リン465mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン465mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン465mgはこのぐらい

オートミール	126g相当	21杯（大さじ）
薄力粉	775g相当	96杯（大さじ）
米	490g相当	3.2合
中力粉	727g相当	90杯（大さじ）
強力粉	727g相当	90杯（大さじ）
フランスパン	646g相当
食パン	695g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1257g相当	10個
ごはん	1368g相当	9.1膳
そば	582g相当	2.9人前
うどん	2584g相当	12玉

種実類でリン465mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	333g相当	166粒
ブラジルナッツ	69g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	146g相当	73粒
ピスタチオ	106g相当	106粒
アーモンド	102g相当	102粒
らっかせい	123g相当	123粒
栗	646g相当	64個

野菜でリン465mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	212g相当
にんにく	291g相当	41片
えだまめ	274g相当	91さや
かぼちゃ	969g相当	0.64個
れんこん	629g相当
ごぼう	750g相当	5本
ブロッコリー	423g相当	1.6株
にんじん	1789g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1723g相当	8.6本
玉ねぎ	1500g相当	7.5個
しそ	665g相当	665枚
ミニトマト	1604g相当	80個
オクラ	802g相当	80本
キャベツ	1789g相当	1.4玉
アスパラガス	775g相当	25本
トマト	1789g相当	8.9個
ピーマン	2114g相当	70個
なす	1550g相当	15本
ほうれんそう	990g相当	4.9束
パクチー	789g相当
ズッキーニ	1257g相当	6.2本
大根	2736g相当	2.7本
きゅうり	1292g相当	12本
はくさい	1410g相当	0.94玉
セロリ	1193g相当	7.9本
もやし	1257g相当	6.2袋
レタス	2114g相当	4.2玉

果物でリン465mgはこのぐらい

アボカド	895g相当	8.9個
バナナ	1723g相当	14本
マンゴー	3875g相当	19個
ぶどう	3100g相当	6.2房
りんご	3875g相当	12個
パイナップル	5167g相当	3.4個
キウイ（緑）	1550g相当	15個
みかん	3100g相当	20個
グレープフルーツ	2736g相当	9.1個
メロン	2215g相当	1.4玉
梨	4228g相当	14個
もも	2584g相当	10個
いちご	1500g相当	50個

いも・でんぷん類でリン465mgはこのぐらい

ふかしいも	990g相当	4.9個
さつまいも（生）	1011g相当	5個
じゃがいも（調理済）	1454g相当	9.6個
さといも（生）	846g相当	16個
さといも（調理済）	990g相当	19個
じゃがいも（生）	1011g相当	6.7個

乳製品でリン465mgはこのぐらい

プロセスチーズ	64g相当
モッツァレラチーズ	179g相当
牛乳	500g相当	2.5杯
低脂肪牛乳	517g相当	2.5杯

豆類でリン465mgはこのぐらい

きな粉	71g相当	8.8杯（大さじ）
大豆	95g相当
納豆	212g相当	5.3パック
豆腐竹輪	310g相当	3.4本
木綿豆腐	529g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	684g相当	2.2丁

肉類でリン465mgはこのぐらい

牛バラ肉	423g相当
豚バラ肉	358g相当
牛サーロイン	310g相当
牛肩ロース肉	333g相当
牛ひき肉	466g相当
生ハム	233g相当
ソーセージ	245g相当
鶏むね肉	388g相当
牛フィレ肉	233g相当
チャーシュー	179g相当
豚フィレ肉	203g相当
鶏ささみ	233g相当	4.6本
砂肝	333g相当

卵類でリン465mgはこのぐらい

卵黄	87g相当	4.3個
生たまご	274g相当	4.5個
ゆでたまご	274g相当	4.5個

魚介類でリン465mgはこのぐらい

かつお節	59g相当
するめ（あたりめ）	43g相当
さんま	259g相当
うなぎのかば焼き	155g相当
塩さば	233g相当
イクラ	88g相当
うなぎ	179g相当
ぶり	358g相当
はまち	222g相当
ぎんざけ	161g相当
魚肉ソーセージ	233g相当
いわし	203g相当
魚肉ハム	931g相当
ししゃも	109g相当
たい	212g相当
べにざけ	179g相当
辛子明太子	161g相当
まぐろの赤身	173g相当
あじ	203g相当
ほっけ	212g相当
かまぼこ	775g相当
はんぺん	423g相当
かにかま	604g相当
あまえび	194g相当
なると	423g相当
ブラックタイガー	222g相当
するめいか	186g相当
かき	466g相当
あさり	568g相当

一般的食品でリン465mgはこのぐらい

チャーハン	831g相当
とりから揚げ	259g相当
ハンバーグ	423g相当
豆腐ハンバーグ	388g相当
お好み焼き	684g相当

きのこ類でリン465mgはこのぐらい

えのきたけ	423g相当
まつたけ	1163g相当
エリンギ	523g相当
ぶなしめじ	485g相当
しいたけ	535g相当
まいたけ	862g相当
なめこ	684g相当
マッシュルーム	466g相当

藻類でリン465mgはこのぐらい

焼きのり	67g相当
あおのり	120g相当
いわのり	88g相当
塩昆布	274g相当
こんぶ	259g相当
昆布の佃煮	388g相当
くきわかめ	1368g相当
ひじき	23250g
わかめ	2907g相当
うみぶどう	4650g相当
もずく	23250g

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