相当
いわのり	88g相当
塩昆布	275g相当
こんぶ	259g相当
昆布の佃煮	389g相当
くきわかめ	1371g相当
ひじき	23300g
わかめ	2913g相当
うみぶどう	4660g相当
もずく	23300g

ほかのリン量について調べる