リン455mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン455mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン455mgはこのぐらい

オートミール	123g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	759g相当	94杯（大さじ）
米	479g相当	3.1合
中力粉	711g相当	88杯（大さじ）
強力粉	711g相当	88杯（大さじ）
フランスパン	632g相当
食パン	680g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1230g相当	10個
ごはん	1339g相当	8.9膳
そば	569g相当	2.8人前
うどん	2528g相当	12玉

種実類でリン455mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	325g相当	162粒
ブラジルナッツ	67g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	143g相当	71粒
ピスタチオ	104g相当	104粒
アーモンド	99g相当	99粒
らっかせい	120g相当	120粒
栗	632g相当	63個

野菜でリン455mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	207g相当
にんにく	285g相当	40片
えだまめ	268g相当	89さや
かぼちゃ	948g相当	0.63個
れんこん	615g相当
ごぼう	734g相当	4.8本
ブロッコリー	414g相当	1.6株
にんじん	1750g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1686g相当	8.4本
玉ねぎ	1468g相当	7.3個
しそ	650g相当	650枚
ミニトマト	1569g相当	78個
オクラ	785g相当	78本
キャベツ	1750g相当	1.4玉
アスパラガス	759g相当	25本
トマト	1750g相当	8.7個
ピーマン	2069g相当	68個
なす	1517g相当	15本
ほうれんそう	969g相当	4.8束
パクチー	772g相当
ズッキーニ	1230g相当	6.1本
大根	2677g相当	2.6本
きゅうり	1264g相当	12本
はくさい	1379g相当	0.91玉
セロリ	1167g相当	7.7本
もやし	1230g相当	6.1袋
レタス	2069g相当	4.1玉

果物でリン455mgはこのぐらい

アボカド	875g相当	8.7個
バナナ	1686g相当	14本
マンゴー	3792g相当	18個
ぶどう	3034g相当	6房
りんご	3792g相当	12個
パイナップル	5056g相当	3.3個
キウイ（緑）	1517g相当	15個
みかん	3034g相当	20個
グレープフルーツ	2677g相当	8.9個
メロン	2167g相当	1.4玉
梨	4137g相当	13個
もも	2528g相当	10個
いちご	1468g相当	48個

いも・でんぷん類でリン455mgはこのぐらい

ふかしいも	969g相当	4.8個
さつまいも（生）	990g相当	4.9個
じゃがいも（調理済）	1422g相当	9.4個
さといも（生）	828g相当	16個
さといも（調理済）	969g相当	19個
じゃがいも（生）	990g相当	6.6個

乳製品でリン455mgはこのぐらい

プロセスチーズ	63g相当
モッツァレラチーズ	175g相当
牛乳	490g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	506g相当	2.5杯

豆類でリン455mgはこのぐらい

きな粉	69g相当	8.6杯（大さじ）
大豆	93g相当
納豆	207g相当	5.1パック
豆腐竹輪	304g相当	3.3本
木綿豆腐	518g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	670g相当	2.2丁

肉類でリン455mgはこのぐらい

牛バラ肉	414g相当
豚バラ肉	350g相当
牛サーロイン	304g相当
牛肩ロース肉	325g相当
牛ひき肉	455g相当
生ハム	228g相当
ソーセージ	240g相当
鶏むね肉	380g相当
牛フィレ肉	228g相当
チャーシュー	175g相当
豚フィレ肉	198g相当
鶏ささみ	228g相当	4.5本
砂肝	325g相当

卵類でリン455mgはこのぐらい

卵黄	85g相当	4.2個
生たまご	268g相当	4.4個
ゆでたまご	268g相当	4.4個

魚介類でリン455mgはこのぐらい

かつお節	58g相当
するめ（あたりめ）	42g相当
さんま	253g相当
うなぎのかば焼き	152g相当
塩さば	228g相当
イクラ	86g相当
うなぎ	175g相当
ぶり	350g相当
はまち	217g相当
ぎんざけ	157g相当
魚肉ソーセージ	228g相当
いわし	198g相当
魚肉ハム	910g相当
ししゃも	106g相当
たい	207g相当
べにざけ	175g相当
辛子明太子	157g相当
まぐろの赤身	169g相当
あじ	198g相当
ほっけ	207g相当
かまぼこ	759g相当
はんぺん	414g相当
かにかま	591g相当
あまえび	190g相当
なると	414g相当
ブラックタイガー	217g相当
するめいか	182g相当
かき	455g相当
あさり	555g相当

一般的食品でリン455mgはこのぐらい

チャーハン	813g相当
とりから揚げ	253g相当
ハンバーグ	414g相当
豆腐ハンバーグ	380g相当
お好み焼き	670g相当

きのこ類でリン455mgはこのぐらい

えのきたけ	414g相当
まつたけ	1138g相当
エリンギ	512g相当
ぶなしめじ	474g相当
しいたけ	523g相当
まいたけ	843g相当
なめこ	670g相当
マッシュルーム	455g相当

藻類でリン455mgはこのぐらい

焼きのり	65g相当
あおのり	117g相当
いわのり	86g相当
塩昆布	268g相当
こんぶ	253g相当
昆布の佃煮	380g相当
くきわかめ	1339g相当
ひじき	22750g
わかめ	2844g相当
うみぶどう	4550g相当
もずく	22750g

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