リン375mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン375mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン375mgはこのぐらい

オートミール	102g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	625g相当	78杯（大さじ）
米	395g相当	2.6合
中力粉	586g相当	73杯（大さじ）
強力粉	586g相当	73杯（大さじ）
フランスパン	521g相当
食パン	560g相当	9.3枚（6枚切り）
おにぎり	1014g相当	8.4個
ごはん	1103g相当	7.3膳
そば	469g相当	2.3人前
うどん	2084g相当	10玉

種実類でリン375mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	268g相当	134粒
ブラジルナッツ	56g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	118g相当	59粒
ピスタチオ	86g相当	86粒
アーモンド	82g相当	82粒
らっかせい	99g相当	99粒
栗	521g相当	52個

野菜でリン375mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	171g相当
にんにく	235g相当	33片
えだまめ	221g相当	73さや
かぼちゃ	782g相当	0.52個
れんこん	507g相当
ごぼう	605g相当	4本
ブロッコリー	341g相当	1.3株
にんじん	1443g相当	9.6本
長ねぎ（白ねぎ）	1389g相当	6.9本
玉ねぎ	1210g相当	6個
しそ	536g相当	536枚
ミニトマト	1294g相当	64個
オクラ	647g相当	64本
キャベツ	1443g相当	1.2玉
アスパラガス	625g相当	20本
トマト	1443g相当	7.2個
ピーマン	1705g相当	56個
なす	1250g相当	12本
ほうれんそう	798g相当	3.9束
パクチー	636g相当
ズッキーニ	1014g相当	5本
大根	2206g相当	2.2本
きゅうり	1042g相当	10本
はくさい	1137g相当	0.75玉
セロリ	962g相当	6.4本
もやし	1014g相当	5袋
レタス	1705g相当	3.4玉

果物でリン375mgはこのぐらい

アボカド	722g相当	7.2個
バナナ	1389g相当	11本
マンゴー	3125g相当	15個
ぶどう	2500g相当	5房
りんご	3125g相当	10個
パイナップル	4167g相当	2.7個
キウイ（緑）	1250g相当	12個
みかん	2500g相当	16個
グレープフルーツ	2206g相当	7.3個
メロン	1786g相当	1.1玉
梨	3410g相当	11個
もも	2084g相当	8.3個
いちご	1210g相当	40個

いも・でんぷん類でリン375mgはこのぐらい

ふかしいも	798g相当	3.9個
さつまいも（生）	816g相当	4個
じゃがいも（調理済）	1172g相当	7.8個
さといも（生）	682g相当	13個
さといも（調理済）	798g相当	15個
じゃがいも（生）	816g相当	5.4個

乳製品でリン375mgはこのぐらい

プロセスチーズ	52g相当
モッツァレラチーズ	145g相当
牛乳	404g相当	2杯
低脂肪牛乳	417g相当	2杯

豆類でリン375mgはこのぐらい

きな粉	57g相当	7.1杯（大さじ）
大豆	77g相当
納豆	171g相当	4.2パック
豆腐竹輪	250g相当	2.7本
木綿豆腐	427g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	552g相当	1.8丁

肉類でリン375mgはこのぐらい

牛バラ肉	341g相当
豚バラ肉	289g相当
牛サーロイン	250g相当
牛肩ロース肉	268g相当
牛ひき肉	375g相当
生ハム	188g相当
ソーセージ	198g相当
鶏むね肉	313g相当
牛フィレ肉	188g相当
チャーシュー	145g相当
豚フィレ肉	164g相当
鶏ささみ	188g相当	3.7本
砂肝	268g相当

卵類でリン375mgはこのぐらい

卵黄	70g相当	3.5個
生たまご	221g相当	3.6個
ゆでたまご	221g相当	3.6個

魚介類でリン375mgはこのぐらい

かつお節	48g相当
するめ（あたりめ）	35g相当
さんま	209g相当
うなぎのかば焼き	125g相当
塩さば	188g相当
イクラ	71g相当
うなぎ	145g相当
ぶり	289g相当
はまち	179g相当
ぎんざけ	130g相当
魚肉ソーセージ	188g相当
いわし	164g相当
魚肉ハム	750g相当
ししゃも	88g相当
たい	171g相当
べにざけ	145g相当
辛子明太子	130g相当
まぐろの赤身	139g相当
あじ	164g相当
ほっけ	171g相当
かまぼこ	625g相当
はんぺん	341g相当
かにかま	488g相当
あまえび	157g相当
なると	341g相当
ブラックタイガー	179g相当
するめいか	150g相当
かき	375g相当
あさり	458g相当

一般的食品でリン375mgはこのぐらい

チャーハン	670g相当
とりから揚げ	209g相当
ハンバーグ	341g相当
豆腐ハンバーグ	313g相当
お好み焼き	552g相当

きのこ類でリン375mgはこのぐらい

えのきたけ	341g相当
まつたけ	938g相当
エリンギ	422g相当
ぶなしめじ	391g相当
しいたけ	432g相当
まいたけ	695g相当
なめこ	552g相当
マッシュルーム	375g相当

藻類でリン375mgはこのぐらい

焼きのり	54g相当
あおのり	97g相当
いわのり	71g相当
塩昆布	221g相当
こんぶ	209g相当
昆布の佃煮	313g相当
くきわかめ	1103g相当
ひじき	18750g
わかめ	2344g相当
うみぶどう	3750g相当
もずく	18750g

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