リン385mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

リン385mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でリン385mgはこのぐらい

オートミール	105g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	642g相当	80杯（大さじ）
米	406g相当	2.7合
中力粉	602g相当	75杯（大さじ）
強力粉	602g相当	75杯（大さじ）
フランスパン	535g相当
食パン	575g相当	9.5枚（6枚切り）
おにぎり	1041g相当	8.6個
ごはん	1133g相当	7.5膳
そば	482g相当	2.4人前
うどん	2139g相当	10玉

種実類でリン385mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	275g相当	137粒
ブラジルナッツ	57g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	121g相当	60粒
ピスタチオ	88g相当	88粒
アーモンド	84g相当	84粒
らっかせい	102g相当	102粒
栗	535g相当	53個

野菜でリン385mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	175g相当
にんにく	241g相当	34片
えだまめ	227g相当	75さや
かぼちゃ	803g相当	0.53個
れんこん	521g相当
ごぼう	621g相当	4.1本
ブロッコリー	350g相当	1.4株
にんじん	1481g相当	9.8本
長ねぎ（白ねぎ）	1426g相当	7.1本
玉ねぎ	1242g相当	6.2個
しそ	550g相当	550枚
ミニトマト	1328g相当	66個
オクラ	664g相当	66本
キャベツ	1481g相当	1.2玉
アスパラガス	642g相当	21本
トマト	1481g相当	7.4個
ピーマン	1750g相当	58個
なす	1284g相当	12本
ほうれんそう	820g相当	4.1束
パクチー	653g相当
ズッキーニ	1041g相当	5.2本
大根	2265g相当	2.2本
きゅうり	1070g相当	10本
はくさい	1167g相当	0.77玉
セロリ	988g相当	6.5本
もやし	1041g相当	5.2袋
レタス	1750g相当	3.5玉

果物でリン385mgはこのぐらい

アボカド	741g相当	7.4個
バナナ	1426g相当	11本
マンゴー	3209g相当	16個
ぶどう	2567g相当	5.1房
りんご	3209g相当	10個
パイナップル	4278g相当	2.8個
キウイ（緑）	1284g相当	12個
みかん	2567g相当	17個
グレープフルーツ	2265g相当	7.5個
メロン	1834g相当	1.2玉
梨	3500g相当	11個
もも	2139g相当	8.5個
いちご	1242g相当	41個

いも・でんぷん類でリン385mgはこのぐらい

ふかしいも	820g相当	4.1個
さつまいも（生）	837g相当	4.1個
じゃがいも（調理済）	1204g相当	8個
さといも（生）	700g相当	14個
さといも（調理済）	820g相当	16個
じゃがいも（生）	837g相当	5.5個

乳製品でリン385mgはこのぐらい

プロセスチーズ	53g相当
モッツァレラチーズ	149g相当
牛乳	414g相当	2杯
低脂肪牛乳	428g相当	2.1杯

豆類でリン385mgはこのぐらい

きな粉	59g相当	7.3杯（大さじ）
大豆	79g相当
納豆	175g相当	4.3パック
豆腐竹輪	257g相当	2.8本
木綿豆腐	438g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	567g相当	1.8丁

肉類でリン385mgはこのぐらい

牛バラ肉	350g相当
豚バラ肉	297g相当
牛サーロイン	257g相当
牛肩ロース肉	275g相当
牛ひき肉	385g相当
生ハム	193g相当
ソーセージ	203g相当
鶏むね肉	321g相当
牛フィレ肉	193g相当
チャーシュー	149g相当
豚フィレ肉	168g相当
鶏ささみ	193g相当	3.8本
砂肝	275g相当

卵類でリン385mgはこのぐらい

卵黄	72g相当	3.6個
生たまご	227g相当	3.7個
ゆでたまご	227g相当	3.7個

魚介類でリン385mgはこのぐらい

かつお節	49g相当
するめ（あたりめ）	35g相当
さんま	214g相当
うなぎのかば焼き	129g相当
塩さば	193g相当
イクラ	73g相当
うなぎ	149g相当
ぶり	297g相当
はまち	184g相当
ぎんざけ	133g相当
魚肉ソーセージ	193g相当
いわし	168g相当
魚肉ハム	770g相当
ししゃも	90g相当
たい	175g相当
べにざけ	149g相当
辛子明太子	133g相当
まぐろの赤身	143g相当
あじ	168g相当
ほっけ	175g相当
かまぼこ	642g相当
はんぺん	350g相当
かにかま	500g相当
あまえび	161g相当
なると	350g相当
ブラックタイガー	184g相当
するめいか	154g相当
かき	385g相当
あさり	470g相当

一般的食品でリン385mgはこのぐらい

チャーハン	688g相当
とりから揚げ	214g相当
ハンバーグ	350g相当
豆腐ハンバーグ	321g相当
お好み焼き	567g相当

きのこ類でリン385mgはこのぐらい

えのきたけ	350g相当
まつたけ	963g相当
エリンギ	433g相当
ぶなしめじ	402g相当
しいたけ	443g相当
まいたけ	713g相当
なめこ	567g相当
マッシュルーム	385g相当

藻類でリン385mgはこのぐらい

焼きのり	56g相当
あおのり	99g相当
いわのり	73g相当
塩昆布	227g相当
こんぶ	214g相当
昆布の佃煮	321g相当
くきわかめ	1133g相当
ひじき	19250g
わかめ	2407g相当
うみぶどう	3850g相当
もずく	19250g

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