リン365mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン365mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン365mgはこのぐらい

オートミール	99g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	609g相当	76杯（大さじ）
米	385g相当	2.5合
中力粉	571g相当	71杯（大さじ）
強力粉	571g相当	71杯（大さじ）
フランスパン	507g相当
食パン	545g相当	9枚（6枚切り）
おにぎり	987g相当	8.2個
ごはん	1074g相当	7.1膳
そば	457g相当	2.2人前
うどん	2028g相当	10玉

種実類でリン365mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	261g相当	130粒
ブラジルナッツ	54g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	115g相当	57粒
ピスタチオ	83g相当	83粒
アーモンド	80g相当	80粒
らっかせい	97g相当	97粒
栗	507g相当	50個

野菜でリン365mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	166g相当
にんにく	229g相当	32片
えだまめ	215g相当	71さや
かぼちゃ	761g相当	0.5個
れんこん	494g相当
ごぼう	589g相当	3.9本
ブロッコリー	332g相当	1.3株
にんじん	1404g相当	9.3本
長ねぎ（白ねぎ）	1352g相当	6.7本
玉ねぎ	1178g相当	5.8個
しそ	522g相当	522枚
ミニトマト	1259g相当	62個
オクラ	630g相当	63本
キャベツ	1404g相当	1.1玉
アスパラガス	609g相当	20本
トマト	1404g相当	7個
ピーマン	1660g相当	55個
なす	1217g相当	12本
ほうれんそう	777g相当	3.8束
パクチー	619g相当
ズッキーニ	987g相当	4.9本
大根	2148g相当	2.1本
きゅうり	1014g相当	10本
はくさい	1107g相当	0.73玉
セロリ	936g相当	6.2本
もやし	987g相当	4.9袋
レタス	1660g相当	3.3玉

果物でリン365mgはこのぐらい

アボカド	702g相当	7個
バナナ	1352g相当	11本
マンゴー	3042g相当	15個
ぶどう	2434g相当	4.8房
りんご	3042g相当	10個
パイナップル	4056g相当	2.7個
キウイ（緑）	1217g相当	12個
みかん	2434g相当	16個
グレープフルーツ	2148g相当	7.1個
メロン	1739g相当	1.1玉
梨	3319g相当	11個
もも	2028g相当	8.1個
いちご	1178g相当	39個

いも・でんぷん類でリン365mgはこのぐらい

ふかしいも	777g相当	3.8個
さつまいも（生）	794g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	1141g相当	7.6個
さといも（生）	664g相当	13個
さといも（調理済）	777g相当	15個
じゃがいも（生）	794g相当	5.2個

乳製品でリン365mgはこのぐらい

プロセスチーズ	50g相当
モッツァレラチーズ	141g相当
牛乳	393g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	406g相当	2杯

豆類でリン365mgはこのぐらい

きな粉	56g相当	7杯（大さじ）
大豆	75g相当
納豆	166g相当	4.1パック
豆腐竹輪	244g相当	2.7本
木綿豆腐	415g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	537g相当	1.7丁

肉類でリン365mgはこのぐらい

牛バラ肉	332g相当
豚バラ肉	281g相当
牛サーロイン	244g相当
牛肩ロース肉	261g相当
牛ひき肉	365g相当
生ハム	183g相当
ソーセージ	193g相当
鶏むね肉	305g相当
牛フィレ肉	183g相当
チャーシュー	141g相当
豚フィレ肉	159g相当
鶏ささみ	183g相当	3.6本
砂肝	261g相当

卵類でリン365mgはこのぐらい

卵黄	68g相当	3.4個
生たまご	215g相当	3.5個
ゆでたまご	215g相当	3.5個

魚介類でリン365mgはこのぐらい

かつお節	47g相当
するめ（あたりめ）	34g相当
さんま	203g相当
うなぎのかば焼き	122g相当
塩さば	183g相当
イクラ	69g相当
うなぎ	141g相当
ぶり	281g相当
はまち	174g相当
ぎんざけ	126g相当
魚肉ソーセージ	183g相当
いわし	159g相当
魚肉ハム	730g相当
ししゃも	85g相当
たい	166g相当
べにざけ	141g相当
辛子明太子	126g相当
まぐろの赤身	136g相当
あじ	159g相当
ほっけ	166g相当
かまぼこ	609g相当
はんぺん	332g相当
かにかま	475g相当
あまえび	153g相当
なると	332g相当
ブラックタイガー	174g相当
するめいか	146g相当
かき	365g相当
あさり	446g相当

一般的食品でリン365mgはこのぐらい

チャーハン	652g相当
とりから揚げ	203g相当
ハンバーグ	332g相当
豆腐ハンバーグ	305g相当
お好み焼き	537g相当

きのこ類でリン365mgはこのぐらい

えのきたけ	332g相当
まつたけ	913g相当
エリンギ	411g相当
ぶなしめじ	381g相当
しいたけ	420g相当
まいたけ	676g相当
なめこ	537g相当
マッシュルーム	365g相当

藻類でリン365mgはこのぐらい

焼きのり	53g相当
あおのり	94g相当
いわのり	69g相当
塩昆布	215g相当
こんぶ	203g相当
昆布の佃煮	305g相当
くきわかめ	1074g相当
ひじき	18250g
わかめ	2282g相当
うみぶどう	3650g相当
もずく	18250g

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